Скука возникает из-за повторения, поэтому, если вы хотите избавиться от скуки, начните с того, что отметьте, сколько нового опыта вы испытываете каждый день.

Делать, видеть и заниматься новым делом создает пространство для любопытства и вдохновения. В рамках сделки вы можете почувствовать некоторый страх, умеренный волнением, но оно того стоит.

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать сейчас или в ближайшем будущем, чтобы избавиться от скуки и оживить свою жизнь.

1. Путешествие

Если после двухнедельного отпуска вы путешествуете на месяц или больше, это, вероятно, связано с тем, что ваш типичный образ жизни повторяется.^[1]. Тот же распорядок; такая же поездка; та же еда. Даже такие безобидные, здоровые занятия, как йога и осознанность, могут стать частью повторения вашей повседневной жизни или недели, а повторение сокращает время.

Путешествие по самому своему определению ведет к вечным новым впечатлениям, и каждый новый опыт должен обрабатываться мозгом впервые. Когда вы изучаете что-то новое, нейронные цепи взаимодействуют через синапсы, и создание этих путей требует больше энергии и больше времени.

Это более длительное время затем интерпретируется мозгом как таковое, поэтому вы воспринимаете две недели отпуска как значительно дольше, чем обычные две недели дома.

Я понимаю, что сейчас трудное время для поездки за границу в условиях пандемии, что вам нужно сделать, так это попытаться наполнить свою жизнь новыми впечатлениями - немного исследовать и выйти из своей зоны комфорта!

2. Изучите новый язык

Если вам скучно, у вас должно быть свободное время. Нет лучшего способа провести это время, чем улучшить свои коммуникативные способности. Помните, вы сказали: я действительно хотел бы говорить по-итальянски?

Нет ничего более приятного, чем возможность разговаривать с иностранцем на его родном языке. Это открывает дверь, чтобы признать различия и сходства между культурами, а также найти нового друга.

Дополнительным бонусом является то, что ваш новый друг действительно ценит ваше стремление говорить на его языке, что само по себе является показателем не только вашего любопытства, но и вашего уважения к ним, их стране и культуре.

3. Расширьте свои возможности

Вы можете рассматривать скуку как состояние, но по сути это мысль. Подумайте о том, что мне скучно. Это говорит о том, что мне скучно. Так кто или что мне скучно? И почему я должен позволять изменять свое сознательное состояние под воздействием внешних факторов?Реклама

Возьмите на себя ответственность и ответственность за свою жизнь, если вы действительно хотите научиться избавляться от скуки.

4. Избавьтесь от жалости к себе

• Мне скучно.
• Это нечестно.
• Почему это со мной происходит?

Насколько полезны эти мысли? Насколько полезнее было бы отпустить их и возродить свою жизнь положительные утверждения вместо?

5. Будьте изобретательны

Творчество - это то, для чего мы рождены. Будь то художественное, музыкальное или литературное, вы можете сделать это в одиночку. Это может быть практично, например, садоводство или столярное дело, или, возможно, создание бизнес-плана для вашего нового предприятия, но что бы это ни было, заставляет ваши творческие соки течь нейтрализует чувство скуки и оживит вашу жизнь.

6. Научитесь играть на музыкальном инструменте.

Правило десяти тысяч часов для музыкального мастерства в последнее время в некоторой степени утратило свою актуальность, что, вероятно, не так уж и плохо для начинающих учеников.^[два].

Вместо того, чтобы вас пугала идея научиться играть на музыкальном инструменте, сосредоточьтесь на конечной цели. Что ты действительно хочешь?

Возьмем, к примеру, гитару. Вы хотите научиться играть классическую музыку, такую ​​как Tales of the Alhambra или рифф из Smoke on the Water? Между ними существуют огромные различия - не в последнюю очередь в том, сколько времени вам понадобится, чтобы научиться тому, как это делать.

Самостоятельное обучение - это очень хорошо, но когда дело доходит до музыки, один размер определенно не подходит для всех, поэтому побалуйте себя поиском учителя - в Интернете, если необходимо, - который может настроить ваши уроки именно так, как вы хотите достигать. Таким образом, вы можете избежать изучения нежелательных техник и сложных гамм и сконцентрироваться на том конкретном звуке и стиле, которые вы хотите создать.

7. Перемещение

Физическая активность производит эндорфины, которые, взаимодействуя с рецепторами вашего мозга, вызывают положительные эмоции. Чувство скуки не может сосуществовать с положительными эмоциями, поэтому это идеальный способ вылечить его.

Будь то жим лежа на скамье с максимальным весом, стойка на голове или танцы под любимую песню, вам никогда не будет скучно, когда вы наслаждаетесь физическими нагрузками.

8. Делайте осознанные вдохи.

Если вы не думаете, тогда вы не можете думать, что вам скучно, а когда вы присутствуете, вы не можете представить себе двойственность, которая побуждает сравнивать ваше текущее состояние с альтернативной фантазией.

Осознанное дыхание снижает уровень стресса и возвращает разум к тому, что здесь и сейчас^[3]. Самое приятное то, что это займет всего несколько минут!Реклама

9. Примите реальность такой, какая она есть.

Согласно буддийским учениям^[4]все страдания возникают из-за страстного желания, и умение принимать реальность такой, какая она есть, освобождает нас от этого стремления.

Поскольку скука - это сопротивление тому, что есть, лекарство - принять реальность.

10. Выбери свои дела

У всех нас есть дела, которые нам время от времени приходится делать по практическим соображениям. Они могут отнимать много времени, они могут быть скучными, они могут показаться скучными, но им просто нужно заниматься.

Вместо того, чтобы сопротивляться опыту и погрузиться в режим жертвы - бедняжка - сделай другой выбор. Сделайте то, что вы должны делать, и делайте это в меру своих возможностей с максимальным энтузиазмом. Вы будете поражены той разницей, которую это имеет.

11. Declutter

Тебе действительно нужен набор для фондю? Когда вы в последний раз носили эту классическую рубашку с двумя манжетами? Собираетесь ли вы когда-нибудь снова использовать этот статический велосипед? Насколько легче была бы ваша жизнь без этого лишнего багажа?

Если хочешь узнать, как избавиться от скуки, расхламление и стремление к более минималистичному образу жизни может быть отличной целью, чтобы занять ваше время и силы.

12. Изучите новый рецепт

Кулинарные программы по телевизору никогда не были так популярны, и все же мы проводим больше времени за просмотром, чем за работой.^[5].

Если вы задумаетесь, вы можете легко научиться готовить по достойным стандартам, используя бесплатные ресурсы, доступные в Интернете, включая рецепты и видео на YouTube.

13. Освободитесь от времени

Иногда скука проявляется в результате простого ожидания в очереди и может привести к стрессу и беспокойству, даже если у вас нет крайнего срока, который нужно выполнить:

• Почему это длится так долго?
• Почему я не выбрал другую линию?
• Почему эта женщина задает так много вопросов?
• Как они могут быть такими неэффективными?

Вы можете позволить времени быть вашим хозяином, или вы можете распознать его таким, каким оно является - ментальной конструкцией, созданной людьми.

14. Будьте благодарны

Уделите десять минут, чтобы сосредоточиться на благодарности. Подумайте о трех вещах, за которые вы будете благодарны в своей жизни, и просто сядьте с этим намерением.Реклама

Делайте это каждый день, чтобы научиться избавляться от скуки. Когда тебе нравятся мелочи жизни, тебе трудно скучать или думать, что тебе нечем заняться.

15. Быть

Скука возникает из-за отсутствия способности просто быть.

Темпы технологического развития, от Spinning Mule Кромптона до смартфонов, были настолько быстрыми, что полностью расходятся с эволюцией человека. В развитом мире увеличение количества свободного времени, а также более поздняя тенденция и, следовательно, ожидание мгновенного удовлетворения привели к формированию менталитета тяги к следующему.^[6].

Я человек, а не человек. -Курт Воннегут

Если вы хотите возродить свою жизнь, вы должны сначала сосредоточиться на бытии, а не на постоянном действии. Только тогда вы сможете по-настоящему сосредоточиться на том, что вернет интерес в вашу жизнь.

Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному. -Блез Паскаль

16. Очистите свой разум

Закройте глаза и спросите себя: интересно, о чем я буду думать в следующий раз?

Вы можете быть удивлены результатами.

17. Не думайте о скуке как о враге

Если вы чувствуете, что надвигается скука, не отрицайте и не сопротивляйтесь. Признайте это и проявите любопытство.

Почему я так себя чувствую? Какое благословение иметь это пространство, где я могу делать все, что мне нравится, в том числе ничего.

Когда вы видите в скуке возможность проанализировать то, что происходит у вас в голове, у вас сразу же появляется шанс возродить свою жизнь через понимание.Реклама

18. Отдайся от себя

Когда у вас есть время, которое вы плохо используете, почему бы не пойти и не помочь другим. Вы можете лучше узнать своих соседей или найти место для волонтерства. Любой из них может помочь вам, когда вы узнаете, как избавиться от скуки.

Как пожертвования другим могут повлиять на ваше чувство собственного достоинства и ваше стремление вывести свою жизнь на новый уровень?

19. Завершение

Если вам скучно и вы потерялись в жизни, вероятно, что-то вас сдерживает. Это может быть сожаление, горе, гнев или разочарование. Примите участие в саморефлексии, чтобы узнать, что вызывает эти чувства, и найдите способ завершить их, чтобы двигаться вперед.

20. Не играйте осторожно

Скука негативна, ограничена, лишает сил и, прежде всего, самодовольна.

Вы можете взаимодействовать с ним и оставаться в пределах его известных ограничений, или вы можете прорваться и рискнуть в неизвестном; инаковость; волнение - возможно, даже опасность - нового.

Выйдите из своей зоны комфорта, пусть даже ненадолго. Найдите новое хобби, почитайте книгу, которую вы обычно не читали бы, или встретитесь с друзьями, которых не видели годами. Занятие чем-то новым поможет вам избавиться от скуки и возродить что-то в себе.

Последние мысли

На самом деле концепция скуки - это дверь к множеству возможностей. Снимите завесу и выберите из множества вариантов, чтобы восстановить свою страсть и интерес к жизни.

Следуйте этим советам, и вы увидите, как постоянное получение новых впечатлений помогает вам научиться избавляться от скуки и оживить вашу жизнь, расширяя свой кругозор как внутри, так и снаружи.

Подробнее об исцелении от скуки

• Мне скучно: 10 способов победить скуку (и занятость)
• 15 продуктивных вещей, которые нужно сделать, когда скучно (чтобы время не потрачено зря)
• Как бросить скучную рутину и возродить свою жизнь

Рекомендуемое фото: Шейн через unsplash.com

Справка