Все хотят хорошо начать год, но важно и хорошо завершить год. Многие решения и цели так и не достигаются, потому что мы увлечены тем, что происходит в нашей жизни, и потому, что мы не развили душевные силы, чтобы продолжать работать, когда импульс Нового года утихает.

Тем не менее, чтобы достичь своих целей и превзойти их, нужно быть психологически сильным в трудные моменты. Дисциплина развивается, поэтому она будет поддерживать постоянную способность делать правильный выбор в отношении того, чего вы хотите. Помните, не жертвовать сейчас тем, что вы действительно хотите, ради удовольствия.

Быть морально сильнее не означает, что это должно быть тяжелое занятие, вот несколько советов и приемов, которые могут вам помочь. Точно так же, как если вы хотите стать сильнее физически, вам нужно выполнять упражнения, чтобы поддерживать мышцы сильными, наращивать умственную силу, вы должны выполнять упражнения, которые помогут сформировать эти привычки и убеждения.

Один из лучших способов развить умственную силу - это найти привычки и небольшие советы в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, позитивный настрой и помогать развивать привычки и навыки, которые помогут вам двигаться вперед и сохранять хорошее настроение в отношении того, что вы делаете. делаем. Между тем, вы укрепляете умственные способности таким образом, чтобы не оставлять чувство усталости и подавленности.

Настройте себя на более сильный и счастливый год, применив несколько из этих советов:

1. Заправьте кровать

Вы уже добиваетесь успеха и отлично начинаете, когда заправляете постель утром. Помните поговорку: состояние вашей постели - это состояние вашей головы? В этом много правды. Хотя это может показаться маленьким шагом, у него есть огромные преимущества.

Исследования показывают, что люди, которые ежедневно заправляют свои кровати, в целом более довольны своей жизнью, более продуктивны и обладают более сильным чувством гордости за свой день и выполнением всех задач, которые они делают. Эта маленькая вещь дает вам привычку заканчивать проект прямо с утра. Одно задание, прежде чем ты даже почистишь зубы, какое прекрасное чувство!

2. Ежедневно говорите себе приятные вещи

Возьмите на себя обязательство сократить негативные разговоры с самим собой и накачать приятные вещи, которые вы говорите себе. Поначалу вы можете почувствовать себя смешным, когда сами станете чирлидером в своей голове, но подумайте о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда будете принимать все более и более решительные решения в своей жизни. Те же самые решения будут держать вас в движении к своей цели.

Будьте внимательны: негативные мысли могут проскользнуть очень быстро, когда вы их поймаете, просто признайте их ложными (даже если вам придется сказать это вслух) и замените их позитивными мыслями.

3. Записывайте что-нибудь интересное о каждом дне

Вы можете хранить его в банке, дневнике, обувной коробке или где угодно, но записывать что-нибудь интересное о каждом дне. Это помогает создать в вашей жизни чувство благодарности.

В конце года вы сможете сесть и оглянуться на положительные вещи, которые вы испытали и чего достигли, а не только на проблемы или грубые заплатки, которые заставили вас бросить.Реклама

4. Запишите положительные стороны каждой задачи.

Жизнь - это во многом перспектива. Измени свою точку зрения и ты можешь изменить свою жизнь.

Вместо того, чтобы цепляться за все, злиться или разочаровываться (заниматься негативным внутренним диалогом) по поводу любых проблем, которые могут возникнуть, укрепите свою позитивную психологическую силу, записывая позитивные аспекты и вещи, которые вы могли бы извлечь из этих проблем. Старайтесь изо всех сил находить что-то, за что вы будете благодарны каждый день.

5. Практикуйте осознанное счастье в поездках на работу

Внимательность заключается в том, чтобы быть в моменте. Чтобы чувствовать себя комфортно, практикуя осознанное счастье.

Возьмите событие, момент или воспоминание, когда вы чувствуете себя хорошо, и позвольте себе погрузиться в это чувство. Посмотрите, как оно находится в вашем теле, как меняются ваши мысли, как меняется ваше тело и на что оно похоже; посмотрите, есть ли какие-то цвета, которые могут быть на ощупь.

Проведите некоторое время со своим счастливым настроением. В конце обратите внимание на чувство счастья и радости, оно исходит от вас и спонтанно проявляется, когда вы осознанно находитесь в настоящем моменте.

6. Практикуйтесь каждый день быть своим лучшим другом

Это отличный способ стать морально сильнее, потому что он учит нас полагаться на себя и не нуждаться в том, чтобы другие поднимали нас, потому что мы можем сделать это сами.

В следующий раз, когда что-то пойдет не так, как планировалось, или вы начнете оскорблять или критиковать себя, сделайте паузу и спросите:

Позволил бы я своему лучшему другу так относиться ко мне? или я бы так поступил со своим лучшим другом?

Ответ, вероятно, отрицательный, и это отличная идея - любить себя так же, если не больше, чем своего лучшего друга.

7. Практикуйтесь говорить «нет» без объяснения причин.

Как общество, мы решили, что у нас должна быть причина для отказа, а нежелание что-то делать - не достаточно веская причина. Если вы обнаружите, что придерживаетесь такого образа мыслей, выбросьте его.

Научитесь говорить «нет». Вам не нужно никому объяснять свои действия или подтверждать свои решения о том, почему вы не хотите что-то делать.Реклама

8. Практикуйте 20 минут ухода за собой ежедневно.

Неважно, кто вы или чем занимаетесь, если вы не уделите время тому, чтобы действительно глубоко позаботиться о себе, вы в конечном итоге исчерпаете себя и не сможете любить и заботиться о тех, кто вас окружает.

Уход за собой может быть чем-то столь же сложным, как маникюр или спа-день, или таким простым, как запереться в ванной на пять минут, чтобы побыть в одиночестве. Неважно, что это такое, убедитесь, что вы создали какое-то пространство и / или занятия, которые дадут вам ощущение сытости и счастья.

Взгляните на «Пятиступенчатое руководство по самообслуживанию для занятых людей».

9. Ежедневно занимайтесь хобби или делом, которое приносит вам радость.

Это отличная форма ухода за собой. Посмотрите, не можете ли вы найти хобби или занятие, которое вам нравится, только потому, что оно помогает вам чувствовать себя лучше.

Когда вы станете более уверенным и компетентным в этом деле, вы обнаружите, как уверенность и вера в себя будут влиять на другие области вашей жизни. В позитивный разговор вы используете, и радость, которую вы находите в своем хобби, поможет вам стать морально сильнее, когда вы будете решать более сложные аспекты выбранной вами цели.

10. Поставьте себе цель проявлять больше благодарности и меньше жаловаться.

Попадание в круговорот жалоб может усложнить вам жизнь, но это также может серьезно сказаться на вашем психическом здоровье. Вместо того, чтобы просто бесконечно жаловаться на ситуацию, постарайтесь найти то, за что вы будете благодарны.

11. Поставьте себе цель спать как минимум 8 часов в сутки.

Это огромно! Вы видели, как маленькие дети теряют рассудок, когда слишком устают. Взрослые такие же, только обычно мы не теряем сознание посреди нашей обеденной тарелки. Когда вы слишком устали, принимаете неверные решения, ваша умственная сила падает, ваш рациональный ум превращается в шестилетний, а ваше тело реагирует повышением уровня гормонов стресса.

Сделайте сон своим приоритетом в этом году, чтобы оставаться психически сильным. Необходимо минимум восемь часов, если вы спортсмен любого типа, чем больше, тем лучше. Если вы испытываете стресс, убедитесь, что вы даете себе достаточно времени для отдыха и расслабления перед сном, чтобы ваше тело могло максимально продлить часы сна.

12. Поставьте себе цель ежедневно есть чистую пищу.

Новое исследование показывает связь между здоровьем кишечника и настроением, и одна из вещей, которые напрямую связаны со здоровьем кишечника, - это пища, которую вы кладете в свое тело.

Уменьшая количество воспалительных продуктов, таких как пищевая аллергия, злаки, молочные продукты и алкоголь, вы можете снизить нагрузку на пищеварительную систему. Более здоровая пищеварительная система означает меньше больничных, больше энергии, а также может улучшить симптомы депрессии и беспокойства.

Старайтесь делать покупки на внешней стороне продуктовой истории и ешьте только ту пищу, которую готовите сами. Узнайте больше о чистом питании здесь: Что такое чистое питание (основные советы + план чистого питания) Реклама

13. Сократите время общения в социальных сетях вдвое

Мы стараемся изо всех сил работать в социальных сетях, и это может закончиться тем, что мы пытаемся сравнить свою жизнь с яркими моментами жизни другого человека. Это может вызвать у вас чувство ужаса и недовольство по поводу того, где вы находитесь в жизни и какие великие дела вы совершили. Это также может заставить вас забыть, сколько великих жизней вы касаетесь в течение дня, будучи удивительным человеком.

Половину своего времени в социальных сетях и потратьте на то, чтобы снова общаться с людьми, которых вы любите, читать книгу или заниматься любимым хобби. Независимо от того, чем вы решили наполнить время, убедитесь, что это что-то, что вас воодушевляет.

14. Придумывайте как минимум три вдохновляющие цитаты, которые нужно читать ежедневно.

Когда дела становятся тяжелыми и вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса, воодушевляющие слова могут иметь большое значение, чтобы вы не сбились с пути.

Найдите время, чтобы опубликовать несколько вдохновляющих цитат или изображений (возможно, даже доску визуализации) в том месте, где вы будете видеть это каждый день. Слова ободрения и мотивации могут длиться долго, когда вы находитесь в плохом месте.

Ознакомьтесь с некоторыми из этих мощных цитат: 50+ лучших мотивационных цитат для преодоления жизненных трудностей

15. Визуализируйте свои цели в течение 10 минут ежедневно

Найдите время, чтобы визуализировать конечный результат ваших целей, а также проблемы, которые вы будете преодолевать между ними.

Помимо визуализации своей цели, постарайтесь тщательно спланировать свой путь к ее достижению. Руководство для мечтателей по действию и достижению цели может помочь вам в этом. Это бесплатное руководство, которое поможет вам спланировать повседневные действия и согласовать их с конечной целью.Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Практикуйтесь в визуализации того, как вы собираетесь решать потенциальные проблемы. Увидьте себя там, где вы хотите быть, и почувствуйте, как здорово достигать своих целей.

16. Отпустите склонности, доставляющие удовольствие людям.

Стремясь быть хорошим человеком, мы часто переоцениваем себя и совершаем то, чего на самом деле делать не хотим.

Примите тот факт, что нельзя угодить всем. Избавьтесь от необходимости позволять чужому счастью и целям преобладать над тем, что лучше для вас, вашего здоровья и вашего счастья.

17. Установите ежемесячный бюджет, включающий что-нибудь интересное

Все, что приносит удовольствие, не обязательно должно быть большим. Это может быть покупка новой рубашки, поход в кино или покупка любимой пенной ванны - то, к чему вы обычно не позволяете тянуться, что-то, что заставит вас улыбнуться и почувствовать себя чудесно, когда вы с ней соприкоснетесь.Реклама

Зажигает ли вы новую свечу или принимаете ванну с любимой пеной, позвольте себе наслаждаться небольшими порциями раз в месяц или несколько недель.

18. Перестаньте поддерживать отношения или заниматься деятельностью, которая истощает вас.

Иди туда, где тебя прославляют. Делайте то, что вызывает у вас радость. Сделайте себя морально сильнее, выстраивая позитивные отношения и избавляясь от токсичные .

Избавиться от токсичных отношений или мест непросто, но вы должны взять на себя обязательство стать сильнее. Без умственного и эмоционального истощения вы обретете больше энергии и больше счастья в течение дня.

19. Вырежьте слово должно из своего словаря

Подумайте, когда вы в последний раз думали, что должны что-то сделать. Разве это не была забавная и захватывающая мысль?

'Должен' обычно сопровождается чувством долга и большой ответственности и редко - радостью. Должен иметь тенденцию приходить с самокритика и суровое суждение, ни то, ни другое не поддерживает фундамент, который вы строите в этом году, чтобы стать ментально сильнее.

Вместо использования следует перефразируйте свое предложение так, чтобы вы с нетерпением ждали его. Например, хотелось бы быть сильнее морально. или я хотел бы быть физически здоровее.

20. Журнал на три страницы или пять минут утром и / или ночью.

Если вы решите вести дневник по утрам, напишите о своих снах, выбросьте все свои заботы и заботы на страницу, чтобы творчески выразить все, что могло беспокоить вас незадолго до этого. Это также отличный способ записать свои цели и идеи на день, почувствовать, чего вы хотите добиться, и составить план действий.

Если вы решили вести дневник по ночам, расслабьтесь обо всех вещах, которые, возможно, вызвали у вас стресс, и отметьте все то, что вы сделали правильно.

Независимо от того, какой подход вы выберете в этом году, помните:

Благодаря последовательной позитивной практике вы сможете укрепить свои умственные мускулы и со временем станете умственно сильнее!

Рекомендуемое фото: iam_os путь на unsplash.com Реклама