Вы один из тех, кто попал в ловушку менталитета жертвы? Спросите себя: когда случаются плохие вещи, вы берете на себя ответственность или вините мир?

Если последнее, скорее всего, да. Когда в жизни возникают проблемы, легко позволить эмоциям взять верх над собой и предположить, что весь мир стремится к вам. Время от времени устраивать вечеринки жалости - это нормально. Однако, если он выйдет из-под контроля, легко начать барахтаться в роли жертвы.

Невозможно быть водителем своей жизни, если все, что вы делаете, это разыгрываете карту жертвы. На мой взгляд, это самый быстрый способ потерять силу. У вас есть два выбора: верить, что жизнь происходит для вас или с вами.

Оглавление

1. Что такое менталитет жертвы?
2. Как узнать, есть ли у меня менталитет жертвы?
3. Как мне остановить этот образ мышления?
4. Последние мысли
5. Дополнительные советы о том, как избавиться от менталитета жертвы

Что такое менталитет жертвы?

Люди, у которых есть менталитет жертвы верят, что жизнь случается с ними, а не с ними. В результате они быстро начинают чувствовать себя жертвами, когда что-то идет не так, как планировалось.

Менталитет жертвы - это приобретенная черта личности, при которой человек склонен признавать или считать себя жертвой негативных действий других..По своей сути менталитет жертвы - это форма избегания. Это способ сказать: я отказываюсь нести ответственность за себя и свою жизнь.

В результате вы можете избегать выхода за пределы своей зоны комфорта, принятия трудных решений или каких-либо действий для улучшения состояния своей жизни. Короче говоря, вы остаетесь застрявшим и парализованным страхом. Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что это звучит как плохое место.

Стив Мараболи сказал это лучше всего,

Менталитет жертвы заставит вас танцевать с дьяволом, а затем жаловаться, что вы в аду.

К сожалению, такой образ мышления приносит огромные плоды. Вам дается возможность устроить вечеринку жалости, игнорировать беспорядочные эмоции и получить сочувствие от других.

Только когда вы будете готовы изменить свою точку зрения и увидеть события своей жизни в полной мере под вашим контролем, вы сможете вступить в свою силу.

Как узнать, есть ли у меня менталитет жертвы?

Давайте рассмотрим четыре признака того, что у вас менталитет жертвы, и найдем способы освободиться от него.

1. Вы разрушаете все свои проблемы

Люди, которые усугубляют проблемы, всегда думают о худшем. Катастрофизация ваших проблем - это когда вы позволяете себе верить, что даже самые маленькие неудобства - это конец света..^[1]

Если вы всегда предполагаете, что произойдет худшее, Вселенная выслушает вас и даст именно то, о чем вы просите. В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли о том, насколько что-то ужасно, постарайтесь представить свой опыт в перспективе.

Спросите себя, что может случиться в худшем случае?Это поможет напомнить вам, что результат может быть не таким плохим, как вы ожидаете.

2. Вы чувствуете себя бессильным

Когда вы живете с менталитетом жертвы, одна из самых сложных вещей - это чувствовать себя беспомощным. Когда случаются плохие вещи, легко чувствовать, что вы не контролируете ситуацию.

Оказавшись в одной из этих ситуаций, сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить. Обретение чего-то, что вы можете контролировать, может помочь вам почувствовать, что к вам вернулась часть своей силы, и это большой шаг.Реклама

Другой способвырваться на свободучувствовать себя бессильным - значит практиковать, говоря «нет» Вам необязательно делать все, что от вас ожидают. Это нормально - ставить на первое место собственные потребности.

3. Вы ведете негативный разговор с самим собой.

Неуверенность в себе тесно связана с жертвой. Как только кто-то попадает в ловушку менталитета жертвы, он подсознательно саботирует все свои усилия, чтобы они соответствовали своему сознательному разуму.^[2]

Если вы считаете, что вы недостойны, вам всегда будет казаться, что весь мир пытается вас заполучить. Деструктивные убеждения подпитывают поведение жертвы до такой степени, что принижение себя становится нормой. Будет сложно сохранять мотивацию в жизни, когда вы постоянно говорите о себе свысока.

4. Вы думаете, что мир готов вас заполучить

Если вы чувствуете, что мир постоянно пытается причинить вам боль или сделать вас несчастным, вы знаете, что вы превратились в жертву. Жизнь не для того, чтобы тебя достать. На самом деле, если вы выбираете установку на рост, она всегда пытается работать в вашу пользу.

В жизни произойдет множество вещей, которые вы не можете контролировать. Ваша задача - решить, как вы собираетесь реагировать на эти события. Когда вы начинаете рассматривать проблемы как возможности для роста, вы внезапно начинаете замечать, что жизнь вынуждает вас повышать уровень, что является замаскированным благословением.

Как мне остановить этот образ мышления?

Первый шаг к избавлению от менталитета жертвы - это понять и принять то, что он у вас есть. Следующий шаг - переключить ваши мысли с ощущения себя жертвой на осознание того, что вы выжили. Это невероятно освобождает, когда понимаешь, что больше не являешься жертвой своих жизненных обстоятельств.

Если вы хотите по-настоящему выжить, вам нужно меньше сосредотачивать свое внимание на безопасности и больше на развитии. положительная самооценка .^[3]

Выжившие знают, что они главные исполнительные директора своей жизни, а это означает, что они берут на себя полную ответственность за все, что происходит - как хорошее, так и плохое. Кроме того, вместо того, чтобы смотреть на мир через черно-белые линзы, выжившие открыты для новых способов мышления и поведения, если это будет способствовать их росту и эволюции.Реклама

1. Определите ограничивающие убеждения и бросьте им вызов

Убеждения - это обусловленное восприятие, построенное на старых воспоминаниях о боли и удовольствии. Эти воспоминания основаны на том, как мы интерпретировали и эмоционально преобразовывали наши переживания с течением времени.^[4]

Если эти убеждения бессильны по своей природе, они приводят к саботажу и чувству беспомощности. Если вы хотите перестать быть жертвой, вы должны сначала определить критический внутренний голос, создавший чувство жертвы и несправедливости.

Когда в вашей жизни впервые сформировались чувства жалости к себе, низкой самоэффективности и ложной вины? Менталитет жертвы обычно восходит к детству как механизм выживания или как усвоенное поведение, которое мы наблюдали у наших родителей.

Когда вы начинаете понимать, почему вы так чувствуете, вы берете на себя ответственность за мысли и понимаете, что у вас есть сила изменить и сдвинуть повествование от жертвы к победителю.

2. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, вы берете на себя ответственность за свои мысли, чувства и действия. Вы проектируете жизнь на своих условиях, потому что знаете, что у вас есть сила создавать свою реальность.

В тот момент, когда вы перестаете обвинять мир, вы превращаетесь из жертвы в победителя. Внезапно жизнь начинает работать в вашу пользу, потому что вы решили проявить себя.

3. Примите чувство благодарности

Жертва основана на чувстве «нехватки», как будто чего-то никогда не хватает. Противоположностью «недостатка» является «изобилие», в котором проявляется благодарность.

Самый быстрый способ перестать быть жертвой - проявить благодарность. Возьмите за привычку спрашивать себя, за что я благодарен сегодня?Реклама

Благодарность - это просто сознательное признание того, что приносит вам радость в настоящий момент. Когда вы перестанете зацикливаться на своих вещах и посмотрите на картину в целом, вы начнете понимать, насколько вам повезло на самом деле.

4. Думайте позитивно

Жертва процветает на негативных мыслях. Лучший способ превратиться из жертвы в победителя - это изменить свое мышление. Вместо того, чтобы искать в чем-то плохое, найдите лучшую сторону в каждом вызове.

Ваши мысли создают вашу реальность. Когда вы начинаете сосредотачиваться на хорошем, вы привлекаете в свою жизнь больше положительных вещей. Это момент, когда вы откроетесь, чтобы жить полной жизнью, полной позитивного роста и изменений, которые могут изменить вашу жизнь.^[5]

По словам Мартина Селигмана,

Оптимизм очень важен для осмысленной жизни. Твердо веря в хорошее будущее, вы можете направить свою жизнь к самому важному.

Последние мысли

Если вы устали изображать жертву, решите, что вы готовы стать хозяином своей жизни, и действуйте в соответствии с этим. Вы способны на великие дела, если верите в себя и действуйте в соответствии со своими убеждениями.

Пришло время вернуть себе контроль над своей жизнью. Вы готовы?

Дополнительные советы о том, как избавиться от менталитета жертвы

• Чувствуете ли вы себя жертвой и как с этим бороться?
• Как перестать играть роль жертвы в жизни и бороться за то, что хочешь
• 14 явных признаков того, что кто-то всегда играет жертву

Рекомендуемое фото: Remy_Loz через unsplash.com Реклама

Справка