Мама, как мне стать выше? Мама, а что мне есть, чтобы стать выше? Мама, ты можешь купить витамины, которые помогут мне стать выше? Это вопросы, которые дети часто задают своим родителям, когда они обеспокоены своим низким ростом или просто хотят вырасти высокими. Ваш ребенок тоже их спрашивает? Если да, то вам повезло, потому что мы поможем вам ответить на вопросы вашего ребенка. Как родитель, вы должны очень внимательно относиться к здоровью и физической форме своего ребенка, и важно, чтобы вы знали как увеличить рост быстро и естественно .

Рост ребенка контролируется генетикой. Дети растут с разной скоростью. Некоторые начинают фазу роста рано, другие - поздно. Другими факторами, которые могут повлиять на рост вашего ребенка, являются пол, питание, состояние здоровья и физические упражнения. Теперь, когда вы понимаете, что определяет рост, давайте перейдем к нескольким полезным советам, которые помогут вашему ребенку стать выше.Реклама

Кормите их правильной пищей.

Диета - это основа здорового, развивающегося тела. Если ваши дети будут правильно питаться, их тело станет более здоровым, что будет способствовать их росту и развитию. Давайте им продукты, богатые углеводами для получения энергии для поддержания роста, нежирное мясо, яйца и орехи в качестве источников белка для наращивания мышечной массы, а также молочные продукты и зеленые овощи для получения кальция. Также обеспечьте потребление витаминов A и D и железа для дальнейшего роста. Убедитесь, что они придерживаются сбалансированной диеты и не едят слишком много чего-то одного.

Убедитесь, что они хорошо спят.

Сон имеет решающее значение для роста, потому что, когда ваш ребенок спит, его / ее организм вырабатывает гормоны роста. Гормоны роста синтезируются организмом естественным образом, что стимулирует ряд строительных действий в организме (например, создание новых мышечных тканей, создание новых клеток или минерализацию костей). Скажите детям, чтобы они не смотрели вечерние шоу или не играли в видеоигры до полуночи, и поощряйте их спать хотя бы восемь часов. Когда дело доходит до роста, сон творит чудеса для детей.Реклама

Поощряйте их заниматься спортом.

Упражнения помогают костям и мышцам стать сильнее, борются с ожирением и развивают стройное тело. Это также улучшает выносливость, гибкость и силу. Упражнения на вешание и растяжку - два наиболее практичных упражнения для роста. Упражнения на гибкость влекут за собой растяжение мышц и костей, особенно позвоночника и ног, что помогает им удлиняться, увеличивая рост.

К счастью, детям не обязательно ходить в спортзал или бегать по кругу каждый день. Поощряйте своего ребенка оставаться активным, играя и занимаясь такими видами спорта, как плавание, бег, футбол, баскетбол и т. Д., Или записывайте его в уроки спорта на открытом воздухе.Реклама

Практикуйте хорошую осанку.

Сутулость, слишком много времени за компьютером и использование портативных гаджетов, как правило, укорачивают корешки ваших детей, делая их короче, чем они должны быть. Поскольку костная структура детей все еще незрелая и мягкая, вы можете исправить это, побуждая их заниматься физическими упражнениями и заниматься спортом. Кроме того, не давайте им поднимать тяжелые предметы и убедитесь, что они не спят более чем на одной подушке, чтобы обеспечить правильное (прямое) положение позвоночника. Очень важно напоминать им, что плечи и подбородки должны быть приподняты.

Проконсультируйтесь с врачом, если ваш ребенок совсем не становится выше, и по поводу пищевых добавок.

Если вы хотите давать ребенку добавки, сначала посоветуйтесь с врачом. Он / она может назначить вашему ребенку самые эффективные и безопасные из них. Не покупайте добавки без рецепта, так как есть много брендов с ложными обещаниями и побочными эффектами. Некоторые из них не имеют оснований для своих утверждений, а некоторые ингредиенты не прошли тщательную оценку.Реклама