Множество людей каждый год намереваются изменить свою жизнь. Возможно, вы захотите похудеть, увеличить свой доход, подтвердить свою веру или проводить больше времени с семьей. Тем не менее, менее 8% из них действительно выполняют свое решение.^[1]Где-то по пути вы сталкиваетесь с препятствием, которое заставляет вас чувствовать себя беспокойным и немотивированным.

Важно понимать, что беспокойство - это нормальная часть жизни. Не всегда все происходит так быстро или эффективно, как вы ожидаете. В зависимости от того, почему вы так себя чувствуете, вы можете предпринять ряд действий, чтобы прийти в норму.

Ниже приведены семь наиболее распространенных причин беспокойства, а также несколько стратегий, чтобы почувствовать себя умиротворенным и мотивированным.

1. Подавление истинной страсти

У каждого в голове два маленьких голоса. Один голос принадлежит вашему внутреннему «я», а другой - вашему внутреннему критику.

Ваше внутреннее «я» - это голос вашего воображения, уверенности и целеустремленности. Это позволяло вам маршировать в такт своему собственному барабану, когда вы были молоды. Если вы хотели играть, вы играли. Когда вы были готовы ко сну, вы засыпали.

Однако с возрастом вы были приучены верить, что следование своей цели делает вас эгоистичным или безответственным. Ваш внутренний критик начал брать верх и объяснил вам, почему безопасная игра - лучший вариант. В результате вы начали чувствовать беспокойство, потому что вам нужно было подавить свои желания, чтобы доставить удовольствие другим.

Эта внутренняя битва утомительна. Таким образом, вы должны быть верны себе все время. Позвольте своему внутреннему «я» вести вас и примите тот факт, что вы не можете угодить всем.

2. Сражение на слишком многих фронтах

Когда они говорят, что вы можете иметь все, что хотите, они не имеют в виду все сразу. Вы можете чувствовать себя беспокойным и немотивированным, потому что настраиваете себя на неудачу.

Например, вам может быть сложно сократить свои расходы, пытаясь питаться здоровой пищей. Большинство согласятся, что здоровое питание в конце концов требует от вас тратить больше денег на сырые продукты. Поскольку ваши цели противоположны друг другу, вы должны расставить приоритеты.Реклама

То же самое будет верно, если ваша цель - получить повышение по службе и больше проводить с семьей. Поощрения обычно требуют, чтобы вы взяли на себя больше проектов, сохраняя при этом текущую рабочую нагрузку. Естественно, вы повысите эффективность по мере того, как познакомитесь с новыми задачами, но вам, возможно, придется работать сверхурочно и во многих случаях.

3. Негативный взгляд на жизнь

Неудача заставляет вас переоценивать свою жизнь. Когда вы сталкиваетесь с неудачами, вам могут прийти в голову следующие вопросы:

• Неужели это действительно то, что я должен был сделать?
• Стоило ли мне играть безопаснее?
• Значит ли это, что это не для меня?

Беспокойство - это естественное чувство, когда вы задаетесь вопросом, не потратили ли вы последние несколько лет впустую в погоне за надуманной мечтой.

Проблема с вопросом: что пошло не так? в том, что это даст отрицательный ответ.

Отрицательный перспективы трудно преодолеть. По правде говоря, это может показать вам, что вы всегда могли добиться большего. Вот почему так много людей никогда не покидают аналитическую фазу изменения своей жизни. Прямо перед тем, как действовать, они понимают, как что-то может улучшить , поэтому они ничего не делают.

Вместо того, чтобы постоянно признавать все, что не так с миром, начните приучать себя идентифицировать что правильно в твоей жизни . Попробуйте спросить себя: каков положительный результат попытки и неудачи?

4. Недостаток уверенности

Где-то на этом пути, который мы называем жизнью, вы перестали верить, что вы достаточно хороши, что привело к беспокойству.

Быстрое решение этого лекарства - подумать о чем-то, что заставит вас чувствовать себя невероятно уверенно. Это может быть так же просто, как ваша способность ездить на велосипеде или пройти собеседование.

Было бы справедливо сказать, что вы не всегда верили в свои навыки собеседования? Что тогда изменилось?Реклама

Что изменилось, так это то, что за годы вы получили несколько рабочих мест. То же самое касается и вашей уверенности в своих способностях кататься на велосипеде.

Когда вы достигаете цели, сомнение исчезает из вашего сознания. Вы больше не чувствуете необходимости тратить три дня на подготовку к собеседованию или изучение того, как ездить на велосипеде. Вы уверены в себе, потому что ранее успешно прошли множество вопросов на собеседовании.^[два].

Вам не хватает уверенности и беспокойства, если вы недостаточно подготовились для выполнения поставленной задачи.^[3]

5. Чрезмерная зависимость от других

Зависимость от других людей - не всегда плохо. Как гласит африканская пословица: «Если хочешь идти быстро, то иди один». Но если вы хотите уйти далеко, идите вместе.

Когда вы работаете с другими, у вас есть партнер по подотчетности, который мотивирует вас продолжать. Однако проблема возникает, когда вы слишком сильно зависите от других.

Чем больше ты зависеть от других , тем больше вы отказываетесь от контроля над частями своей жизни. (Ознакомьтесь с другими причинами, чтобы уменьшить вашу зависимость здесь: 11 причин, по которым вам нужно быть более независимым)

Это сравнимо с теми групповыми проектами, которые у вас были в школе. Если вы не любите откладывать на потом, вы будете разочарованы партнером, который не рассмотрит задание раньше, чем за неделю до срока его выполнения.

Чтобы перестать чувствовать беспокойство и не дать другим истощить вашу мотивацию, вам нужно сотрудничать с людьми, которые разделяют вашу мотивацию. главные ценности .Реклама

6. Выгорание

Выгорание - это не шутка. Обычно это результат попытки сделать слишком много слишком быстро.^[4]. Вы чувствуете, будто потеряли время; вы хотите наверстать упущенное за последние пять лет.

Классическим примером может быть тот, кто набрал 90 фунтов за три года и теперь хочет сбросить все это за три месяца.

Является ли это возможным? Возможно, но какую диету нужно соблюдать, чтобы сбросить полкило в день?

Точно так же представьте, что кто-то хотел начать бизнес в течение последних нескольких лет. Они всегда находили причину отодвинуть дату назад, но теперь они ощущают необходимость срочно. Они заняты своей дневной работой и работают и работают над своим делом всю ночь, заставляя их спать только час.

Вы, несомненно, можете почувствовать, что дела, наконец, развиваются в правильном направлении, но как долго вы сможете поддерживать этот темп?

Когда вы, в конце концов, сгорит, вы почувствуете беспокойство, особенно когда ваши достижения будут постепенно уменьшаться. Из-за этого вам необходимо придерживаться реалистичных сроков для достижения своих целей. Помните: вы вырабатываете привычку, меняющую жизнь, и на это нужно время.

А пока позаботьтесь о своем психическом здоровье с помощью таких методов релаксации, как глубокое дыхание .

7. Быть единой армией

Независимо от того, трудно ли вам доверять другим или вы пытаетесь скрыть свои неудачи, уединение - верный путь к катастрофе.Реклама

Не зря у лучших среди нас есть тренеры и наставники. Полезно смотреть на вещи с другой точки зрения, особенно если это эксперт по достижению тех же целей, которые вы ставите перед собой.

Слишком часто, когда вы изолируете себя, ваше восприятие может искажаться в соответствии с вашими собственными предубеждениями. Из многочисленных исследований, посвященных разнообразию, можно выделить повышенную отдачу, создаваемую разнородным советом по сравнению с советом, которому не хватает разнообразия.^[5]

Иногда единственное, чего вам не хватает, - это способность реализовать идею кем-то другим. Дело даже не в том, что они вам нужны для создания концепции, но есть польза в том, чтобы обсудить вещи с другими. Не бери себя за себя. Если не считать беспокойства и подавленности, ваши результаты могут пострадать.

Последние мысли

Первый шаг к тому, чтобы перестать чувствовать себя беспокойным и немотивированным, - это начать обращать внимание и признать, что что-то пошло не так, как планировалось.

Независимо от того, устанавливаете ли вы нереалистичную временную шкалу или сталкиваетесь с непредвиденной неудачей, знайте, что вам нужно внести коррективы. Это позволяет вам перестать цепляться за прошлое и двигаться в будущее.

Чувства беспомощности и безнадежности истощают вашу мотивацию. Вы добьетесь успеха, если позволите себе внести коррективы по мере получения дополнительных идей и знаний. Помните: ваше прошлое не определяет ваше будущее, если вы измените действия, которые привели к вашим прошлым результатам.

Подробнее о том, как избавиться от беспокойства

• Как остановить промедление, преодолев скуку
• Что устало умственно? 11 способов борьбы с истощением мозга
• Как преодолеть недостаток мотивации и всегда оставаться на почве

Рекомендуемое фото: Джонни Коэн через unsplash.com

Справка