40 СПОСОБОВ ОБРЕСТИ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ И ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ

У вас бегающие мысли и вы постоянно беспокоитесь? Беспокойный ум действительно огорчает.

Хорошая новость в том, что есть простые вещи, которые можно сделать, чтобы успокоить свои мысли.

Если вы хотите достичь душевного покоя и внутреннего спокойствия, попробуйте эти 40 простых и эффективных способов:

1. Слушайте музыку

Исследования показали, что расслабляющая музыка может помочь детям с СДВГ быть спокойнее и сосредоточиться. Но неважно, какой жанр музыки вы хотите слушать, главное, чтобы она вам нравилась и она заставляет вас расслабиться.

Музыка - это пища для души и мгновенный способ обрести душевный покой.

2. Глубокое дыхание.

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваше внимание привлекается к жизненно важному процессу втягивания воздуха и выдоха.

Сделайте пять долгих глубоких вдохов и при этом сосредоточьтесь на своих легких и диафрагме. Это быстрый и простой способ мгновенно успокоиться.

Вот еще 5 дыхательных упражнений при тревоге (простое и быстрое успокаивающее) .

3. Совершите прогулку

Выход на свежий воздух может принести вам пользу и способствовать душевному спокойствию. Сделайте перерыв и включите кровь, особенно когда светит солнце.

4. Наслаждайтесь природой

Слишком много бетона - всегда плохо. Если вы проводите время на природе, вы действительно чувствуете себя моложе и счастливее. Вот почему.

Проведите время вдали от города. Слушайте пение птиц и наслаждайтесь тишиной и спокойствием.

5. Играйте с домашним животным.

Домашнее животное, с которым можно поиграть, - отличный способ снять стресс. Прикосновение - мощное чувство, оно может снять напряжение и способствовать душевному спокойствию.

6. Declutter

Регулярно проводите уборку. Беспорядок может усилить чувство напряжения, а чистый, ясный дом дает более ясный и умиротворенный ум.

Взгляните на эту статью и узнайте, как избавиться от лишнего разума, чтобы обострить свой мозг и быстрее засыпать.

7. Принятие

Принятие ключевой для душевного спокойствия. Признание того, что в мире мало гарантий, и умение терпеть неопределенность - это огромный скачок в ставках на душевное спокойствие. Различайте то, что вы можете контролировать, а что нет.

8. Внимательность.

Когда мы внимательны, мы полностью присутствуем в моменте и остро осознаем свои пять чувств: осязание, вкус, зрение, слух и обоняние.Реклама

Включите свои чувства. Это оставляет меньше времени для беспокойства и размышлений о том, что если.

Здесь вы можете узнать о Сила внимательности.

9. Любовь к себе

Чем больше мы нравимся себе, тем больше у нас душевного покоя. Мы все больше принимаем себя и чувствуем себя комфортно в этом мире, независимо от того, в какой ситуации мы находимся. Мы испытываем меньшую незащищенность, и в результате наш внутренний мир обретает силу.

Начни пробовать эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе .

10. Будьте верны вам

Это еще один жизненно важный компонент душевного спокойствия. Когда мы практикуем конгруэнтность, мы ведем себя так же, как мы чувствуем и думаем. Когда то, как мы видим себя, и то, как мир видит нас, одинаковы, мы практикуем конгруэнтность.

Проблемы возникают, когда мы смотрим на себя с одной стороны (например, как на любящую мать), но ведем себя не так, как мы хотели бы видеть себя (например, пренебрегаем своими детьми, потому что мы слишком заняты). Поиск способов сохранить наши внутренние идеалы и то, как мы ведем себя, является одним из ключей к душевному спокойствию.

Выяснить Как оставаться верным себе и жить той жизнью, которой вы хотите .

11. Чувство юмора

Много смеяться. Мир мгновенно становится лучше, когда вы видите забавную сторону жизни. Смех - отличное противоядие от стресса и высвобождает гормоны, которые помогают нам расслабиться.

12. Безусловная любовь

Когда ты ничего не ждешь в ответ, любить без страха становится проще. Когда мы любим с привязанными условиями, наши неудовлетворенные ожидания могут вызвать внутренний беспорядок и чувство негодования. Неуверенность разрушает душевный покой.

13. Регулярно проверяйте состояние здоровья

Стоит следить за своим здоровьем и заботиться о себе. Если позволить себе уйти, это может указывать на недостаток самоуважения, а это, в свою очередь, повлияет на то, как мы видим мир и как другие взаимодействуют с нами. Будьте добры к себе и максимально используйте то, что у вас есть.

14. Подведите итоги

Время от времени рекомендуется проверять, довольны ли вы качеством своей жизни. Вам нравится Ваша работа? Ваши отношения? Ты на правильном пути? При необходимости внесите коррективы, чтобы восстановить внутреннее спокойствие.

15. Ставьте цели

Это связано с номером 14. Цели помогают нам двигаться в правильном направлении и дают нам чувство цели. Сделайте свои цели УМНЫМИ: Как поставить цель SMART, чтобы добиться устойчивых изменений в жизни

16. Не относитесь к себе слишком серьезно

Это относится к числу 11. Научитесь быть более гибкими в своем подходе к жизни. Чем жестче наше мышление, тем легче переживать ситуации, противоречащие нашим жестким представлениям.

17. Живи моментом

Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или паниковать по поводу будущего, действительно наслаждайтесь СЕЙЧАС. Это все, что у нас есть - этот момент времени.

Когда мы живем настоящим, заботы прошлого и будущего не могут нас беспокоить.

Вот несколько советов по Как жить настоящим и перестать беспокоиться о прошлом или будущем. Реклама

18. Меньше беспокойтесь

Очевидно, у нас есть где-то от 30 000 до 75 000 мыслей в день, из которых 80% - случайная ерунда.

Научитесь откладывать беспокойство, напоминая себе, что большинство ваших забот непродуктивны и исключают любой шанс на душевное спокойствие.

Несколько советов для тех, кто часто переживает: Как меньше беспокоиться: 90% того, чего вы боитесь, не произойдет

19. Будьте напористыми.

Вы имеете такое же право находиться здесь и иметь свое мнение, как и все остальные. Когда мы становимся пассивными или покорными, мы оказываем себе медвежью услугу.

Напористость - это не ваши потребности выше других (агрессивный) или их потребности выше ваших (пассивный). Скорее, речь идет о компромиссе - беспроигрышной ситуации.

Учить Как быть напористым и умно постоять за себя .

20. Выскажи свое мнение

Не бойтесь говорить то, о чем думаете. Это идет рука об руку с напористостью.

Просите о том, чего вы хотите от жизни. Если не спросишь, не получишь.

21. Наслаждайся временем

Тайм-аут важен. Немного эгоистичного времени, чтобы побаловать себя или поступить так, как вам нравится, настраивает вас на выполнение постоянных требований жизни. Жизненный баланс имеет решающее значение.

22. Веселые

В бесплатном онлайн-словаре слово резвиться описывается так:

Вести себя игриво и раскованно; возня.

Всякая работа и никакие развлечения никого не заставят нервничать. Найдите время для того, что вам нравится. Постарайтесь развлечься в ситуациях, которые не приносят особого удовольствия. Подходите к жизни с игривым отношением. Когда вы в последний раз впускали ребенка в себя, чтобы поиграть?

23. Отпустить

Есть вещи, которые вы просто не можете изменить, как бы вы ни старались. Знайте, когда сократить свои потери и отстраниться (как это делает Эльза!)

Когда вы начинаете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей случится.

24. Не поддавайтесь чувству вины

Вина - это отрицательная эмоция, которая нарушает душевный покой. Хотя это может мотивировать нас (неправильным образом), это все же токсичная эмоция.

Бросьте вызов причинам своей вины, чтобы убедиться, что вы не оказываете на себя ненужное давление.Реклама

25. Примите чувство благодарности

Сосредоточение внимания на всех вещах в нашей жизни, за которые мы благодарны, способствует внутреннему спокойствию и напоминает нам, что всегда есть положительные моменты. Иногда нам просто нужно подтолкнуть нашу осведомленность.

Попробуйте это 40 простых способов проявить благодарность.

26. Смотри на неудачу как на кривую обучения

Неудача имеет такой негативный оттенок, но на самом деле все терпят неудачу . Как вы можете что-то улучшить или научиться, если никогда не терпите неудач?

Здоровое отношение к неудачам поощряет храбрость. Не вы являетесь неудачником, а то, что вы пытались сделать, потерпело неудачу. Существует большая разница.

27. Общайтесь с другими

Одна из истинных радостей жизни - делиться жизнью с другими и знать, что другие понимают вас. Мы чувствуем себя менее одинокими, а ощущение того, что нас понимают, дает нам фантастическое чувство благополучия.

28. Проверьте свои пределы

Вы никогда не узнаете свой истинный потенциал, если будете всегда оставаться в своей зоне комфорта. Как гласит старая пословица, лучше оглянуться назад и пожалеть о том, что вы сделали, чем сожалеть обо всех тех вещах, которые вы хотели бы попробовать.

Научитесь выходить из зоны комфорта: 10 способов выйти из зоны комфорта и преодолеть страх

29. Найдите выход для отрицательных эмоций.

Спорт, интернет-форумы, единомышленники, хобби… все, что вам нравится. Подавление отрицательных эмоций может привести к ухудшению здоровья. Освободитесь от напряжения и разочарования в профессиональном плане и почувствуйте себя намного счастливее.

30. Притормози

Почему все нужно делать сегодня? Часто мы оказываем на себя нереальное давление, когда в этом нет необходимости.

Бросьте вызов своему нетерпению, будьте внимательны и наслаждайтесь жизнью в данный момент.

31. Бросьте вызов своим обязанностям и обязанностям

Самостоятельное давление никогда не приводит к внутреннему спокойствию или душевному спокойствию. Замените «должен» на «мог» и проживите жизнь на своих условиях.

32. Будьте добры

Это бесплатно, и это имеет значение. Когда мы проявляем доброту, это тоже дает нам внутреннюю поддержку.

Вы можете попробовать эти 29 способов совершать случайные добрые поступки каждый день .

33. Не сравнивайте

Чем больше мы сравниваем, тем больше теряем себя.

Забудьте о том, что делают или говорят все остальные. Что ты хочешь? У всех нас есть свои собственные пути, и мы все учимся и идем по жизни в своем уникальном темпе.

Сосредоточьтесь на собственном путешествии и избавьтесь от стресса от сравнения себя с тем, что вы считать происходит в жизни других. Это верный способ лишить душевного покоя.Реклама

34. Утверждения.

Говорите с собой позитивно, используя аффирмации. Хорошим примером того, что способствует душевному спокойствию, является: Что бы ни случилось на моем пути, я найду способ пройти через это.

Верьте в себя и регулярно напоминайте себе, что с вами все будет в порядке.

Вам нужно еще немного вдохновения, чтобы подтвердить себя? Вот 10 позитивных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь .

35. Экономьте немного денег как можно чаще

Откладывать деньги - всегда хорошая идея. Если вы можете позволить себе регулярно откладывать деньги, делайте это. Начните регулярный дебет каждый месяц, и вы даже не заметите, что он исчез.

36. Меньше значит больше

Деньги покупают выбор, но они не покупают нам счастье, которого мы так жаждем. Довольствуйтесь простыми вещами в жизни - вот откуда приходит настоящая долгая радость и душевный покой.

37. Перспектива

Всегда смотрите на картину в целом. Вы будете чувствовать себя так на следующей неделе или через год? Будет ли ваш нынешний жизненный опыт казаться таким же важным?

Чаще всего с вами все будет в порядке. Укрепляйте душевное спокойствие, сохраняя перспективу в жизни.

38. Следи за своими мыслями

Наши мысли могут улучшить или ухудшить качество нашей жизни. Убедитесь, что вы выбрали подходящее для вас мышление.

Говорите с собой, как с лучшим другом. Ненависть к себе бесполезна и, несомненно, извлечет из вашей жизни радость.

39. Отстаивайте то, во что вы верите

Будь то защита животных или помощь тем, кому повезло меньше, чем вам, следуйте своему сердцу и своей страсти. Боритесь с желанием вписаться и делать то, что от вас ожидаете.

Когда вы меняете себя, чтобы удовлетворить других, вы теряете душевное спокойствие.

40. Высыпайся достаточно

Когда мы устали и сварливы, все идет гладко. Спите восемь часов в сутки и восстановите свое тело.

Последние мысли

Самые важные способы достичь душевного спокойствия - это быть верным себе, признать, что жизнь неопределенна, и следить за своим мышлением. Многие из нас ежедневно мысленно мучают себя тем, что мы себе говорим.

Меньше доверяйте своим мыслям, уделяйте меньше внимания негативным и сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в жизни, и вы будете на пути к внутреннему спокойствию.