9 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОМНИТЬ, КОГДА У ВАС ПЛОХОЙ ДЕНЬ

Даже в самые тяжелые дни есть уроки, которые помогут вам стать лучше. Если у вас плохой день, может казаться, что все никогда не станет лучше. Однако факт в том, что завтра новый день и новая возможность улучшить свою жизнь.

Если у вас был плохой день, подумайте об этих вещах, чтобы взбодриться и продолжить двигаться к полноценной жизни.

1. Никто не обещал, что жизнь будет идеальной

Если вы ищете совершенства, вы никогда не останетесь довольны. -Лев Толстой

Не обуславливайте свое счастье выполнением всех ожиданий, которые вы для себя устанавливаете. Постановка целей - ключ к жизни. Это единственный способ двигаться к той жизни, которую мы действительно хотим. Однако, если у вас плохой день, цели могут казаться недостижимыми, а задачи - непреодолимыми.

Цели не достигаются в одночасье. Быть амбициозным - это хорошо, но никогда не добиться совершенства. Если вы ожидаете обратного, ваша жизнь будет полна разочарований. Когда вы натыкаетесь на цель, которую пытаетесь достичь, усвойте урок, который она предлагает, и двигайтесь вперед.

Когда у вас был плохой день, используйте моменты перед сном, чтобы пересмотреть свои цели. Вы можете записать их или даже записать в дневник о каждом из них. Это поможет вам переориентировать свое внимание на следующий день.

2. Успех не бывает в одночасье

Наилучшие плоды приносят медленнорастущие деревья. -Мольер

Не обманывайте себя, думая, что успех придет быстро. Нелегко проявить терпение, но все, что стоит сделать, требует времени (часто его много!). Если вы расстроены, напомните себе, почему ваша цель важна.Реклама

Ожидание грядущих хороших событий может вызывать разочарование, и это разочарование может привести к плохому дню. Если вы чувствуете нетерпение, сделайте глубокий вдох. Используйте несколько минут для медитации или прогулки на природе.Это поможет замедлить ваш разум и укоренить вас в настоящем, напоминая вам о том, где вы находитесь и куда собираетесь.

Вот некоторые из преимуществ прогулки на природе .

3. В каждой борьбе есть урок

И как только шторм утихнет, вы не будете вспоминать, как вы пережили, как вам удалось выжить ... Но одно можно сказать наверняка. Когда вы выйдете из шторма, вы не будете тем же человеком, который вошел внутрь. В этом вся суть этого шторма. -Харуки Мураками

Если у вас был плохой день, постарайтесь не зацикливаться на том, насколько ужасна ваша жизнь. Это заманчиво, но стресс не улучшит ваше самочувствие. Если вы будете извлекать урок из своей нынешней борьбы, вы сможете внести позитивные изменения, которые предотвратят подобные ситуации в будущем.

Для этого попробуйте указать, что именно вызывает у вас плохой день. Например, вы можете обнаружить, что ваш контролирующий начальник сказал что-то, что вызывало у вас плохое настроение. Затем вы можете это проанализировать.

Вы довольны своей работой? Вы были бы счастливее в другом месте? Вы готовы перейти к чему-то новому?

Используйте эти вопросы, чтобы вести вас к урокам.

4. Трудные времена помогают ценить добро

Сила не в победе. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила. -Арнольд Шварцнеггер

Не расстраивайтесь, если у вас был плохой день из-за того, что вы в чем-то потерпели неудачу. Трудно найти повод для улыбки, когда вы терпите поражение, но как еще вы могли бы улучшить себя? Если вы посмотрите на неудачу как на часть вашего эволюционного процесса, вы останетесь позитивным и будете преследовать свои цели столько, сколько потребуется.

Представьте себе, что у вас совершенно гладкая жизнь, свободная от проблем, без радостей или волнений, связанных с преодолением трудностей. Вы действительно думаете, что это будет все так интересно?

5. Плачь - это нормально

Не извиняйся за слезы. Без этой эмоции мы всего лишь роботы. -Элизабет Гилберт

Не бойся плакать. Это не признак слабости, а скорее приемлемый способ отпустить свои негативные чувства. Если вы позволите этим чувствам расти без освобождения, вам будет намного труднее справиться с ними позже.

Вы можете проверить причины, по которым мы плачем, в видео ниже:

Мужчинам часто бывает труднее принять это из-за того, что общество возложило на них бремя стойкости. Однако позволить своим эмоциям течь, чтобы они не взяли вас под контроль, - одна из самых смелых вещей, которые можно сделать.

6. Беспокойство заставляет вас страдать дважды

Беспокойство не освобождает завтра от печали; сегодня он лишается своей силы. -Корри тен Бум

Не беспокойтесь обо всем, это только ухудшит ваше самочувствие. Человеческой природе свойственно зацикливаться на всех вещах, которые могут пойти не так, но это приведет к собственному мысленному кошмару.Реклама

J.K. Роулинг однажды написала, что беспокойство означает, что вы дважды страдаете. Вы страдаете, когда беспокоитесь о грядущем. Вы снова страдаете, когда что-то происходит на самом деле. Беспокойство ничего не изменит и будет только источать радость от настоящего момента, в котором на самом деле ничего плохого не происходит.

Если вы забудете о том, что не можете контролировать, у вас появится возможность сосредоточиться на том, что вы можете. Это может быть сложно, если у вас плохой день, но постарайтесь определить, какие вещи отпустить, а какие вы действительно можете изменить в этот момент.

7. Ни одна жизнь не так красочна, как кажется

Сколько времени получает тот, кто смотрит не на то, что говорит, делает или думает его сосед, а только на то, что он делает сам, чтобы сделать это справедливым и святым. -Марк Аврелий

Когда мы просматриваем наши социальные сети, легко попасть в плохой день, когда мы видим, как хорошо выглядит жизнь каждого. Не попадитесь в эту ловушку.

Если вы чувствуете, что ваша жизнь меркнет по сравнению с ними, поймите, что вы сравниваете себя с яркими моментами их жизни. Люди будут показывать вам только то, что они хотят, чтобы вы видели, те, казалось бы, идеальные моменты, которые в сочетании друг с другом создают впечатление, будто вся их жизнь идеальна.

Социальное сравнение в социальных сетях также влияет на вашу самооценку. Одно исследование показало, что участники, которые чаще всего использовали Facebook, имели более низкую самооценку, и это было опосредовано более сильным социальным сравнением в социальных сетях.^[1].

По сути, чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем больше вероятность того, что ваша самооценка упадет, что может привести к все большему и большему количеству плохих дней.

8. Просить о помощи требует смелости.

Самый настойчивый и неотложный вопрос жизни: «Что вы делаете для других? -Мартин Лютер Кинг младший.

Не стесняйтесь попросить помощи если у тебя был плохой день. Трудно поставить себя в уязвимое положение, но открытие друга поможет вам справиться с проблемами. Просто убедитесь, что вы обращаетесь к нужным людям. Найдите кого-нибудь, кто, как вы знаете, будет сочувствующим, или кого-то, кто прошел через что-то подобное.

Если вы чувствуете себя обузой, помните, что никто бы многого не добился, если бы не попросил поддержки, когда она им была нужна.

9. Всегда есть за что быть благодарным

Люди обычно примерно так же счастливы, как и думают. -Абрахам Линкольн

Подумайте о чем-то, за что вы благодарны прямо сейчас. Это может быть чашка кофе, которую вы выпили сегодня утром, милый щенок, к которому вы пойдете домой сегодня вечером, или здоровые глаза, которые позволили вам прочитать эту статью.

Когда мы расстроены, очень легко упустить из виду эти мелочи. Я призываю вас сломать эту тенденцию.

В следующий раз, когда вы расстроитесь, подумайте о том, что делает вас счастливым. Повторяйте это поведение, пока оно не станет вашей второй натурой. Ваши негативные мысли не будут иметь над вами власти, если вы научитесь перестать на них задерживаться.

Отличный способ сделать это - завести дневник благодарности. Вы можете начать с написания трех вещей каждый день, за которые вы благодарны и за которые будете расти. Есть также много приложений с большой благодарностью, если вы предпочитаете придерживаться технологий.

Если вы хотите узнать больше о том, как завести журнал благодарностей и его преимуществах, ознакомьтесь с Эта статья .Реклама

Последние мысли

Плохие дни временны. Оказавшись в одной из них, постарайтесь определить, из-за чего у вас был плохой день, чтобы вы могли работать, чтобы преодолеть его завтра и вернуться к хорошему самочувствию. Почувствуйте то, что вам нужно почувствовать, а затем позвольте себе перейти к лучшим дням.