Вы, наверное, слышали, что пробиотики - отличный способ повысить ваш хорошее здоровье . И действительно, они есть! Но как найти подходящий пробиотик? Куда ты смотришь? Какие продукты хороши, а какие нет?

Вот краткое описание того, на что нужно обращать внимание при выборе лучшей добавки с пробиотиками.

Прежде всего, вы должны отметить эти пять вопросов.

1. Достигнут ли бактерии, содержащиеся в пробиотике, ваш кишечник?

Хороший пробиотик должен быть разработан таким образом, чтобы бактерии могли выжить в жесткой кислой среде вашего желудка. Это означает, что бактерии имеют больше шансов попасть в ваш кишечник, готовые закрепиться и выполнять свою работу.

Вот почему вам следует искать пробиотические добавки, в которых используется какая-либо технология замедленного высвобождения, такая как BIO-тракт или капсулы с отсроченным высвобождением, которые защищают пробиотические бактерии и предотвращают их расщепление в желудке.^[1]

2. Сколько миллиардов CFUS бактерий мне нужно?

КОЕ - колониеобразующая единица. Это количество живых и активных бактерий, содержащихся в каждой дозе. Вообще говоря, чем выше количество КОЕ, тем эффективнее пробиотик. Однако не во всех продуктах указывается, сколько КОЕ в них содержится, что может быть признаком того, что фактическое количество очень низкое.

Хорошая пробиотическая добавка должна содержать не менее 10 миллиардов КОЕ, чтобы она была эффективной, или не менее 5 миллиардов КОЕ для детей.

3. Какие штаммы бактерий в нем содержатся?

Существуют сотни различных штаммов бактерий, и все они обладают уникальными свойствами. Было доказано, что некоторые пробиотики помогают при определенных состояниях здоровья. Большинство пробиотиков в коммерческих составах естественным образом содержится в здоровом кишечнике.Реклама

Некоторые из лучших бактериальных штаммов, которые следует искать в пробиотиках, - это L. Plantarum (для защиты мембраны, окружающей кишечник), L. paracasei (за его антибактериальные свойства, которые могут отражать патогены, такие как E. coli и Candida albicans) и L. acidophilus (для регулирования кислотности кишечника и укрепления иммунной системы).

4. Сколько различных штаммов бактерий включено?

В здоровом кишечнике насчитывается более 1000 различных видов бактерий. Итак, лучше всего выбрать пробиотическую добавку, содержащую различные штаммы. Все эти штаммы работают вместе, каждый поддерживает друг друга своими различными свойствами. Чем больше напряжений, тем больше работы будет сделано!

5. Есть ли другие ингредиенты, которые могут нанести вред здоровью кишечника?

Многие производители добавок включают наполнители и ненужные ингредиенты, чтобы продлить срок хранения, подсластить свой продукт или облегчить переливание содержимого в капсулы. Обязательно внимательно прочитайте этикетку с ингредиентами, так как некоторые из этих добавок могут нанести вред здоровью кишечника.

Обратите внимание на распространенные аллергены, такие как глютен, орехи, молочные продукты или продукты животного происхождения, особенно если у вас непереносимость или аллергия на них. Кроме того, имейте в виду, что некоторые десны (например, те, что содержатся в «мармеладных» детских пробиотиках) могут усилить воспаление в кишечнике.

Что такое хороший пробиотик?

Несколько факторов влияют на создание хороший пробиотик . Прежде всего, постарайтесь не обращать внимания на большие цифры, которые используются в маркетинге. Вы увидите рекламу пробиотиков, содержащих 50 миллиардов, 100 миллиардов или даже 200 миллиардов КОЕ! Суровая реальность такова, что эти цифры обычно не имеют значения. Пробиотики с высоким содержанием КОЕ часто доставляют лишь некоторые из этих бактерий помимо кислоты в желудке. Таблетки с замедленным высвобождением, например, с использованием запатентованных технологий, таких как BIO-tract, могут доставить в кишечник в 15 раз больше бактерий, чем эквивалентный пробиотик в овощной капсуле.^[два]

Например, мой любимый пробиотик Balance ONE содержит 15 миллиардов КОЕ бактерий. В нем используются таблетки с замедленным высвобождением, и каждая из этих таблеток доставляет в кишечник такое же количество бактерий, как пробиотик на 225 миллиардов КОЕ в овощной капсуле.

Во-вторых, поищите штаммы, содержащиеся в пробиотике. Хороший пробиотик для здоровья пищеварительной системы и поддержки иммунитета должен содержать не менее 5 штаммов, а лучше 10. Все эти штаммы обладают разными преимуществами и характеристиками. Чем больше вы возьмете, тем больше преимуществ получите.

Наконец, остерегайтесь ненужных подсластителей или ароматизаторов. Никому не нужно, чтобы их пробиотики на вкус были конфетами! Многие пробиотики, и особенно пробиотические жевательные конфеты, содержат ряд подсластителей и других ингредиентов, которые могут фактически навредить здоровью кишечника.

Принимая во внимание все критерии, вот 7 лучших пробиотических добавок, доступных на рынке, вместе с моими обзорами, которые помогут вам выбрать лучшую для вас.Реклама

1. Пробиотик Balance ONE

Это одна из пробиотических добавок, которая отвечает всем требованиям. Он содержит 12 штаммов пробиотиков с 15 миллиардами КОЕ на таблетку. К ним относятся наиболее изученные штаммы, такие как Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum и другие.

Пробиотик Balance ONE также не содержит ненужных наполнителей и аллергенов, таких как орехи, молочные продукты, глютен. Он не содержит ГМО, веганский и не требует охлаждения, поэтому идеально подходит для путешествий или использования на рабочем столе. Он содержит только те штаммы, которые уже присутствуют в кишечнике человека, без каких-либо почвенных организмов (SBO) или активных дрожжей.

Наиболее важной особенностью пробиотика Balance ONE является его запатентованная система доставки, известная как BIO-tract. Этот специальный запатентованный процесс включает прессование пробиотических бактерий в таблетки. Это означает, что пробиотики Balance ONE могут выжить при прохождении через кислую среду желудка, не разрушаясь. Исследования показали, что этот метод доставки позволяет избавиться от желудочного сока в 15 раз больше бактерий по сравнению с обычными овощными капсулами.^[3]

Если вы ищете качественный пробиотик с высокой эффективностью, Balance One - мой выбор номер один.

Ознакомьтесь с пробиотиком Balance One здесь.

2. Пробиотик для экстренной помощи Renew Life Ultimate Flora

Это хороший пробиотик, содержащий большое количество штаммов и мощную дозу. Гарантированно существует 30 миллиардов живых пробиотических культур, в том числе 12 пробиотических штаммов, что делает его хорошим выбором для тех, кто ищет стартовый пробиотик.

В нем используются растительные капсулы с замедленным высвобождением, которые, хотя и не так эффективны, как система BIO-тракта, все же являются эффективным способом доставки бактерий в кишечник. Остальные спецификации тоже проверьте. Он имеет несколько штаммов для эффективной поддержки и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

Ознакомьтесь с пробиотиком Renew Life Ultimate Flora Extra Care здесь.

3. Vitamin Bounty - пробиотик и пребиотик Pro 25

Реклама

С 25 миллиардами организмов на дозу, Vitamin Bounty - хороший выбор для поддерживающего пробиотика. Он также содержит впечатляющие 13 штаммов пробиотиков, которые помогают поддерживать общее здоровье пищеварения.

В его состав также входит капсула с отсроченным высвобождением, которая защищает живые бактерии, содержащиеся в каждой капсуле, от агрессивной среды желудка. Это помогает в доставке бактерий в кишечник и повышает эффективность. Существует также огромный выбор сортов плюс приятный бонус ферментированной зелени, которая помогает в качестве пребиотика.

Ознакомьтесь с Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotic и Prebiotic здесь.

4. Гипербиотики PRO-15 Advanced Strength

Опять же, эта формула сделана с помощью запатентованного метода доставки BIO-tract. Содержимое пробиотиков высвобождается в течение восьми-часового периода, а это означает, что они с большей вероятностью минуют кислотную среду желудка и переместятся в кишечник живыми. Он имеет дополнительное преимущество порошка новозеландского киви, который действует как пребиотик, который помогает здоровым бактериям колонизировать и поддерживает пищеварение и регулярность.

Как и Balance One, Hyberbiotics Pro-15 имеет гарантированный срок хранения и не требует охлаждения. Он содержит только те штаммы, которые уже присутствуют в кишечнике человека, без каких-либо почвенных организмов (SBO) или активных дрожжей.

Ознакомьтесь с Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength здесь.

5. Ежедневно Smart Belly для взрослых

Эта формула содержит набор из 7 хорошо изученных штаммов лактобактерий и бифидобактерий, а также пребиотик. КОЕ составляет 7 миллиардов, что далеко от идеала, но он использует запатентованную систему доставки биотракта, так что большинство этих пробиотических бактерий выживают с кислотой желудка. Он не вызывает аллергии и не требует охлаждения.

Проверьте Smart Belly Adult Daily здесь.

6. Ежедневный уход за толстой кишкой Garden of Life 40 миллиардов КОЕ

Реклама

Этот известный бренд пробиотиков может похвастаться 40 миллиардами КОЕ на капсулу с 16 штаммами пробиотических бактерий. Сюда входит штамм B. lactis HN019, который, как было доказано, способствует регулярному кишечнику и помогает уменьшить вздутие живота. Он также имеет приятную особенность технологии бутылок с влагопоглотителем, чтобы продлить срок хранения пробиотиков, и не содержит аллергенов.

Единственная проблема с этим пробиотиком заключается в том, что он не использует эффективный метод доставки своих бактерий за пределы кислоты желудка, поэтому трудно сказать, гарантированно ли эти 40 миллиардов пробиотических бактерий попадут в кишечник.

Ознакомьтесь с ежедневным уходом за кишечником Garden of Life 40 миллиардов КОЕ здесь.

7. Совместите пробиотики с пищеварительным пробиотиком

И последнее, но не менее важное: Align поддерживает здоровье пищеварительной системы. Его главная особенность - это включение Bifidobacterium longum 35624, который, как утверждают производители, обеспечит круглосуточную поддержку кишечника.

Этот штамм не часто встречается в других продуктах. Если вы страдаете СРК, это может быть хорошим выбором.

Ознакомьтесь с Align Probiotics Digestive Probiotic здесь.

Суть

На рынке так много пробиотических добавок, что сделать осознанный выбор может быть сложно. Индустрия пищевых добавок в значительной степени не регулируется, и многие из более дешевых продуктов, как правило, имеют низкое качество.

Вы можете использовать вопросы в верхней части этой статьи, чтобы определить, стоит ли ваш пробиотик своих денег. Если вам нужны дополнительные рекомендации, все пробиотики, перечисленные в этой статье, - хороший выбор.

Подробнее о пробиотиках

• 6 преимуществ пробиотиков для здоровья (подтверждено наукой)
• Возможные побочные эффекты пробиотиков (и почему они обычно проходят)
• Когда принимать пробиотики для максимальной пользы для здоровья?

Рекомендуемое фото: Павел Червинский через unsplash.com

Справка