Неудивительно, что вы чувствуете себя немного измученным между работой, встречами, уборкой, тренировками и стремлением к жизни вдобавок ко всему этому. Разве не было бы хорошо, если бы был способ получить энергию, необходимую для работы в течение дня, без этих неприятных побочных эффектов, вызванных кофеином? К счастью, в этом могут помочь натуральные энергетические напитки.

Оказывается, существует множество полезных энергетических напитков, которые могут повысить ваш уровень энергии без кофеина - стимулятора, который вызывает бессонницу, мигрень и даже остановку сердца. Ниже приведены некоторые варианты, которые следует учитывать, если вы хотите повысить свой уровень энергии безопасным и здоровым способом, не дотягиваясь до чашки кофе или Red Bull.

1. Витамины группы В

Хотя витамины группы В не дадут вам такого удовольствия, как кофеин, они необходимы вашему организму для выработки энергии. Витамин B-12, наряду с другими витаминами B-комплекса, помогает метаболическим функциям в организме. Взрослые должны получать около 2,4 мкг витамина B-12 в день, а многие натуральные энергетические напитки обеспечивают его более чем достаточно, чтобы ваше тело работало бесперебойно.

Некоторые отличные источники витаминов группы B включают мясо (особенно печень), морепродукты, птицу, яйца, молочные продукты, бобовые, листовую зелень, семена и обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и пищевые дрожжи.^[1].Реклама

Возможно, в следующий раз, когда вы будете готовить фруктовый коктейль, попробуйте добавить немного шпината или капусты, чтобы немного повысить уровень витамина B.

2. Квас.

Этот ферментированный напиток, популярный в России и Восточной Европе, является здоровым способом поднять уровень энергии без кофеина. Квас создается путем естественного брожения пшеницы, ржи или ячменя и имеет вкус, похожий на пиво.^[2].

Было обнаружено, что помимо энергии, пробиотики в квасе укрепляют вашу иммунную систему, помогают пищеварительному тракту и даже защищают от рака. Лучший вид кваса для повышения уровня энергии - это фрукты и овощи. Квас доступен во многих магазинах натуральных продуктов по всей стране, и его даже можно приготовить в собственном доме.

3. Кокосовая вода.

Кокосовая вода, известная как природный спортивный напиток, является отличным способом повысить вашу энергию за счет высокого уровня минералов в кокосе и хорошей дозы калия. Лучшая кокосовая вода получается из молодых тайских кокосов. Будьте осторожны с купленной в магазине кокосовой водой, так как в нее часто добавляется сахар. Реклама

Пейте воду отдельно или смешайте ее с бананами и клубникой, чтобы получился вкусный смузи.

4. Комбуча

Этот ферментированный пробиотический чай - вкусный способ детоксикации, исцеления и повышения уровня энергии вашего тела, что делает его одним из лучших натуральных энергетических напитков. Чайный гриб - это смесь заваренного чая и SCOBY (симбиотическая колония бактерий и дрожжей), вырабатывающая органические ферменты, аминокислоты и витамины.^[3].

Напиток доступен во многих магазинах здорового питания или его можно купить в Интернете. Вы также можете купить собственный набор для заваривания чайного гриба, чтобы создавать различные ароматизированные напитки и даже косметические товары.

5. Ягоды асаи

Помимо удивительных питательных свойств ягоды асаи, сок асаи - отличный способ повысить уровень энергии. Асаи содержит множество витаминов группы В, калий, белок и жирные кислоты. Ягоды асаи ускоряют метаболизм, придают больше энергии и помогают похудеть, что делает их отличным натуральным энергетическим напитком.Реклама

При поиске хорошего, повышающего энергию напитка асаи обязательно сверьтесь с этикеткой о пищевой ценности и ищите те, в которых асаи находится в верхней части списка ингредиентов и с низким содержанием сахара.

6. Элеутеро и женьшень

Женьшень - это трава, которая помогает вашему организму адаптироваться к стрессу и помогает повысить энергию и выносливость. Существуют разные виды женьшеня, и сибирский женьшень, также известный как элеутерококк, наиболее способствует повышению уровня вашей энергии.^[4]. Взрослые должны принимать около 200-400 миллиграммов женьшеня в день, а трава содержится во многих полезных энергетических напитках.

7. Напиток с соком зеленого монстра

Выжимание сока не только помогает похудеть, но и является эффективным способом удовлетворить вашу норму фруктов и овощей, при этом естественным образом повышая вашу энергию. Ниже приведен рецепт, который, несомненно, придаст вашему телу заряд энергии с помощью этого натурального энергетического напитка.

Ингредиенты:Реклама

• 2 чашки шпината (примерно 3 горсти)
• 2 стакана капусты (около 6-8 листьев)
• 1 яблоко Гренни Смит
• & frac12; огурца
• & frac12; лимона
• 4 стебля сельдерея

Шаги:

1. Хорошо промойте фрукты и овощи.
2. Если хотите, очистите лимон.
3. Положите в соковыжималку и сок.
4. Вылейте лед и выпейте!

8. Смузи из ягод, свеклы и ростков пшеницы.

Это домашнее угощение и один из лучших натуральных энергетических напитков с витаминами A, B, C и калием! Свекла - один из многих продуктов, которые помогают организму более эффективно использовать кислород.

Смешайте одну небольшую свеклу, 1/4 стакана клубники, половину авокадо, горсть шпината, один банан и одну чашку миндального молока. Добавьте столовую ложку свежего или измельченного ростка пшеницы, чтобы получить дополнительные преимущества антиоксидантов, минералов и даже большего количества витаминов.

Последние мысли

Жизнь требует от вас многого, и вы в долгу перед собой, чтобы иметь возможность продемонстрировать свою отличную игру, независимо от того, какой день может вам встретиться. Чтобы повысить энергию и выносливость, чтобы справиться со своим списком дел и заниматься любимым делом, попробуйте натуральные энергетические напитки, перечисленные выше, или ознакомьтесь с этим списком. 165 энергетических напитков .Реклама

Больше энергии, отличная польза для здоровья и отсутствие неприятных побочных эффектов, вызванных кофеином? Выпьем за это!

Подробнее о продуктах, повышающих энергию

• 10 продуктов, которые зарядят вас энергией каждое утро
• 30 идей завтрака, которые помогут вам зарядиться энергией все утро
• 20 рецептов сока и смузи для энергии и жизненной силы

Рекомендуемое фото: Дилан Алкок через unsplash.com

Справка