6 преимуществ кардиоупражнений

6 преимуществ кардиоупражнений

Ваш гороскоп на завтра

Кажется, каждый месяц появляется новая программа упражнений. Хотя наличие нескольких вариантов может быть хорошей идеей, иногда это оказывается чересчур.

Что до меня, то у меня не так много времени, и я не могу часами сидеть в тренажерном зале. Вот почему я искал программу или какой-нибудь распорядок дня, чтобы улучшить свою физическую форму. Сегодня большинство фитнес-программ - это просто причуда или тенденции, а не на научных исследованиях. Вот почему я решил придерживаться основ и заняться кардио. В конце концов, его преимущества были хорошо задокументированы. Вот почему вам следует попробовать включить кардиоупражнения в свой распорядок дня.



1. Он способствует здоровью мозга.

Реклама



К Границы старения нейробиологии исследование показало, что кардиоупражнения помогают улучшить память, здоровье мозга , а также физическая подготовка у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни. Результаты показывают, что даже краткосрочные упражнения могут быть полезны для здоровья в долгосрочной перспективе.

2. Улучшает здоровье сердца.

Здоровье сердца

Ваше сердце - это мышца, и, как и любая другая мышца вашего тела, чтобы оставаться в хорошем состоянии, с ней нужно работать. Неспособность проработать мышцы, в том числе сердце, со временем ослабляет их, что увеличивает риск различных заболеваний.Реклама

Кардио упражнения - отличный способ ускорить сердцебиение, чтобы поддерживать его в хорошей форме и поддерживать здоровье. Кроме того, кардиоупражнения снижают уровень ЛПНП (плохого) холестерина.



3. Улучшает обмен веществ.

Метаболизм

Наряду с учащением пульса кардиоупражнения ускоряют различные процессы в организме, также известные как метаболизм. Чем интенсивнее кардио-сессия, тем заметнее увеличивается скорость метаболизма.Реклама

4. Снимает депрессию и усталость.

Снять усталость

Выполнение кардиоупражнений высвобождает гормоны, которые помогают облегчить симптомы усталости и депрессия. В качестве дополнительного преимущества также выделяются гормоны, снижающие аппетит.



5. Регулирует диабет.

Реклама

сахарный диабет

Регулярно выполняя кардиоупражнения, вы улучшите способность мышц усваивать глюкозу. Регулярные упражнения также помогают держать уровень сахара в крови под контролем, а это означает, что вы не испытываете столько колебаний сахара в крови, сколько люди, которые не занимаются регулярно. Кардиоупражнения особенно полезны для диабетиков, поскольку они чрезвычайно чувствительны к изменениям уровня сахара в крови.

6. Он имеет физические преимущества.

Физические преимущества

Кардио упражнения сжигают калории, помогая вам сбросить лишние килограммы. Он также идеально подходит для тонизирования мышц иулучшение осанки. Ваша повышенная выносливость и большая энергия сделают вас более продуктивным в целом. Реклама

Кардио упражнения - очень популярная форма упражнений - и не зря. Это связано с различными хорошо задокументированными преимуществами для здоровья. Регулярные упражнения улучшают ваше физическое и психическое здоровье, а также улучшают режим сна и продуктивность.

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
5 типов стилей лидерства (и которые лучше всего подходят для вас)
5 типов стилей лидерства (и которые лучше всего подходят для вас)
В жизни есть забавный способ тренировки, только когда начинаешь верить, что этого никогда не случится
В жизни есть забавный способ тренировки, только когда начинаешь верить, что этого никогда не случится
Пять причин, почему чрезмерное потребление новостей вредно для вашего здоровья
Пять причин, почему чрезмерное потребление новостей вредно для вашего здоровья
20 фильмов для людей, переживающих кризис четверти жизни
20 фильмов для людей, переживающих кризис четверти жизни
У вас есть всего 7 секунд, чтобы оставить хорошее первое впечатление. Вот как это сделать.
У вас есть всего 7 секунд, чтобы оставить хорошее первое впечатление. Вот как это сделать.
15 самых эффективных и питательных продуктов для похудения
15 самых эффективных и питательных продуктов для похудения
7 эпических стратегий для интровертов (от интровертов), чтобы развить ваши социальные навыки
7 эпических стратегий для интровертов (от интровертов), чтобы развить ваши социальные навыки
Как улучшить контроль над импульсами для большего успеха с помощью простых советов
Как улучшить контроль над импульсами для большего успеха с помощью простых советов
У вас доминирует правое полушарие? (7 характеристик правого полушария)
У вас доминирует правое полушарие? (7 характеристик правого полушария)
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
Будь осторожен с желаниями
Будь осторожен с желаниями
Польза черной фасоли для здоровья + пять отличных рецептов
Польза черной фасоли для здоровья + пять отличных рецептов
10 лучших альтернатив PayPal для онлайн-платежей, которые сделают вашу жизнь проще
10 лучших альтернатив PayPal для онлайн-платежей, которые сделают вашу жизнь проще
15 креативных способов удивить вашего мужа
15 креативных способов удивить вашего мужа
Эти 15 небольших изменений в образе жизни улучшат вашу жизнь сегодня
Эти 15 небольших изменений в образе жизни улучшат вашу жизнь сегодня