Если вы пытаетесь похудеть, легко узнать, от каких продуктов следует отказаться. С пончиками, пиццей и безалкогольными напитками довольно легко понять, почему вы не должен есть их, даже если иногда бывает трудно отказаться от них. Но как насчет других продуктов, которые мешают вашим усилиям? Те, которые на первый взгляд не кажутся плохими, но когда вы погрузитесь в них, вы обнаружите, насколько сложно они действительно могут сделать потерю веса.

Вот 3 продукта, о которых вы, вероятно, не знали, от которых следует избегать, если вы хотите похудеть:

Гранола и батончики из мюсли

Гранола - великолепно звучит! В рекламе изображены любящие приключения люди, которые гуляют на свежем воздухе и занимаются другими спортивными делами - так что это должно быть здорово, не так ли?Реклама

Ну не так быстро!

Мюсли и батончики мюсли, как правило, засыпаны сахаром и обычно оказываются не более чем очень хорошо продаваемыми шоколадными батончиками. Если ваш батончик мюсли на вкус как шоколадный батончик, вероятно, это потому, что он состоит из тех же ингредиентов, что и шоколадный батончик, и набит калориями.

Если вы путешествуете по горам на улице, мюсли здесь или там вас не убьют, но в противном случае вы можете немного (или сильно) сократить свои расходы.Реклама

Скисшее молоко

Есть молоко? Надеюсь нет!

Молоко (особенно обезжиренное) массово инсулиногенный . Это громкое слово, означающее, что уровень инсулина резко повышается, как только вы его потребляете, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы.

Так что же делают высокие уровни инсулина? Вот хорошее подробное объяснение , но, проще говоря, они говорят вашему телу переключиться из режима сжигания жира в режим сжигания углеводов и приказывают вашему организму хранить любую лишнюю глюкозу, которая не нужна вашему организму, в виде жира.Реклама

Потому что рацион большинства людей потребляет больше топлива, чем им нужно. а также Поскольку наши продукты содержат очень много сахара, обычно остается много глюкозы, которая в конечном итоге откладывается в виде жира. В конце концов, хронически высокие уровни инсулина способствуют увеличению веса, препятствуют сжиганию жира и являются предшественниками диабета 2 типа. А молоко - один из продуктов, вызывающих самые резкие скачки. Ой!

Вместо большого стакана обезжиренного молока на завтрак лучше употребляйте воду, чай или кофе для завтрака.

Картошка

Картофель невероятно Гликемический индекс , который измеряет влияние пищи на уровень сахара в крови и соответствующую реакцию на инсулин. С консервативной точки зрения, картофель - 82 (для справки, сахар - 100, а пицца - 80).Реклама

Кроме того, они богаты калориями (150+ на порцию) и углеводами (37 г и больше). И то, и другое в избытке способствует увеличению веса.

Если вам необходимо есть картофель, отдавайте предпочтение их гораздо более здоровому кузену, сладкому картофелю (и только в умеренных количествах). Однако, если вы хотите, чтобы все было просто, в следующий раз, когда будете готовить стейк с картофелем, держитесь подальше от окорочков и вместо этого добавьте немного зелени.

Какие еще продукты люди обычно считают полезными для здоровья, но не являются ими? Выскажитесь в комментариях. Реклама