Крепкий и колючий снаружи; ароматный, вкусный и чрезвычайно полезный внутри. Ананас был назван самым здоровым фруктом в мире по ряду очень важных причин.^[1]Они содержат нулевой жир и холестерин, а также обилие витаминов A, B, C, калия, марганца, меди и десятка других минералов и питательных веществ, в которых наш организм регулярно нуждается.

Что все это значит для вас? Что ж, вы, вероятно, не знаете о следующих 22 преимуществах ананасов для здоровья.

P.S. В конце статьи я рекомендую вам 5 полезных рецептов ананасов!

1. Повысьте свою иммунную систему.

Ананасы являются мощным источником витамина С и, по сути, содержат половину дневной рекомендуемой нормы для взрослого, согласно данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами. Витамин С также является основным водорастворимым антиоксидантом, борющимся с повреждением клеток.^[два]

Нашему организму необходимо достаточное количество витамина С для борьбы с повреждением клеток и предотвращения болей в суставах и сердечных заболеваний.

2. Укрепите свои кости.

Помимо большого количества витамина С, ананасы также содержат большое количество марганца, который укрепляет кости и соединительные ткани. Одно исследование также предполагает, что марганец помогает предотвратить остеопороз у женщин в постменопаузе.^[3]

Одна чашка свежего ананасового сока содержит более 70% необходимой суточной дозы марганца. Дети, взрослые и пожилые люди должны съедать несколько кусочков ананаса в день, чтобы поддерживать свое тело в силе.

3. Отличное средство от пазух носа и аллергии.

Опять же, все дело в витамине С и бромелайне, который помогает уменьшить количество слизи в горле и носу.^[4]

Если вы подвержены сезонной аллергии, включите ананасы в свой рацион вместе с некоторыми дополнительными добавками бромелайна, чтобы облегчить ваше состояние.

4. Уменьшить сгусток крови.

Бромелайн помогает снизить чрезмерное свертывание крови.

Часто летающим пассажирам, бортпроводникам, грузчикам и другим людям, подверженным риску образования тромбов, лучше всего перекусить ананасами!Реклама

5. Снизьте уровень стресса.

Ананасы содержат хороший уровень нескольких витаминов группы B, которые улучшают работу вашего мозга и повышают вашу способность эффективно справляться со стрессом.

6. Держите глаза здоровыми.

Из-за высокого уровня антиоксидантов и витамина С ананас снижает риск дегенерации желтого пятна - заболевания глаз, вызывающего потерю зрения.^[5]Особенно подвержены этому пожилые люди.

Кроме того, он содержит много бета-каротина - важного элемента, необходимого для здорового зрения, который следует употреблять регулярно.

7. Лечите простуду и кашель.

Благодаря огромному содержанию противовоспалительного бромелаина и витамина С ананас может быть отличным средством от простуды и кашля.

Также известно, что бромелайн уменьшает отеки и проблемы с дыханием. Ферменты, содержащиеся в ананасах, уменьшают воспаление и очищают дыхательные пути от слизи.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, выпейте стакан ананасового сока вместо апельсинового сока. Ваше выздоровление начнется гораздо раньше.

Ознакомьтесь с этим быстрым рецептом ананаса от кашля: Рецепт напитка для подавления кашля с ананасом

8. Помогите предотвратить рак

Ананасы содержат множество антиоксидантов, которые помогают удерживать свободные радикалы и бороться с ними. Это замедляет процесс повреждения клеток, предотвращая, таким образом, некоторые виды рака.^[6]

Фактически, исследования показали, что ферменты ананаса могут уменьшать или убивать раковые клетки.^[7]

9. Укрепите десны.

Вяжущие вещества, содержащиеся в ананасах, укрепляют ткани десен и даже предотвращают рак ротовой полости. На самом деле ананасы часто назначают для устранения расшатывания зубов или втягивания десен.

Чтобы ваши зубы оставались здоровыми и крепкими, ешьте ананасы.Реклама

10. Снизьте кровяное давление.

Помимо других витаминов и минералов, ананасы содержат много калия. Калий является сильным природным сосудорасширяющим средством, что означает, что он снижает напряжение кровеносных сосудов и способствует правильному кровообращению в различных частях тела.

Когда ваши кровеносные сосуды расслабляются, ваше кровяное давление снижается, и кровоток становится менее ограниченным. Итак, ананасы могут помочь предотвратить такие состояния, как инсульт и атеросклероз.

11. Улучшение пищеварения.

Есть небольшие проблемы с пищеварением? Вы можете исправить это, добавив немного ананаса в свой обычный рацион.

Бромелайн, пищевые волокна и витамин С, присутствующие в ананасах, способствуют лучшему пищеварению.

12. Улучшение здоровья кишечника.

Знаете ли вы, что бактерий в 10 раз больше, чем наши клетки? И большинство из них находятся в нашем кишечнике, а это значит, что важно поддерживать здоровую кишечную флору.

Доказано, что ананасы успокаивают воспалительные заболевания кишечника, уменьшая воспаление кишечника и предотвращая диарею. Кроме того, он помогает лучше переваривать такие богатые белком продукты, как стейк.

13. Избавьтесь от тошноты.

Стакан ананасового сока поможет избавиться от утренней тошноты у беременных.^[8]

Кроме того, любой, кто страдает укачиванием, может выпить несколько стаканов ананасового сока перед поездкой в ​​аэропорт или украсть бутылку в долгой поездке на автобусе.

14. Отличное решение от прыщей

В этом случае ананасы можно использовать как наружно, так и внутренне, чтобы улучшить состояние кожи, благодаря отличным противовоспалительным свойствам витамина С, бромелайна и специальных ферментов.

Смешайте его с куркумой, и вы получите удивительная натуральная маска лечить лицо.

15. Помогите лечить трещины на ногах.

Слишком долго отправлялись в путь? Побалуйте свои ноги ананасовый скраб чтобы получить успокаивающее средство от воспалений и отеков, вызванных трещинами, и сделать ваши ноги гладкими и сияющими.Реклама

16. Укрепляйте ногти

Если вашему организму не хватает витаминов A и B, ваши ногти могут сильно ломаться и трескаться.

Чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми, используйте ананас. Источник и того, и другого, его можно применять местно и регулярно жевать.

17. Вылечите потрескавшиеся губы

Смешайте ананас с кокосовым маслом, чтобы успокоить потрескавшуюся кожу и как следует увлажнить ее. Это одновременно полезно и вкусно, поэтому не беспокойтесь, если вы слизаете смесь до того, как она впитается.

18. Предотвратить выпадение волос и сделать их гуще.

Антиоксидантные свойства витамина С являются мощным средством борьбы со свободными радикалами, нарушающими рост волос. Известно, что экстракты ананаса при нанесении на кожу головы обеспечивают фолликулы жизненно важными питательными веществами, благодаря которым волосы становятся лучше, гуще и блестят.

19. Повышение фертильности.

Поскольку свободные радикалы могут повредить репродуктивную систему, парам, пытающимся зачать ребенка, настоятельно рекомендуется регулярный прием ананасов с антиоксидантами.^[9]

Витамин С, бета-каротин, медь и другие присутствующие витамины и минералы могут положительно влиять на фертильность как мужчин, так и женщин.

20. Помогите своему телу производить больше энергии.

Марганец, которого много в ананасах, является ключевым сопутствующим фактором, стимулирующим выработку ферментов, отвечающих за выработку энергии в вашем теле.

Чувствуете себя вялым? Ешьте ананасов!

21. Предотвратить астму.

Бета-каротин, содержащийся в ананасах, снижает риск астмы.^[10]

Ананасы также помогают очистить организм от вредных веществ и снизить уровень воспалений, вызванных стрессом, загрязнением окружающей среды и плохим питанием.

22. Помогите с психическим здоровьем.

Ананас полон аминокислоты триптофана, которую ваше тело использует для выработки серотонина - гормона счастья.Реклама

Получение достаточного количества аминокислот, наряду с другими питательными веществами, такими как витамин B, необходимо для поддержания бесперебойной работы вашей неврологической системы - для получения достаточной энергии и гормонов позитивного настроения.

Рецепты полезных ананасов (вкусные и простые в приготовлении)

Теперь, когда вы знаете всю удивительную пользу ананаса для здоровья, готовы ли вы получить его и насладиться им?

Вот несколько рекомендаций по рецептам полезных ананасов, чтобы вы могли насладиться пользой ананаса так же, как и блюдами из него.

Салат из ананаса и авокадо

Получить рецепт здесь .

Ананас на гриле с мятным сахаром

Получить рецепт здесь .

Ломтики ананаса в шоколаде с поджаренным кокосом

Получить рецепт здесь .

Жареный рис с ананасом

Получить рецепт здесь .

Чаши тако с курицей и ананасом, манго, буйволом и авокадо Ranch

Получить рецепт здесь .Реклама

Рекомендуемое фото: Сьюз. через flickr.com

Справка