7 утренних ритуалов, которые сделают ваш день более ярким и изменят вашу жизнь

7 утренних ритуалов, которые сделают ваш день более ярким и изменят вашу жизнь

Ваш гороскоп на завтра

Большая часть вашей реальности не дана. Он формируется вашими ожиданиями, убеждениями и мыслями, которые у вас сложились по этому поводу. Большая часть этих убеждений и ожиданий закодирована в привычках, которые вы интегрируете в свою повседневную жизнь.

Да, некоторые из этих привычек формируются неосознанно и могут быть контрпродуктивными или ограничивающими, но, наоборот, вы можете сознательно сформировать положительные привычки, которые значительно изменят и воодушевят вашу жизнь.



Это мощная отправная точка, о которой узнают все больше и больше людей. Самая распространенная черта очень успешных людей - это признание силы, которую они имеют в сотворении своей реальности, изменяя то, как они думают, верят или ожидают своей реальности.



Один из наиболее эффективных способов изменить наши модели убеждений - это практиковать и поддерживать ежедневные ритуалы. Древние традиции ясно осознали силу ритуалов в укреплении привычек и изменении того, как мы видим и создаем нашу реальность, давным-давно.

Еще раз, если вы посмотрите на историю жизни любого очень успешного человека, вы обнаружите некоторую форму ритуала в его повседневной жизни. Некоторые из этих ритуалов могут показаться банальными или эксцентричными, но их не обманешь внешностью. Ритуалы - один из самых эффективных инструментов саморазвития, свободно доступных в распоряжении практикующего, то есть вас!

Ниже приведены самые простые, но меняющие жизнь утренние ритуалы, которые вы можете выполнять каждый день. Конечно, у вас могут быть свои собственные послеобеденные ритуалы или ритуалы перед сном, но утренние ритуалы чрезвычайно эффективны в расширении возможностей вашего дня, поскольку они помогают вам зарядиться до того, как все начнется.



1. Благодарность

Чувство благодарности и признательности за эти маленькие признаки и моменты радости, происходящие в вашей жизни, вероятно, является одним из самых недооцененных или недооцененных ритуалов. Это идеальный утренний ритуал, чтобы начать свой день с очень позитивного настроения.Реклама

Настоящая сила благодарности заключается в том, что она заставляет вас выбирать и сосредотачиваться на том, что работает в вашей жизни - на том, что созвучно вашему существу в целом. Выборочно положительный. Он укрепляет счастье и позитив, проливая свет на те замечательные вещи, маленькие или большие, которые украшают вашу повседневную жизнь.



Довольно часто мы просто выбираем болевые точки, проблемы, узкие места - все, что не работает в нашей жизни и вызывает трения, беспокойство и несчастье. Это похоже на постоянное переписывание сценария своей жизни с негативным или трагическим оттенком. Ваше подсознание верно следует тому сценарию, который вы пишете, независимо от того, положительный он или отрицательный.

Так что чувство благодарности, несомненно, является ритуалом, дающим огромные силы. Начни свой день с быть благодарным за эти положительные вещи что произошло накануне или в течение недели. Это могло быть что-то действительно мелкое и маленькое. Неважно. Вы можете быть благодарны за неожиданный визит старого друга, прекрасную встречу с добрым незнакомцем, новую возможность или что-то еще, что светит вам на пути. Делайте это каждое утро и смотрите, что происходит в течение дня.

Благодарности-Цитаты

2. Записывайте свои самые важные задачи

Это очень практичный ритуал. Начните свой день с определения и записи от одной до трех самых важных задач, которые вам нужно выполнить в течение этого дня. Эти задачи поддерживают важные долгосрочные цели, соответствующие вашим целям, увлечениям или общему направлению в жизни.

Например, если написание книги или создание онлайн-сообщества являются важными долгосрочными целями, которые соответствуют вашему личному росту, тогда важной задачей на день может быть завершение одной или двух страниц книги или создание свежего контента. идеи для интернет-сообщества.

Что важно в этом ритуале, так это то, что вы определяете эти задачи и выполняете их как можно раньше в течение дня. Конечно, у вас будут и другие задачи, помимо тех, которые вы запишете, но это задачи, которые можно решить позже или объединить и выполнить за один раз.Реклама

Записывая свои самые важные утренние дела, вы сможете сосредоточить свой день и жизнь на том, что действительно важно. Это помогает вам лучше расставлять приоритеты и лучше управлять своим временем. В результате вы упрощаете свою жизнь, направляя свое внимание и энергию на то, что действительно имеет значение для вашего общего прогресса в жизни.

3. Подтверждайте свои цели в письме или рисовании.

Это похоже на предыдущую идею, но отличается по своему применению и назначению. Записывание самых важных задач дня - это способ получить конкретную структуру действий, которым нужно следовать. С другой стороны, утверждение своих целей - это очень мощный способ кристаллизовать ваше видение и цели жизни в вашем повседневном ментальном пространстве.

Записывание или набросок ваших целей на листе бумаги поможет вам воплотить эти цели в жизнь, придав им форму. В свою очередь, они отражаются в вашем подсознании и, таким образом, усиливают их и интегрируют более полно.

Примером этого может быть запись Я добиваюсь большего успеха в своей карьере или же Я становлюсь здоровее и сильнее благодаря упражнениям. Обратите внимание на настоящее время, которое используется как способ сказать себе, что вы уже в процессе. Помните жизненный сценарий, которому мы подсознательно следуем? Вы в основном модифицируете сценарий, который будет применяться сейчас в настоящем.

Рисование или рисование могут быть столь же или даже более эффективными (если вы больше визуальный человек), поскольку они резюмируют графическое представление ваших целей. Например, если ваша цель - построить новый дом или жить в другой стране, вы можете нарисовать дом или нарисовать предметы, которые символизируют страну, в которой вы хотите жить.

записывать цели

4. Практикуйте упражнения цигун.

Согласно китайской философии, Ци (произносится как «Чи») означает жизненную силу или энергию, присущую всем вещам;[1]а цигун - это практика культивирования и циркуляции этой энергии в вашем теле. Это может показаться эзотерическим или сложным, но на самом деле цигун - это набор простых упражнений, направленных на улучшение вашего здоровья и жизненных сил.Реклама

Существует множество форм и практик, доступных бесплатно в онлайн-СМИ. В качестве утреннего ритуала я рекомендую выполнить следующие простые упражнения мастера цигун Ли Холдена:

5. Пейте горячую воду с лимоном.

Просто добавьте ломтик лимона в стакан с горячей водой и пейте по одному каждое утро. Это очень простой ритуал, которому я искренне следую каждое утро.

Помимо того, что он является хорошим источником витамина С и отличным способом вывести токсины по утрам, он уравновешивает и поддерживает уровень PH в организме, уменьшает боль и воспаление в суставах и коленях и помогает питать мозг и нервные клетки. Здесь Вот еще несколько преимуществ употребления горячей воды с лимоном.

6. Поднимитесь раньше

Практические преимущества раннего пробуждения очевидны.

Например, вы получаете больше времени для выполнения таких упражнений, как ходьба, езда на велосипеде или цигун, как было предложено выше. Вы получаете больше времени, чтобы побыть наедине с собой, чтобы подумать, медитировать или, что более важно, провести другие утренние ритуалы.

Поэтому ранний подъем можно рассматривать как основу для всех других утренних ритуалов. Многие, как и я, обнаруживают, что они более продуктивны в ранние часы дня.

Кроме того, различные исследования показали, что просыпаться утром на час или два раньше дает много других преимуществ. Ранний сон и раннее пробуждение помогают организму настроиться на циркадные ритмы Земли, тем самым способствуя более восстановительному сну. Другие любопытные результаты таких исследований показывают, например, что те, кто рано встает, обычно более оптимистичны и могут предвидеть и решать проблемы более эффективно, чем обычно.[два] Реклама

7. Слушайте воодушевляющую музыку.

Воодушевляющая музыка может напрямую влиять на наше настроение, особенно по утрам. Он заряжает нас эмоционально и настраивает на более позитивный взгляд на предстоящий день.

Большинство людей просыпаются под музыку или слушают музыку по дороге на работу. Однако очень часто они настраиваются на радио или случайным образом выбирают плейлист со своего устройства. Более избирательный и осознанный подход к музыке, которую вы слушаете по утрам, может оказать большое влияние на ваш день и жизнь в целом.

Забавно, как мы стараемся подбирать музыку по настроению. Например, если вы чувствуете себя подавленным или чем-то разочарованным, вы более склонны слушать музыку, которая отражает это настроение - например, блюз, грустные песни или музыку в замедленном темпе. Это усиливает это настроение. Вам нужно сделать прямо противоположное и перенастроить свое настроение, слушая музыку, которая соответствует другой мелодии, чем это настроение.

Постарайтесь послушать по утрам больше бодрящей музыки, даже если ваше настроение этого не диктует или особенно если этого не требует: 30 вдохновляющих песен, которые сохранят мотивацию на всю жизнь .

Подробнее об энергетических привычках и ритуалах

Рекомендуемое фото: Карли Джин через unsplash.com

Справка

[1] ^ Живая наука: Что такое цигун
[два] ^ Harvard Business Review: защитите свое исследование: Ранняя пташка действительно заражается червем

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
8 вещей, которые следует учитывать при покупке нового дома
8 вещей, которые следует учитывать при покупке нового дома
15 классических фильмов, основанных на реальных историях
15 классических фильмов, основанных на реальных историях
Те, кто не хочет работать, станут более продуктивными после прочтения этой статьи
Те, кто не хочет работать, станут более продуктивными после прочтения этой статьи
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
8 простых джентльменских жестов, чтобы произвести впечатление на милую даму
8 простых джентльменских жестов, чтобы произвести впечатление на милую даму
12 вещей, которые нужно знать о новом Facebook - Ello
12 вещей, которые нужно знать о новом Facebook - Ello
7 причин, по которым вы не начинаете заниматься, пока не поздно, и что с этим делать
7 причин, по которым вы не начинаете заниматься, пока не поздно, и что с этим делать
Как быть успешной и счастливой, оставаясь дома, мама
Как быть успешной и счастливой, оставаясь дома, мама
10 лучших камер для няни для безопасности детей
10 лучших камер для няни для безопасности детей
7 полезных напоминаний, когда вы хотите кардинально изменить свою жизнь
7 полезных напоминаний, когда вы хотите кардинально изменить свою жизнь
5 действий, которые вы должны предпринять, чтобы хорошо спланировать свои следующие 5 лет
5 действий, которые вы должны предпринять, чтобы хорошо спланировать свои следующие 5 лет
5 цифровых зеркальных фотоаппаратов начального уровня для начинающих фотографов
5 цифровых зеркальных фотоаппаратов начального уровня для начинающих фотографов
Что ваши кофейные предпочтения говорят о вашей личности
Что ваши кофейные предпочтения говорят о вашей личности
Как получить лучшие предложения от отелей
Как получить лучшие предложения от отелей
Что делать, если вы ненавидите свою работу, но хотите успешной карьеры
Что делать, если вы ненавидите свою работу, но хотите успешной карьеры