20 занятий арт-терапией, которые вы можете попробовать дома, чтобы избавиться от стресса

20 занятий арт-терапией, которые вы можете попробовать дома, чтобы избавиться от стресса

Ваш гороскоп на завтра

Искусство смывает с души пыль повседневной жизни. - Пабло Пикассо

Арт-терапия - это широкий термин, используемый для обозначения практики созидания как способа исцеления душевных и душевных ран. Хотя арт-терапевты все чаще используются в больницах, домах престарелых, школах и в программах лечения широкого спектра заболеваний, омолаживающие и снимающие стресс результаты такой практики - это то, от чего мы все можем извлечь выгоду.



Пригласите свою творческую сторону танцевать с этими 20 идеями арт-терапии, которые вы можете реализовать дома:



Создайте открытку.

http://chelswireart.blogspot.com/2011/04/art-therapy-without-borders.html

Есть что сказать? Придайте своим словам дополнительное измерение, буквально украшая их сами. Писать человеку, который причинил вам боль? Когда вы закончите, подумайте о том, чтобы сжечь или иным образом уничтожить открытку, как символ вашего решения двигаться вперед. У вас есть потребность отправить его, но вы не хотите снова приглашать его в свою жизнь? Отправьте свои анонимные мысли по адресу Сообщение Секрет .

Поблагодарите своими собственными карточками.

ВАША карта

Сосредоточьтесь на словах и мыслях благодарности по вашему собственному замыслу. Возьмите стопку пустых открыток и конвертов в магазине бумаги или рукоделия или просто украсьте готовую открытку. Вы можете поблагодарить тех, кто помогал вам справиться с текущими проблемами, или тех, кто помогал вам в прошлом. Уже сказали спасибо лично? Открытка - хороший способ показать людям, что они оказали неизгладимое влияние.

Вырежьте и вставьте коллаж.

Коллаж

Не знаете, что делать с этой рекламой и проспектами, разбросанными по дому? Возьмите к ним ножницы и дайте волю своему воображению. Если вы ищете поддержки в определенной области - любви, финансах, образе тела и т. Д. - сосредоточьтесь на изображениях, которые вызывают у вас подъем и положительные эмоции, или на изображениях, которые воплощают ваши цели. Используйте их как кусочки большой головоломки вашего коллажа и исцеления.Реклама



Сделайте цифровой коллаж.

Цифровой коллаж

Не хватает художественных принадлежностей или просто компьютерный человек? Включите свой ноутбук и загрузите одну из множества бесплатных программ для создания коллажей. Вы можете создать коллаж из своих собственных фотографий и воспоминаний или провести онлайн-поиск, чтобы найти изображения, которые резонируют с вами. Такие программы, как Photoshop, предоставляют больше всего возможностей, но более элементарные программы, такие как Photoshop Elements, PowerPoint или некоторые платформы Adobe, предлагают достаточно для первой попытки.

Рисуйте в ответ на музыку.

Музыкальный рисунок

Музыка - это вид искусства, который, как часто говорят, волнует души. Подбодрите, расслабьтесь или иным образом уделите внимание своему, просто приложив ручку или карандаш к бумаге и двигая им в соответствии с ритмом. Резкая, отрывистая музыка может побудить вас нарисовать неровные края или жирные линии; более мягкий ритм может побудить вас рисовать волны. Инструментальная музыка обычно более эффективно снимает стресс, чем музыка с текстами, потому что уму позволяют расслабиться, не отвлекаясь. Если начинают появляться более формализованные или конечные образы, позвольте этому - суть упражнения состоит в том, чтобы позволить создание без ожиданий или ограничений.



Привнесите мотивационное сообщение в яркую жизнь.

Визуальное ведение журнала

Есть ли у вас фраза или поговорка, которые поднимают настроение? Вырежьте слова из журналов и устройте обнадеживающую демонстрацию. Не знаете фразу? Найдите общие слова, такие как «счастье», «радость», «вдохновляет», и начните с общего отображения слов. Откройте старые журналы для вдохновения или заведите новый художественный журнал для своих новых творений.

Перемещайте эти притягательные слова.

Холодильное искусство

Есть искусство и в манипулировании письменным словом. Прикоснитесь к своему внутреннему поэту и дайте себе что-нибудь приятное читать каждый раз, когда открываете дверцу холодильника, с художественным оформлением холодильника. Коробку слов можно переставить в бесконечное количество комбинаций. Всего за несколько долларов возьмите коробки с тематическим многословием или коробки с графическими изображениями. Мало вдохновения? Опубликуйте стихотворение или рассказ, которые находят отклик у вас - просто потому, что кто-то другой является автором, не означает, что вы все еще не можете пожинать расслабляющие награды.

Ослепите коробку.

Реклама

Коробка

У большинства из нас есть где-то спрятанная коробка памятных вещей (или кусочки памятных вещей разбросаны повсюду). Будьте организованы и обновите свои сокровища, буквально украсив коробку, в которой вы их храните. Декор может быть специфическим для набора воспоминаний или временного периода или в более общем плане. Украшение коробки - также отличный способ дополнить капсулу времени или коробку памяти, подаренную ей.

Создайте аффирмацию, которую вы можете носить с собой.

носимый

Получайте более частый импульс от ваших усилий по арт-терапии, создавая продукт, который вы можете буквально носить с собой. Будь то украшение, предмет одежды или брелок, выберите изображения, слова и цвета, которые напоминают вам о том, как и что вы хотите чувствовать. Не знаете, с чего начать? Посетите урок в местном магазине или галерее, чтобы получить творческий потенциал и освежить в памяти техники.

Сделайте старую одежду ярче.

выкройка одежды

Работаете над чувством неполноценности или низкой самооценкой? Хотелось бы, чтобы у вас был бюджет, чтобы полностью изменить свой гардероб? Отправляйся в ремесленный магазин! Потратьте 20–50 долларов на бусы, банты и даже на ослепление, и дайте уже имеющимся у вас предметам обновление, достойное того, чтобы вас восхитить. Вам нужно потратить немного больше, и вы уже знаете, что такое швейная машина? Подберите выкройку для нового предмета одежды или книгу по простому в освоении ремеслу, например, по вязанию.

Раскрасьте это по-настоящему.

Диаграмма

То есть твои чувства. Выберите цветные карандаши в соответствии с тем, что вас больше всего привлекает, а затем проверьте, насколько они соответствуют этой таблице. Не переоценивайте и не думайте слишком много о том, что может означать ваш выбор. Еще раз взглянув на свое искусство после того, как оно было создано, вы сможете получить ценную информацию о своих чувствах.

Нарисуйте свое сердце.

карта сердца

Не знаете, с чего начать арт-терапию? Подойдите к источнику и нарисуйте картинку своего сердца - в буквальном смысле. Заполните форму изображениями того, чего вы желаете, мечтаете и любите. Вы можете найти фотографии или просто назначить цветной участок каждому соответствующему желанию. Как бы вы ни делали это, ваше сердце будет наполнено как в прямом, так и в переносном смысле к тому времени, когда вы закончите это упражнение.Реклама

Запечатлеть боль мелом…

Мел - избранные

… Затем смойте это. Хотя одна из целей арт-терапии - очистить разум и сердце от негативных, прошлых или нежелательных эмоций, бессмысленно создавать постоянный памятник таким эмоциям. Разрешите эту дилемму, изливая свои мысли мелом. Когда вы закончите, все, что вы больше не хотите носить с собой, можно буквально смыть.

Леплю состояние получше.

пластилин

Скульптура не требует много места или материалов. Сделайте собственное пластилин из нескольких простых ингредиентов (выполните быстрый поиск в Интернете различных рецептов), а затем позвольте своим рукам и вашему воображению взлететь. Податливый материал идеально подходит для исследования эмоций, над которыми вы хотите работать, не делая их постоянными; гнев может высвободиться даже тогда, когда вы разбиваете свое творение. Готовы расслабиться? Добавьте эфирные масла в тесто для ароматерапии. Храните остатки в холодильнике, чтобы использовать их во время следующего сеанса.

Помогите арт-терапии.

ручное искусство

Используйте отпечатки пальцев, чтобы создать образ, открывающий доступ к ребенку во всех нас и предоставляющий дополнительную текстуру для изучения. Или обведите руку и используйте цвета и текстуры по своему выбору, чтобы проиллюстрировать то, что, как вы надеетесь, создадут ваши руки. Действительно нужно отпустить? Окуните руки в краску и нанесите несколько отпечатков на бумагу! Высвобождение энергии может быть именно тем исцелением, которое вам нужно.

Не чувствуете тягу к более традиционным видам искусства? Попробуйте одно из них и продолжайте пожинать плоды исцеления:

Сделать косметический ремонт в комнате.

косметический ремонт

Часто говорят, что заживление происходит с еще большей скоростью и интенсивностью, когда внешняя среда приспособлена для облегчения и отражения исцеления. Сожгите лишнюю энергию и адаптируйте свое окружение к своим потребностям, переставив мебель, освободив пространство от старых вещей и добавив бодрящие цвета и текстуры. Не забудьте оставить место для досок для визуализации, утверждений и других продуктов вашего времени арт-терапии.Реклама

Собирайтесь с друзьями и творите публично.

Групповое искусство

Не хотите окунуться в мир искусства? Соберите группу друзей и исследуйте вместе. Художественные группы, такие как книжные клубы, регулярно встречаются для изучения различных средств массовой информации и форм выражения на каждом собрании. Звучит как слишком много обязательств? По всей стране появляются студии, которые позволяют группам создавать под руководством опытного учителя, одновременно наслаждаясь вином и едой.

Нанижите четки для молитв или медитаций.

Четки

Сходите в местный магазин поделок и выберите бусины, которые вам нравятся. Не забудьте при желании взять шнур и застежку; леска также может работать в крайнем случае. Бусины могут быть одинаковой формы и цвета или могут быть произвольными. Если вы собираетесь носить с собой четки, выберите достаточно маленькие четки, которые поместятся в кармане или сумочке. Не находите то, что хотите? В специализированном магазине бисера может быть больше возможностей.

Разгребайте песок.

Сгребание песка

Берите ли вы вилку с песком на столе или тащите грузовик с инструментами на пляж, схемы сгребания - хороший способ высвободить эмоции в экономичном, непостоянном смысле. Ваше творение может быть специально разработанным предметом или просто серией геометрических фигур, которые помогут вам выпустить пар. Чтобы получить дополнительный импульс исцеляющей силы, работайте в достаточно большом масштабе, чтобы физические нагрузки, необходимые для использования граблей, успокаивали и сжигали лишнюю энергию или беспокойство.

Помогите чему-нибудь вырасти.

Сад

Садоводство - это искусство, в котором растения используются как краска, а руки - как инструменты. Независимо от того, строите ли вы свой сад в небольшой настольной чаше или занимаетесь целым холмом для своего красочного творения, дайте волю своему воображению. Не разбираетесь в растениях? Проведите некоторое время в местном питомнике и узнайте, что лучше всего растет в вашем районе и какие требования по уходу вам подходят. Ознакомьтесь с местными книгами или посетите несколько продавцов растений, чтобы собрать идеи для вашего оформления.

Хотите убедить вас в том, что арт-терапия - это для вас хороший выбор? Рассмотрим эти 10 вещей, о которых вы никогда не знали, чему можно научиться у искусства. Реклама

Рекомендуемое фото: Рисунки мелом на Третьей улице через flickr.com

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
10 проверенных способов укрепить уверенность в себе и поверить в себя
10 проверенных способов укрепить уверенность в себе и поверить в себя
9 самоограниченных убеждений, которые мешают вам добиться успеха
9 самоограниченных убеждений, которые мешают вам добиться успеха
Индексные карточки
Индексные карточки
30 бюджетных идей для самостоятельной работы на заднем дворе, которые вызовут зависть у ваших соседей
30 бюджетных идей для самостоятельной работы на заднем дворе, которые вызовут зависть у ваших соседей
7 общих черт очень творческих людей
7 общих черт очень творческих людей
10 шагов к избавлению от запаха собаки из вашего дома
10 шагов к избавлению от запаха собаки из вашего дома
10 способов справиться со стрессом, чтобы от него не стало плохо
10 способов справиться со стрессом, чтобы от него не стало плохо
8 способов остановить эмоциональные манипуляции
8 способов остановить эмоциональные манипуляции
Как оставаться в форме и быть здоровым: 5 лучших советов по диете и упражнениям
Как оставаться в форме и быть здоровым: 5 лучших советов по диете и упражнениям
Как быть вежливым в 20 разных странах
Как быть вежливым в 20 разных странах
Когда принимать пробиотики для максимальной пользы для здоровья?
Когда принимать пробиотики для максимальной пользы для здоровья?
30 классических книг, которые могут изменить вашу жизнь
30 классических книг, которые могут изменить вашу жизнь
Что еще можно сказать больным людям, кроме «Поправляйся скорее»?
Что еще можно сказать больным людям, кроме «Поправляйся скорее»?
Как не застрять в прошлом
Как не застрять в прошлом
Определение красоты слепыми полностью изменит ваше восприятие красоты
Определение красоты слепыми полностью изменит ваше восприятие красоты