Все хотят жить хорошей жизнью. Хорошая новость заключается в том, что вы можете улучшить качество своей жизни, научившись успокаивать свой разум и оставаться в настоящем.

В этой статье представлены 5 техник, как это можно сделать. Приложив настойчивость и терпение, вы сможете успешно изучить и освоить эти техники. Но перед этим давайте сначала поговорим о вашем уме и мыслях.

Оглавление

1. Разум в целом
2. Используйте свои чувства как инструменты
3. 5 методов успокоить разум и оставаться в присутствии
4. Медитация и дыхание как основная техника
5. Последние мысли
6. Дополнительные советы о том, как успокоить свой разум

Разум в целом

Вся сумма ваших знаний и опыта приобретается через ваш ум. Каждая способность, каждое выступление, каждое признание осуществляется вашим умом. Но ты не в своем уме! Это парадоксально и довольно раздражает, особенно когда мы не видим разницы между этими утверждениями.

Если все, что я знаю и все, что я могу испытать, должно проходить через мой разум, то почему я не являюсь своим умом?

Вы не являетесь - по крайней мере, не полностью.

Вы не те мысли, которые создаете, пока не воплотите их в жизнь, но это уже другая тема. Здесь мы хотим узнать, как управлять умом и успокаивать его, а не управлять им. Описанные здесь техники помогут вам в этом, чтобы вы могли столкнуться со всеми своими мыслями, чувствами и эмоциями.

Цель ума - строить мысли и в результате порождать разум. Это включает в себя объединение мыслей, чувств, эмоций и логики; признание, формирование умственных способностей и добродетелей, пребывание в откровениях, празднованиях и разочаровании.Реклама

Использование ума для этих целей и осознание их показывает господство над умом.

Обычно, когда ум используется не в соответствии с вышеупомянутыми умственными качествами и деятельностью, а только для случайного и поверхностного использования, он становится не только занятым и динамичным, но и в основном доминирующим. Мы попадаем в ловушку самых простых и ленивых паттернов, которые разум считает удобными, - затем возникает потребность успокоить ум (мысли, чувства и эмоции).

Мысли, чувства и эмоции

Поскольку наш разум перегружен мыслями, чувствами и эмоциями, которые он создает, он заставляет нас поверить в то, что это реальность - наша реальность, которой на самом деле нет. Наш ум обманывает нас своей безграничной способностью и скоростью конструировать всевозможные мысли.

Следовательно, методы успокоения ума и пребывания в настоящем помогают нам понять, что наша реальность - это не наши мысли, чувства или эмоции. Наш разум - самый прекрасный инструмент, способный постичь мир со всем хорошим и плохим, что делает жизнь прекрасным и ценным опытом на всех уровнях.

И, конечно же, наши мысли, чувства и эмоции также являются инструментами для этого.

Используя методы, описанные в этой статье, вы сможете лучше понять свои чувства и эмоции и не только успокоить разум, но и приобрести эмоциональный интеллект.

Сначала вы можете испытать состояние блаженства и небытия. Но наша цель здесь - успокоить ум и использовать настоящий момент.Реклама

Эти техники предназначены для того, чтобы успокоить ваш разум и показать вам, что ваши чувства печали, счастья или любых других эмоций не являются сущностью вашей реальности - сущностью настоящего момента.

Используйте свои чувства как инструменты

Созданные мной техники задействуют пять чувств, и они будут тесно взаимодействовать с вашими чувствами и эмоциями. Они предназначены для того, чтобы сосредоточить ваше внимание только на одном из ваших чувств и показать, как можно успокоиться.

Выполняя эти техники, вы сможете осознать присутствие своего действия - настоящего момента, создав осознанную связь между вами и своими чувствами. Практикуя и приобретая знания, вы получите переживание эмоций, которые могут положительно повлиять на сенсорную обработку и повысить ценность при работе с трудными повседневными жизненными ситуациями.

Очень важная инструкция: Старайтесь сразу не связываться со своими эмоциями. Просто позвольте чувствам, которые вы производите, успокоить ваш ум и уравновесить вас в настоящем моменте.

Как только вы почувствуете уверенность в своих чувствах, вы сможете справиться со своими эмоциями, расшифровать их и управлять ими.

5 методов успокоить разум и оставаться в присутствии

Вот 5 техник, которые помогут вам успокоить свой разум и улучшить качество жизни.

1. Техника тонкого видения.

Видение рождается с закрытыми глазами!Реклама

1. Просто закройте глаза и спроецируйте изображение того, что вам действительно нравится - того, что присутствует в момент создания изображения. Это может быть лицо любимого человека или особый элемент природы, который имеет для вас значение; солнце, вода, ветер, пейзаж с деревьями, гора, река и так далее.
2. Мягко и глубоко вдохните этот образ. Постарайтесь не вовлекать в это тонкое видение воспоминания и не развивать воображение. Станьте единым целым с этим изображением. Жизнь - это то, как вы видите вещи внутри себя.
3. Используйте свои чувства, созданные этим тонким видением, и посмотрите, как ваш ум мгновенно успокаивается и как ваша концентрация использует ваш настоящий момент.

Мягко вдохните свои чувства и наслаждайтесь красотой своего видения.

2. Техника тонкого слуха.

Тишина - это ваш внутренний звук!

1. Закройте уши и почувствуйте, как звук течет в вашей голове. С закрытыми или открытыми глазами сосредоточьтесь на потоке этого звука.
2. Сосредоточьтесь на потоке своего дыхания и осознайте разницу между этими двумя звуками. Они разные, но постоянные. Постарайтесь как можно глубже проникнуться этими звуками.
3. Используйте свои чувства, созданные этим тонким слухом, и посмотрите, как ваш ум мгновенно успокаивается и как ваша концентрация использует ваш настоящий момент.

Мягко вдохните свои чувства и наслаждайтесь гармонией своей ритмичной мелодии.

3. Техника тонкого обоняния.

Хороший запах может сбить с ног!

1. Возьмите аромат, который вам действительно нравится - тот, который унесет вас глубоко внутрь себя. Мягко и глубоко вдохните запах и сосредоточьтесь на чувствах, которые от него исходят.
2. Для этого не нужно задействовать какие-либо воспоминания или создавать какое-либо воображение. Просто определите, что вы чувствуете по запаху.
3. Используйте свои чувства и посмотрите, как ваш ум мгновенно успокаивается и как ваша концентрация использует ваш настоящий момент.

Мягко вдохните свои чувства и насладитесь очарованием своего аромата.

4. Техника тонкой дегустации.

Аромат формирует характер!

1. Возьмите натуральный аромат, который вам действительно нравится - для меня это будет темный шоколад, чай с жасмином или кофе. Возьмите любой натуральный ароматизатор, который вам нравится. После его употребления проведите языком по нёбу.
2. Попытайтесь глубоко проникнуться этим ароматом и посмотреть, какие чувства возникают из-за него. Признайте, что весь этот процесс происходит в настоящий момент.

Мягко вдохните свои чувства и наслаждайтесь богатством своего вкуса.Реклама

5. Техника тонкого прикосновения.

Ладони могут лечить!

1. Начните медленно растирать ладони. Обратите внимание на тепло, создаваемое трением.
2. Положите ладони на лицо и почувствуйте, как тепло проникает в лицо. Потрите ладони и приложите их к глазам или любой другой части головы. Почувствуйте, как тепло ладоней входит в вашу голову.
3. Почувствуйте спокойствие своего ума через ладони. Рассматривайте этот процесс как один долгий момент присутствия. Мягко вдохните свои чувства и наслаждайтесь энергией своего прикосновения.

Медитация и дыхание как основная техника

Все вышеперечисленные упражнения - это медитации на определенные чувственные восприятия. Дыхание используется как центральный элемент для поддержки непрерывности медитативного процесса и усиления вашего опыта при использовании чувств. Практика этих медитативных техник может принести много пользы.

Эти техники проведут вас через четыре этапа:

1. Сосредоточьтесь на своем чувственном восприятии;
2. Сосредоточьтесь на ощущении, которое создает ваше чувственное восприятие;
3. Спокойствие ума через чувства;
4. Связь с настоящим моментом в этом процессе.

Последние мысли

Работая таким образом, вы не только научитесь успокаивать свой разум и оставаться в настоящем, но и разовьете сильное чувство того, как чувства превращаются в эмоции. Этот момент, который является ключом к познанию чувств и эмоций, по большей части упускается из виду и недооценивается, что приводит к эмоциональному дисбалансу.

Как только вы подключитесь к этому моменту (который всегда находится в настоящем моменте), вы можете научиться двигаться вместе с любой эмоцией или чувством, которое подавляет ваш настоящий момент - вашу жизнь.

После серьезной, усердной работы вы можете достичь состояния невозмутимости, в котором вы расширите свое понимание и свой внутренний рост. Попав туда, вы - мастер эмоций! Используя эти техники, вы всегда сможете успокоить свой ум и оставаться в настоящем моменте.

Дополнительные советы о том, как успокоить свой разум

• 11 способов успокоить и умиротворить свой разум
• Как контролировать свои мысли и быть хозяином своего разума
• 3 шага к упорядочиванию мыслей и увеличению производительности в 10 раз

Рекомендуемое фото: Хейли Фелпс через unsplash.com Реклама