6 вещей, которые произойдут, когда вы начнете делать приседания

6 вещей, которые произойдут, когда вы начнете делать приседания

Ваш гороскоп на завтра

Как профессионал в области фитнеса, я знаю, как радикально преобразовать свое тело для долгосрочных изменений, и я знаю, какие упражнения лучше всего подходят для этого. И приседания - одно из таких упражнений, если не упражнение, которое может лучше всего трансформировать тело.

Приседания - это функциональная физическая активность, приносящая впечатляющие преимущества. Если приседания выполняются последовательно и в идеальной форме, это одно из самых мощных движений, которые вы можете сделать, чтобы привести свое тело в тонус. Существует бесконечное количество вариантов, так что вам никогда не придется скучать и выходить на плато! Эти красотки можно модифицировать и стилизовать именно для вас. В приседаниях все безупречно!Реклама



Так что же именно происходит с вашим телом, когда вы начинаете делать приседания?



1. Вы укрепите и трансформируете квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и основные мышцы.

Выполнение упражнений для нижней части тела эффективно избавляет ваше тело от излишков накопленного топлива лучше, чем любые другие упражнения. Вы будете тренировать мышцы ног и корпуса снова и снова.Реклама

2. Вы укрепите свои кости, соединительные ткани и суставы.

Укрепление вашего тела никогда не повредит. Например, все это так важно для предотвращения остеопороза и травм. Даже если ваши приседания призваны тонизировать ваше тело, побочные эффекты также могут принести пользу вашему здоровью.

3. Вы будете выполнять одно из лучших функциональных упражнений, которые когда-либо существовали.

Это упражнение способствует подвижности и равновесию. Это поможет вам с легкостью заниматься повседневными делами. От подбора упавших предметов до балансировки - приседания подготавливают ваше тело к любым движениям.Реклама



4. Вы сможете заниматься спортом в любом месте и в любое время.

Приседания не требуют посещения тренажерного зала или оплаты дорогостоящего оборудования. Я действительно рекомендую вам проверить свою осанку и форму, обратившись за советом к профессионалу в области фитнеса.

5. Вы получите удовольствие от улучшения осанки.

Мышцы, которые вы укрепляете при выполнении приседаний, помогут вам сидеть, стоять и ходить выше и увереннее.Реклама



6. Вы измените гормональную среду в своем теле… к лучшему.

Два основных гормона, которые избавляют ваше тело от избыточного запаса топлива, тестостерона и гормона роста, стремительно повышаются во время упражнений, а после этого вступает в действие ДГЭА! DHEA - это удивительный гормон, который отвечает за избавление от избыточного запаса топлива, наращивание мышечной массы, улучшение настроения, повышение полового влечения и иммунитет.

Итак, как вы делаете приседания?
Когда вы выполняете приседания… я хочу, чтобы вы действительно почувствовали движение! Когда вы приседаете, представьте, что вы собираетесь сесть на стул, держите спину прямо, глаза смотрят прямо вперед, мышцы кора задействованы, а вес тела распределяется с пяток на подушечки стоп. Когда вы снова поднимаетесь, активно толкайте пятки. Приседайте на уровне, удобном для вашего тела, и постепенно переходите к более низкому, если хотите. Если вы не чувствуете себя уравновешенным, приседания со стеной будут чудесно поддерживающим и столь же эффективным.Реклама

Бонусный совет для всего тела
Один из моих любимых вариантов упражнений - приседания, сгибания бицепсов, жим над головой, затем бег на месте в течение двух-трех минут и выполнение набора отжиманий. Это бесценная система тренировок, которую можно выполнять перед работой, на работе или в любое время, когда вам нужна простая, быстрая, эффективная и мощная тренировка, которая гарантирует преобразование вашего изысканного «я»! Выполняйте два-три подхода и как можно больше повторений, сохраняя при этом идеальную форму. И, пожалуйста, делайте разминку всего тела перед тренировкой и растяжку всего тела после тренировки… всегда.

Рекомендуемое фото:Depositphotos_48149385_l-2015 через media.lifehack.org

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
8 вещей, которые следует учитывать при покупке нового дома
8 вещей, которые следует учитывать при покупке нового дома
15 классических фильмов, основанных на реальных историях
15 классических фильмов, основанных на реальных историях
Те, кто не хочет работать, станут более продуктивными после прочтения этой статьи
Те, кто не хочет работать, станут более продуктивными после прочтения этой статьи
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
8 простых джентльменских жестов, чтобы произвести впечатление на милую даму
8 простых джентльменских жестов, чтобы произвести впечатление на милую даму
12 вещей, которые нужно знать о новом Facebook - Ello
12 вещей, которые нужно знать о новом Facebook - Ello
7 причин, по которым вы не начинаете заниматься, пока не поздно, и что с этим делать
7 причин, по которым вы не начинаете заниматься, пока не поздно, и что с этим делать
Как быть успешной и счастливой, оставаясь дома, мама
Как быть успешной и счастливой, оставаясь дома, мама
10 лучших камер для няни для безопасности детей
10 лучших камер для няни для безопасности детей
7 полезных напоминаний, когда вы хотите кардинально изменить свою жизнь
7 полезных напоминаний, когда вы хотите кардинально изменить свою жизнь
5 действий, которые вы должны предпринять, чтобы хорошо спланировать свои следующие 5 лет
5 действий, которые вы должны предпринять, чтобы хорошо спланировать свои следующие 5 лет
5 цифровых зеркальных фотоаппаратов начального уровня для начинающих фотографов
5 цифровых зеркальных фотоаппаратов начального уровня для начинающих фотографов
Что ваши кофейные предпочтения говорят о вашей личности
Что ваши кофейные предпочтения говорят о вашей личности
Как получить лучшие предложения от отелей
Как получить лучшие предложения от отелей
Что делать, если вы ненавидите свою работу, но хотите успешной карьеры
Что делать, если вы ненавидите свою работу, но хотите успешной карьеры