8 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленным

8 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленным

Ваш гороскоп на завтра

Чувство подавленности - естественная часть жизни. Иногда каждый чувствует себя подавленным ожиданиями, обязанностями и нехваткой времени. Однако зацикливание на чувстве подавленности и позволение им сбить вас с курса может нанести вред как вашему психическому здоровью, так и вашей производительности.

Если вы обнаружите, что говорите, что я подавлен, или чувствуете, что застряли в чем-то большем, чем вы можете справиться, вот 8 вещей, которые нужно помнить, чтобы помочь вам пережить это.



1. Эти эмоции естественны.

В истории Земли человеческие эмоции появились сравнительно недавно. Неудивительно, что мы не научились мирно сосуществовать с ними и в конечном итоге бороться с ними каждый день.



Часто может казаться, что эти чувства должно быть легко преодолеть, но чувство подавленности - естественная реакция на то, что слишком много вещей происходит одновременно. Это способ вашего разума сказать вам, что вам нужно сбавить обороты, если вы хотите вести более здоровый образ жизни.

Осознание того, что подавленность - это способ вашего тела помочь вам в трудные времена, может помочь изменить ваши отношения с этой эмоцией. Как только вы осознаете его таким, какой он есть, и пригласите его, не борясь с ним, вы сможете начать работать с ним, чтобы улучшить свои чувства здоровым образом.

2. Это крушение мыслей, а не жизни.

Наш разум - мощная штука, и чувство подавленности может казаться концом жизни, какой мы ее знаем. В книге, Как думает человек , Джеймс Аллен говорит:Реклама



Как он думает, так и есть; как он продолжает думать, так и остается.

У нас есть возможность управлять своими мыслями и, как следствие, управлять тем, кем мы являемся и кем мы будем расти. Это предполагает уделение первоочередного внимания нашему психическому и физическому здоровью.



Когда вы чувствуете себя подавленным, ваша жизнь не рушится - ваши мысли.

Найдите минутку, чтобы найти и избавиться от всех своих самоуничижительных, отрицательных эмоций и мыслей. Делая это, вы почувствуете себя отдохнувшим и воодушевленным новой энергией, чтобы покорить мир.

3. Все может быстро измениться

Может быть, вы говорите, что я чувствую себя подавленным, когда сталкиваетесь с проектом на работе и не думаете, что у вас есть энергия или время, чтобы завершить его. Вы начинаете позволять себе разыгрывать каждый негативный сценарий, связанный с провалом проекта.

Сидеть на кушетке и размышлять над этими мыслями ничего не улучшит. Фактически, это обычно только усугубляет ситуацию.Реклама

Кажется, что все становится на свои места, когда вы сокращаете проект и понимаете, что он был не так уж плох, как вы думали. Вот несколько советов, которые помогут вам начать действовать: Меньше думать, больше делать: развивайте привычку действовать сегодня

4. Вы уже чувствовали это раньше.

Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя подавленным. Как ты это преодолел? В конце концов, все ли было так плохо, как вы думали?

Если вы не извлечете уроки из прошлого опыта, вы обнаружите, что снова и снова страдаете от одних и тех же проблем. Успешные люди - это те, кто понимает, что каждый опыт, хороший или плохой, ценен.

Отправляйтесь в тихое место и найдите столько времени, сколько вам нужно, чтобы вспомнить предыдущие моменты своей жизни, когда вы чувствовали это, и как вы преодолели это.

5. Ваши проблемы могут быть не такими серьезными, как вы думаете

Лучший способ узнать, насколько хорошо у вас это на самом деле, - это отдохнуть от переживаний о своей жизни и сделать что-нибудь доброе для кого-то, кто находится в худшем месте, чем вы.

Волонтерство в приюте для бездомных или детском доме может помочь увидеть ваши проблемы в перспективе, и этот сжатый срок может показаться не таким уж трудным. Кроме того, добрые дела могут производить окситоцин, который помогает вам чувствовать себя лучше со всех сторон.[1]. Это жизненно важно, когда вы чувствуете себя подавленным.Реклама

6. Легко ничего не делать

Ваша ситуация быстро меняется, когда вы начинаете что-то делать, но всегда легче продолжать ничего не делать. Ум обычно плохо реагирует на изменения и будет делать все возможное, чтобы помочь вам продолжать делать то, что вы делали. Если вы чувствуете себя подавленным, это может означать, что он пытается заставить вас ничего не делать.

Те, кто быстро преодолевает свои трудности, никогда не сдаются, даже когда чувствуют, что все потеряно. Иногда может показаться, что вы ничего не можете сделать, но именно тогда вам нужно что-то сделать.

Как вы когда-нибудь узнаете наверняка, что ничего не могли бы сделать, если бы не попробовали? По крайней мере, вы обретете личную уверенность, зная, что вы сделали все, что могли.

Возьмите Повысьте мотивацию мгновенно Рабочий лист бесплатно прямо сейчас и узнайте, что вы можете сделать немедленно, чтобы восстановить утраченную мотивацию и двигаться вперед.

7. Благодарность может безмерно помочь

В мире людей, одержимых стремлением к лучшему, легко почувствовать, что у каждого есть нечто большее, чем у вас.

Выбросьте эту мысль из головы и вспомните, что у вас есть. Часто то, что у вас есть сейчас, - это то, о чем вы беспокоились в прошлом. Не позволяйте ненасытному желанию большего ослепить вас, чтобы увидеть и оценить все, что у вас есть прямо сейчас.Реклама

Благодарность может побороть чувство подавленности, перенося вас в настоящее, которое поможет бороться с тревогами о будущем. Оказавшись в настоящем моменте, вы можете сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от чувства подавленности и одновременно преодолеть множество вещей, которые с вами сталкиваются.

Если вы не знаете, что делать, вы ошеломлены, сделайте несколько глубоких вдохов и попробуйте завести дневник благодарности: Как дневник благодарности и положительные утверждения могут изменить вашу жизнь

8. Люди хотят, чтобы вы преуспели

Помните, что в вашей жизни есть люди, которые хотят, чтобы вы добились успеха. Ваша жизнь затрагивает очень многих других, и есть люди, которые болеют за вас.

Эти люди являются частью вашей системы поддержки, и вы можете обращаться к ним каждый раз, когда чувствуете себя подавленным. Вы можете позвонить им для быстрой беседы, пригласить их на кофе, если вам нужен перерыв, или даже попросить их помочь с вашим огромным списком дел.

Суть

Чувство подавленности - естественная часть жизни, возникающая из-за попыток всегда брать на себя больше, чем мы должны. В современном мире этого чувства трудно избежать, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить эти чувства, когда они действительно возникнут. Помните приведенные выше напоминания, когда вы не знаете, как двигаться вперед, и вскоре вы окажетесь на другой стороне.

Подробнее о преодолении чувства подавленности

Рекомендуемое фото: nikko macaspac через unsplash.com Реклама

Справка

[1] ^ Кедры Синайские: Наука доброты

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
Шпаргалка по полному разговору по ледоколу
Шпаргалка по полному разговору по ледоколу
12 советов для лучшего делового письма
12 советов для лучшего делового письма
Люди, не относящиеся к жизни серьезно, понимают жизнь лучше
Люди, не относящиеся к жизни серьезно, понимают жизнь лучше
Первые 10 бесплатных приложений для установки на новый ПК с Windows
Первые 10 бесплатных приложений для установки на новый ПК с Windows
7 ведических практик очень успешных людей
7 ведических практик очень успешных людей
8 вещей, которых стоит ожидать на восьмом месяце беременности
8 вещей, которых стоит ожидать на восьмом месяце беременности
9 удивительных преимуществ кимчи, которые заставят вас попробовать его прямо сейчас
9 удивительных преимуществ кимчи, которые заставят вас попробовать его прямо сейчас
Эти 17 жизненных навыков научат ваших детей ответственности
Эти 17 жизненных навыков научат ваших детей ответственности
7 эффективных способов борьбы с критикой
7 эффективных способов борьбы с критикой
4 признака того, что вы нашли идеальную пару, по мнению эксперта по взаимоотношениям
4 признака того, что вы нашли идеальную пару, по мнению эксперта по взаимоотношениям
11 реализаций, которые определили, что вы покинули свой родной город
11 реализаций, которые определили, что вы покинули свой родной город
15 вещей, которые нужно знать перед свиданием с человеком, которому нравится быть одному
15 вещей, которые нужно знать перед свиданием с человеком, которому нравится быть одному
7 спасательных технологий современного мира
7 спасательных технологий современного мира
Как принять себя таким, какой вы есть, и быть счастливым
Как принять себя таким, какой вы есть, и быть счастливым
Как монетизировать свою страсть
Как монетизировать свою страсть