Бамия - это забавный маленький зеленый овощ с забавным маленьким названием. Небольшой зеленый овощ в форме копья с мягким вкусом, бамия, напоминающая перец, выращивалась в качестве источника пищи на протяжении сотен лет.

Сегодня его используют во множестве блюд по всему миру. На юге США это давний фаворит утолщение гамбо благодаря своей липкой текстуре при приготовлении в воде. Его также можно нарезать картофелем фри или запечь в духовке, чтобы блюдо получилось более хрустящим. Все больше и больше людей проявляют творческий подход к окраске, поскольку ее универсальность и спектр питания становятся все более известными.

Хотя бамию можно легко упустить из виду в разделе о продуктах, не упускайте ее из виду в своем здоровье и режиме похудания. Бамия содержит впечатляющее количество питательных веществ в своих маленьких стручках. Вот 20 впечатляющих преимуществ обманчиво простой бамии:

1. Это заставляет вас чувствовать себя сытым.

Пищевые волокна бамии помогает дольше чувствовать сытость , что убережет вас от перекуса этими беспризорными картофельными чипсами после обеда.

2. Он полезен для пищеварения.

И здесь волокно является главным фактором. Высокое содержание клетчатки отлично подходит для пищеварительного тракта и держит тебя в руках более регулярно . Это не только помогает снизить вес, но и делает вас в целом более здоровым.Реклама

3. Это низкокалорийная еда.

Всегда приятно, когда еда утоляет голод и помогает оставаться в тонусе. В низкая калорийность бамии означает, что вы определенно можете налить в блюдо еще одну ложку и все равно видеть, как цифры на шкале идут вниз.

4. Это мочегонное средство.

Это означает, что он помогает организму вывести токсины и помогает избавиться от лишнего веса . Отличное оружие в вашем арсенале для избавления от вздутия живота!

5. Помогает контролировать уровень холестерина.

Пектин в бамии снижает ЛПНП или плохой холестерин , улучшающий сердечную функцию.

6. Это борьба с раком.

Обогащенная антиоксидантами, окра может оказать столь необходимую поддержку клеткам в борьба со свободными радикалами что может привести к раку.

7. Повышает иммунную систему.

Здоровая клетчатка в бамии питает столь необходимые полезные бактерии в нашем кишечнике, что укрепляет наш иммунитет против вирусов и инфекций.Реклама

8. Поддерживает фертильность и здоровую беременность.

Высокое количество фолатов в бамии особенно важно при диете перед зачатием, так как она снижает частоту дефектов нервной трубки у потомства . Точно так же употребление большего количества фолиевой кислоты во время беременности помогает поддерживать здоровье мамы и ребенка.

9. Стабилизирует уровень сахара в крови.

Клетчатка бамии также отвечает за замедление скорости всасывания сахара в пищеварительном тракте.

10. Помогает предотвратить диабет.

Исследования показали, что, помимо стабилизирующего воздействия на уровень сахара в крови, бамия на самом деле снижает уровень сахара в крови и может быть вариантом для профилактики диабета.

11. Помогает предотвратить заболевание почек.

Исследования показали, что употребление большего количества бамии приводит к уменьшение повреждения почек со временем.

12. Это может помочь уменьшить симптомы астмы.

Мощная доза витамина С в окре была связана с облегчение респираторных заболеваний как астма.Реклама

13. Он может сделать ваши волосы блестящими и упругими.

Бамия отварная, охлажденная и смешанная с лимонным соком. нанесен на твои волосы для приятного бодрого финиша. Аккуратно, а?

14. Полезно для мозга.

Бамия считается лучшая пища для мозга и его часто едят на Среднем и Дальнем Востоке студенты, нуждающиеся в умственной поддержке.

15. Обладает противовоспалительным действием.

Значит, это полезен для суставов, а также при лечении воспаления легких, боли в горле и синдрома раздраженного кишечника .

16. Полезно для здоровья глаз.

Питательные вещества бамии, такие как витамины C и A, связаны с снижение риска катаракты и дегенерация желтого пятна.

17. Поддерживает крепкие кости.

Благодаря витамину К и фолиевой кислоте бамии приписывают предотвращение потери костной массы и предотвращение остеопороза.Реклама

18. Прекрасно подходит для вашей кожи.

Высокое содержание витамина С способствует росту и омоложению клеток кожи и коллаген, который делает кожу более гладкой, молодой и здоровой

19. Это отличный источник растительного белка.

С участием 2 грамма белка на чашку , бамия - это легкоусвояемый вегетарианский источник волокнистого белка.

20. Поддерживает заживление язв.

Бамия покрывает пищеварительный тракт при употреблении и помогает ускорить заживление язвенной болезни.

Итак, пытаетесь ли вы похудеть или просто питаетесь более здоровой пищей, чтобы чувствовать себя лучше и предотвратить проблемы со здоровьем в будущем, бамия обязательно должна попасть в ваш следующий список покупок.