В современном мире истинный мир должен исходить изнутри нас и наших собственных действий. Вот 30 небольших вещей, которые вы можете делать на регулярной основе, чтобы улучшить общее чувство гармонии, мира и благополучия:

1. Не ходите на каждый бой, на который вас приглашают.

В особенности, когда вы находитесь рядом с теми, кто процветает в хаосе, будьте готовы отклонить приглашение принять участие в драме.

2. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

В течение дня останавливайтесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов. Избегайте стресса с помощью таких методов, как квадратное дыхание. Вдохните на четыре счета, задержитесь на четыре счета, затем выдохните на четыре счета и снова задержитесь на четыре счета. Повторите этот цикл четыре раза.

3. Соберитесь и удалите старые вещи.

Загроможденное пространство часто создает дух захламленности. Найдите время, чтобы избавиться от всего, что вы не использовали в течение года, и инвестируйте в организационные системы, которые помогут вам поддерживать уровень аккуратности.

4. Не позволяйте себе осуждать

Всякий раз, когда у вас возникает соблазн высказать свое мнение о чьей-то жизни, проверьте свои намерения. Осуждение других создает и способствует развитию отрицательной энергии.

5. Говорите 'спасибо' рано и часто.

Начинайте и заканчивайте каждый день с благодарностью. Ищите возможности в повседневной жизни и общении, чтобы выразить признательность.Реклама

6. Больше улыбайтесь

Даже если вам придется подделать это, пока вы не сделаете это, есть много научные преимущества улыбаться и смеяться. Кроме того, обращайте внимание на выражение своего лица, когда вы занимаетесь нейтральной деятельностью, например, ведете машину или ходите пешком. Переверни этот хмурый взгляд вверх дном!

7. Не беспокойтесь о будущем.

Как бы сложно это ни звучало, существует прямая связь между пребыванием в настоящем и более мирной жизнью. Вы не можете контролировать будущее. Как гласит старая пословица, Беспокойство похоже на кресло-качалку. Это дает вам занятие, но ни к чему не приведет. Практикуйтесь, мягко возвращая свои мысли в настоящее.

8. Ешьте настоящую еду.

Чем ближе еда к тому состоянию, из которого она пришла из земли, тем лучше вы будете чувствовать себя, поедая ее. Выбирайте продукты, выросшие из растений, а не продукты, приготовленные из растений.

9. Выбери быть счастливым, а не быть правым

Слишком часто мы жертвуем внутренним миром, чтобы доказать свою точку зрения. Это редко того стоит.

10. Держите технику подальше от спальни.

Многие исследования, например, проведенное Бригам и женская больница , подключили синий свет электронных устройств перед сном к плохому сну и общему состоянию здоровья. Что еще хуже, многие люди сообщают, что они не могут устоять перед проверкой электронной почты и социальных сетей, когда их мобильный телефон находится рядом с их кроватью, независимо от времени.

11. Используйте функции фильтрации в социальных сетях.

Возможно, вы не захотите полностью удалять кого-то из друзей, однако вы может выберите, хотите ли вы следить за их сообщениями и / или источниками информации, которыми они делятся.Реклама

12. Привыкайте к тишине.

Когда вы представляете себе человека, который находится в состоянии абсолютного покоя, обычно он не разговаривает.

13. Слушайте, чтобы понимать, а не отвечать

Очень часто в разговоре мы используем наши уши, чтобы понять, когда наступает наша очередь сказать то, что мы хотим сказать. Практикуйте активное слушание, задавайте вопросы, обрабатывайте, потом говорить.

14. Поместите свои проблемы в пузырь

Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать тревогу, визуализируйте ситуацию, которая окутана пузырем, а затем представьте, как эта сфера улетает прочь.

15. Говори медленнее.

Часто отсутствие умиротворения проявляется в быстрой или отрывочной речи. Сделайте вдох, притормози и позвольте своему вдумчивому размышлению управлять своими словами.

16. Не откладывайте на потом

Ничто так не добавляет стресса в нашу жизнь, как ожидание до последней минуты.

17. Купите книжку-раскраску.

Раскраски мандалы для взрослых становятся все более популярными из-за их связи с внутренним миром.Реклама

18. Расставьте приоритеты для себя

Вы единственный человек, с которым вы гарантированно проживете 24 часа в сутки до конца своей жизни.

19. Простите других.

Злоба причиняет вам экспоненциальную боль больше, чем кому-либо другому. Отпусти ситуацию.

20. Проверьте свои ожидания

Самонадеянность часто приводит к драме. Помните старую поговорку: ожидания - это преднамеренные обиды.

21. Участвуйте в активной игре.

Позвольте своему внутреннему ребенку выйти и повеселиться. Прыгайте, танцуйте, играйте и притворяйтесь!

22. Перестань критиковать себя

В мире достаточно жестких условий, и здесь более чем достаточно критиков. Ваша жизнь плохо обслуживается тем, что вы один из них.

23. Сосредоточьте свою энергию и внимание на том, чего вы хотите.

Мысли, слова и действия создают энергию. Энергия притягивает, как энергия. Выкладывай то, что хочешь получить обратно.Реклама

24. Назначьте себе дни без подачи жалоб.

Примите осознанное решение не жаловаться ни на что целый день. Это может быть труднее, чем вы думаете, и осознанность останется с вами.

25. Окружите себя людьми, в компании которых вам действительно нравится.

Личности обычно заразительны, и не всех стоит ловить. Будьте осторожны в своем выборе.

26. Управляйте своими деньгами

Финансовые проблемы занимают первое место в списке причин стресса у людей. Каждый месяц выделяйте время на то, чтобы составлять бюджет, подсчитывать, что вы на самом деле тратите, и проверять это с учетом поступающих денег.

27. Перестань пытаться все контролировать.

Мало того, что ваш внутренний контроль саботирует ваше чувство покоя, он также, вероятно, мешает внешним отношениям.

28. Практикуйте аффирмации.

Повторяйте положительные фразы, описывающие жизнь и качества, которые вы хотите привлечь. Возможно, это не естественно для вас, но это работает.

29. Вставай до восхода солнца.

Личное наблюдение за рассветом приносит уникальное чувство трепета и признательности за жизнь.Реклама

30. Будь собой

Ничто не создает большего внутреннего разлада, чем попытки быть кем-то другим, кроме того, кем мы являемся на самом деле. Подлинность рождает счастье.

Рекомендуемое фото: человек наблюдает за восходом солнца через stokpic.com