Массаж - это гораздо больше, чем просто расслабление. Фактически, наши природные инстинкты обращаются к ним в моменты нужды. Это причина того, что вы массируете больные мышцы, и это также привело к быстрорастущей области массажной терапии. В качестве дополнительного бонуса массаж приносит множество преимуществ для здоровья. К счастью, массажи бывают различной продолжительности и стилей, а это значит, что даже люди, ведущие действительно беспокойный образ жизни, могут воспользоваться этой полезной для здоровья техникой.

1. Массаж может облегчить головную боль.

Если у вас головная боль напряжения или мигрень, медицинские исследования доказали, что регулярный массаж может помочь. уменьшить или даже исключить эта болезненная проблема.

2. Массаж успокаивает и расслабляет тело.

Шведский массаж или массаж горячими камнями предлагает необходимое давление, иногда в сочетании с теплом, чтобы успокоить больные мышцы. Если ваше тело напряглось после напряженной недели в офисе, любой из этих стилей массажа - хороший способ расслабиться.

3. Массаж уменьшает боль в суставах.

Боль в суставах - распространенная проблема, с которой сталкиваются все, от беременных женщин до людей, страдающих фибромиалгией. Регулярный массаж облегчить эту боль . Фактически, многие медицинские работники направляют пациентов с болями в суставах к лицензированному массажисту.

4. Массаж может значительно уменьшить беспокойство.

Приблизительно 40 миллионов американцев имеют ту или иную форму беспокойства, и временами это может быть на грани эмоционального вреда. На тревогу приходится даже почти треть общих расходов страны на психическое здоровье. Хорошая новость заключается в том, что массаж может вдвое снизить уровень гормонов стресса в вашем организме, что облегчит симптомы беспокойства.Реклама

5. Снизьте боль в спине с помощью массажа.

Боль в спине - одна из самых распространенных медицинских жалоб, но вам не нужно жить с болью. Исследования показали, что массаж снижает потребность в обезболивающих на 36 процентов , и это более эффективно, чем хиропрактика или иглоукалывание.

6. Нервно-мышечный массаж помогает при повторяющихся двигательных травмах.

Потрясающий 86 процентов взрослых в США работают за столом, и подавляющее большинство из них выполняют повторяющиеся задачи, которые могут повредить руки, запястья, руки, шею и спину. Хотя обычный массаж поможет уменьшить эту боль, нейромышечные техники могут фактически устранить основную причину мышечной проблемы, чтобы обеспечить вам оптимальные результаты.

7. Массаж способствует гибкости

Большинство людей далеко не так гибки, как им хотелось бы, и это часто вызывает дискомфортную скованность. К счастью, спортивный массаж предназначен для того, чтобы вам было легче повысить гибкость.

8. Исследования показывают, что массаж помогает онкологическим больным.

Четыре из каждых 10 взрослых в какой-то момент своей жизни будут бороться с раком. В настоящее время массаж широко используется в качестве дополнительного лечения, поскольку он снижает многие симптомы, связанные с раком, включая тошноту, боль, бессонницу и усталость.

9. Получите заряд энергии с помощью массажа.

Часто ли вы чувствуете себя истощенным к концу рабочего дня? Шведский массаж расслабит вас, но он также известен тем, что заставляет человека чувствовать себя более энергичным в течение всего дня.Реклама

10. Массаж снимает бессонницу.

В любой момент времени одна треть взрослых испытывает приступ бессонницы, поэтому неудивительно, что люди постоянно ищут способы улучшить качество своего сна. Исследования сна показали очень сильная ссылка между еженедельным массажем и уменьшением бессонницы. Это чрезвычайно важно, если учесть множество проблем со здоровьем, вызванных недостатком сна, включая ослабленную иммунную систему и повышенный риск депрессии.

11. Повысьте качество своей жизни с помощью массажа.

Медицинские пациенты, получающие паллиативную помощь, улучшают качество своей жизни благодаря регулярному массажу, и то же самое верно для всех. Это одна из основных причин того, что более половины 32,6 миллиона американцев те, кто получает массаж хотя бы раз в год, делают это по состоянию здоровья.

12. Массаж помогает при проблемах с пищеварением.

Каждый человек время от времени испытывает проблемы с пищеварением, и массаж живота может помочь. Независимо от того, страдаете ли вы запором в течение трех дней или имеете хронические проблемы с пищеварением, массаж - хороший способ улучшить работу вашей системы.

13. Массаж для борьбы со стрессом.

Хронический стресс увеличивает риск заболеть раком, сердечными заболеваниями, циррозом печени и легочными заболеваниями. Кроме того, он несет ответственность за множество несчастных случаев и самоубийств. Другими словами, стресс буквально убивает некоторых людей, но вам не обязательно оставаться в таком стрессе. Вместо этого вы можете воспользоваться преимуществами массажа для снятия стресса.

14. Укрепите свою иммунную систему с помощью массажа.

Каждый может извлечь выгоду из усиленной иммунной системы, особенно люди, которые обычно ежегодно страдают несколькими незначительными заболеваниями. Исследовательская группа медицинского центра Cedars-Sinai обнаружила, что один 45-минутный массаж изменяет иммунный ответ человеческого организма. Таким образом, массаж еженедельно или раз в две недели - отличный способ укрепить вашу иммунную систему.Реклама

15. Массаж может победить ПМС.

С болью, которую некоторые женщины испытывают до и во время менструального цикла, можно эффективно бороться с помощью массажа. Еще лучше то, что исследования показали прямую связь между массажем и уменьшением задержки воды, депрессии и других симптомов менструального расстройства.

16. Станьте более внимательными с помощью массажа в кресле

Многие компании теперь предлагают своим сотрудникам массаж креслом, и это научно обоснованный способ заставить людей чувствовать себя более бдительными. В умственная поддержка Вы получите от простого 15-минутного массажа в кресле, что значительно облегчит повседневные задачи и уменьшит ваши шансы попасть в аварию.

17. Массаж улучшает здоровье лица, кожи головы и волос.

Простой массаж лица и кожи головы очень расслабляет, а также улучшает здоровье кожи головы, волос и кожи лица. Некоторые исследования даже показали, что массаж лица может предотвратить дряблость кожи и избавиться от морщин!

18. Массаж снимает постуральный стресс.

Еще одна серьезная проблема, связанная с сидением в течение всего дня, - это сильная боль в шее и плечах. Это вызвано постуральным стрессом, а также может повлиять на ваши ягодицы и поясницу. Массаж снимает этот физический стресс и снимает болезненные симптомы.

19. Массаж снизит ваше кровяное давление.

Если у вас есть проблемы с высоким кровяным давлением, то определенно стоит запланировать регулярный массаж. Людям с беспокойным образом жизни и высоким кровяным давлением может помочь всего 10-минутный массаж креслом один раз в неделю.Реклама

20. Увеличьте кровообращение с помощью массажа.

Массаж улучшает кровообращение, и это дает длинный список преимуществ. Например, если у вас есть какие-либо заболевания, которые замедляют кровообращение, массаж обеспечит более здоровую кожу, улучшит функциональность органов и улучшит рост клеток.

Советы по самостоятельному массажу

Посещение лицензированного массажиста - всегда ваш лучший способ действия, но вы также можете делать и получать полезный массаж дома без какой-либо профессиональной подготовки. Исследование даже показало, что массаж снижает беспокойство и депрессию ! Если вы хотите включить несколько минут самомассажа в свой распорядок дня, воспользуйтесь следующими советами: Поместите мяч между стеной и спиной. Подойдет любой мяч, от тенниса до баскетбола. Для массажа спины используйте круговые движения, а также движения назад и вперед.

1. Затем сожмите руки в кулаки и согните ими нижнюю часть спины и поднимите их по бокам позвоночника.
2. Помассируйте руки руками, чередуя маленькие круги и длинные плавные движения.
3. Вашим рукам будет полезно прижимать большой палец вниз и двигать им по кругу.
4. Вы можете использовать легкие рубящие движения каратэ вверх и вниз по ногам.
5. Наконец, сделайте круговые движения большими пальцами, чтобы помассировать подошвы ног.

Теперь, когда вы лучше понимаете многие преимущества массажа для здоровья, важно выделить время для этой полезной практики в своем напряженном образе жизни. Имейте в виду, что стресс, напряжение и боль, которые вы испытываете, постоянно находясь в пути, будут уменьшаться после каждого массажа. Также разумно помнить, что ставить здоровье на первое место - лучший способ прожить долгую и счастливую жизнь.

Рекомендуемое фото: Ник Уэбб через flic.kr