Многие из нас полагают, что нам нужно кардинально изменить свои привычки, распорядок дня и / или банковские балансы, чтобы быть счастливыми и наслаждаться жизнью. К счастью, это не так.

Часто у нас уже есть все, что нам нужно, чтобы наслаждаться жизнью - вопрос только в том, чтобы расставить приоритеты в том, что действительно важно.

Итак, как можно наслаждаться жизнью так, как не нравится большинству людей? Вот 25 простых способов получить больше удовольствия от жизни, начиная с сегодняшнего дня.

1. Сосредоточьтесь на себе

Другие люди всегда будут готовы поделиться своим мнением и советом. Однако в конечном итоге именно вам приходится мириться с последствиями своих решений.

Если вас засыпают чужими мнениями и советами, отключитесь от сети на несколько дней. Выйдите из социальных сетей, переведите телефон в беззвучный режим и погрузитесь в свои мысли и эмоции, чтобы понять, каким должен быть ваш следующий шаг.

2. Найдите время, чтобы расслабиться

Если вы уделите время тому, чтобы расслабиться и восстановить связь с собой, мы лучше подготовимся к более сложным периодам жизни. Вместо того, чтобы находить время для отдыха только тогда, когда вы испытываете дополнительный стресс, чтобы наслаждаться жизнью, вам нужно ежедневно уделять время отдыху.^[1].

Реклама

Расслабление может включать занятия любимым хобби, короткий сон, прогулку или даже небольшую поездку на выходные. Найдите то, что помогает снизить уровень стресса, и сделайте это.

3. Избегайте новостей

Слишком легко попасть в публичную драму онлайн и офлайн. Поверьте, если произойдет что-то важное, вы об этом узнаете. В противном случае сэкономьте силы и потратьте время на что-нибудь более стоящее, чем прокрутка смерти.

4. Поддерживайте позитивные отношения

Найдите время, чтобы развивать позитивные отношения с друзьями и семьей. Определите людей, которые вдохновляют вас, и сосредоточьтесь на них.

Доказано, что развитие позитивных отношений в жизни улучшает общее самочувствие. Одно исследование даже показало, что у людей, у которых есть хорошие социальные отношения, вдвое меньше шансов умереть раньше, чем у более изолированных людей.^[два]

5. Знакомьтесь с новыми людьми

Сообщество - одна из самых важных наших потребностей. Последовательные усилия по знакомству с новыми людьми помогают нам удовлетворить эту потребность и знакомят с новыми идеями и перспективами.

Расширение вашей системы поддержки также гарантирует, что у вас будет больше ресурсов, чтобы пережить трудные времена и наслаждаться жизнью.

6. Исследуйте новые места

Новые места и культуры предлагают новый взгляд на мир и добавляют здоровую дозу вдохновения и возможностей в нашу жизнь. Однако для того, чтобы исследовать, вам не нужен большой банковский счет. Прогуляйтесь по новой части города, посмотрите документальный фильм, отправьтесь в поход в близлежащий национальный парк. Чтобы получить незабываемые впечатления, не обязательно быть далеко.Реклама

7. Ведите список желаний.

Когда бы вы ни думали о том, что хотели бы попробовать, или о месте, которое хотели бы посетить, запишите это и сохраните коллекцию. Он поддерживает жизнь в мечте и останавливает ее исчезновение как забытую мысль.

8. Пробуйте новое

Обязуйтесь пробовать определенное количество вещей из вашего списка желаний каждый год, чтобы убедиться, что они не остаются неизменными. Это будет держать вас в контакте с окружающим миром вместо того, чтобы сидеть сложа руки и смотреть, как все это пролетает незаметно.

9. Тратьте деньги на переживания, а не на имущество.

Воспоминания и смысл создают опыт, а не имущество. Вместо того, чтобы покупать то бриллиантовое колье, на которое вы положили глаз, почему бы не потратить эти деньги на выходные с супругом? Объекты не помогут вам создавать воспоминания, но переживания помогут, и это вещи, которые действительно позволяют вам наслаждаться жизнью, как никто другой.

10. Сократите свой мусор

Физический беспорядок равен умственному беспорядку. Уменьшение количества вещей вокруг нас также способствует более спокойному психическому состоянию. Уборка в доме поможет вам сосредоточиться, повысить продуктивность и получить положительные эмоции.

11. Найдите время для благодарности

Составив распорядок дня записывать три вещи, за которые вы чувствуете благодарность, вы сможете больше сосредоточиться на том, что хорошо в вашей жизни. Запуск журнал благодарности тоже может помочь. Сосредоточив внимание на благодарности, мы помещаем себя в данный момент и видим, насколько хороши мы для себя.^[3].

12. Отслеживайте, как вы проводите свое время

Легко дойти до конца дня и задуматься о том, куда все время ушло, поэтому отслеживайте, как вы проводите свое время в среднем за неделю. Когда мы осознаем, как мы проводим наши часы, мы можем максимально использовать время, которое у нас есть на этой планете.Реклама

13. Делайте выбор осознанно.

У нас никогда не было так много возможностей создать стиль жизни, который мы действительно любим, но многие из нас до сих пор живут на автопилоте. Сделайте свой жизненный выбор осознанно: помните, что это ваш жизнь и ничья.

14. Инвестируйте в себя

Чем больше мы осознаем и принимаем себя, тем мы счастливее. Найдите время, чтобы читать книги по личному развитию, дневник и сосредоточьтесь на сострадании к себе. Здесь также 3 ценных способа инвестировать в себя

15. Помните, что все чувства проходят

Ключевой момент в получении удовольствия от жизни - это осознание того, что мы не будем чувствовать себя счастливыми на 100% в 100% случаев. В более трудные времена помните, что жизнь - это один большой цикл взлетов и падений, и помните, что все чувства проходят.

16. Празднуйте маленькие победы

В обществе, ориентированном на цели, легко переходить от одной вехи к другой, не наслаждаясь своими успехами. Найдите время, чтобы отпразднуйте свои победы - какими бы маленькими они ни были и сосредоточьтесь на путешествии, а не на пункте назначения.

17. Позвольте себе почувствовать себя счастливым

Многим из нас сложно вести спокойную, нормальную жизнь. Позвольте себе наслаждаться жизнью без драмы и сосредоточьтесь на получении удовольствия от повседневных переживаний.

18. Практикуйте внимательность.

Замечание того, что мы чувствуем и что нас окружает прямо сейчас, - это эффективный способ выйти из головы, отстраниться от наших забот и вернуться к опыту того, что на самом деле значит быть живыми, что является ключевым, когда мы хотим наслаждаться жизнью как как можно больше.

Вдохновитесь этой статьей о внимательности: Медитация может изменить вашу жизнь: сила внимательности Реклама

19. Выходи на улицу

Почувствуйте ветер на лице, солнце на коже и насладитесь хорошей дозой витамина D и свежим воздухом. Наука установила, что пребывание на природе снижает стресс и улучшает общее самочувствие.

Одно исследование показало, что прогулка на природе по сравнению с простой Ищу на природе снизился уровень кортизола (гормона стресса) и улучшилось настроение у выборки здоровых студентов университета^[4].

20. Выскажи свое мнение

Когда мы сдерживаем свои мысли, мнения и желания из страха вызвать недовольство других, мы не верны себе. Говорите и почувствуйте дискомфорт в краткосрочной перспективе, и вы будете больше получать удовольствие от жизни в долгосрочной перспективе.

21. Записывайте счастливые моменты

Делайте фотографии, записывайте, рисуйте - все, что вам нужно, чтобы записать счастливые моменты и воспоминания. Таким образом, когда вы чувствуете себя подавленным, вам будет на что оглянуться, чтобы поднять себе настроение и помочь вам наслаждаться жизнью.

22. Стань активным

Упражнение высвобождает эндорфины, которые являются естественными обезболивающими и снимающими стресс химическими веществами. Даже если у вас мало времени, 20-минутная прогулка или несколько прыжков могут творить чудеса с вашим настроением.

23. Продолжайте учиться

Находите удовольствие благодаря целеустремленности и находите время, чтобы исследовать интересующие вас темы. В конце концов, вы никогда не знаете, к чему может привести ваш интерес!

24. Практикуйте сострадание

Когда мы можем почувствовать сострадание к себе и сострадание к другим , даже сложные ситуации становятся полезными и, в конечном итоге, более приятными.Реклама

25. Вернуть

Тратить время на деятельность, которая имеет значение для других, посредством таких занятий, как волонтерство, помогает привить чувство смысла и цели в нашей жизни. Даже если некоторые занятия могут быть не такими приятными или захватывающими, простой акт отдачи уже сам по себе является наградой.

Подробнее о том, как наслаждаться жизнью

• 13 способов воспользоваться моментом и больше наслаждаться жизнью
• 20 вещей, о которых жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться (и что делать вместо этого)
• Как не застрять в жизни и жить более полноценной жизнью

Рекомендуемое фото: Адам Уилсон через unsplash.com

Справка