15 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ СЛИШКОМ ЗАНЯТЫ И ВАМ НУЖНО СДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВ

Согласно общепринятому мнению, занятость необходима для процветания в современном мире, но иногда все выходит из-под контроля. Бывают времена, когда мы слишком заняты, и это заставляет нас страдать во многих аспектах нашей жизни. Иногда это происходит так незаметно, что мы не осознаем, что происходит, пока не стало слишком поздно: распавшийся брак, натянутые отношения с детьми, проблемы со здоровьем, приступы паники.

Так не должно быть. Вы можете снова взять под свой контроль свою жизнь, распознав предупреждающие знаки и приняв меры, чтобы переломить тенденцию.

Узнаёте ли вы в своей жизни какие-либо из этих предупреждающих знаков?

1. Вы почти не видите свою семью

Не можете вспомнить, когда в последний раз ужинали с семьей или видели детей? Вы, вероятно, стали жертвой 12 или 14-часового рабочего дня. Такой график может быть неизбежен в краткосрочной перспективе, но может иметь разрушительные последствия для семейной жизни в долгосрочной перспективе.

Шаг действия:

Планируйте ужин с семьей не менее трех раз в неделю. Попробуйте договориться со своим начальником, чтобы это стало возможным.

2. Вы потеряли чувство цели

Вы любите свою работу или просто делаете все возможное, чтобы получить зарплату? Вы начинаете идти на компромисс в отношении своих ценностей, выбирая ярлыки? Возможно, вы потеряли целеустремленность из-за того, что он слишком занят.

Шаг действия:

Найдите минутку, чтобы поразмыслить над причиной, по которой вы выбрали свою работу. Обеспечивает ли это вашу семью или помогает другим? Воспользуйтесь этим бесплатно Рабочий лист для мгновенного повышения мотивации чтобы заново открыть для себя свой внутренний драйв и двигаться вперед. Восстановите эмоциональную связь с этой ценностью.Возьмите бесплатный рабочий лист здесь. Реклама

3. Вы постоянно пытаетесь оправдать ожидания других.

Вы проверяете свою электронную почту чаще, чем хотите признаться? Вы постоянно разговариваете по телефону со своим начальником или с клиентами? Вы обижаетесь на этих людей? Это верный признак того, что ваша занятость мешает вам создавать границы в своей жизни.

Шаг действия:

Выделите от 10 до 15 минут между звонками с клиентами, чтобы у вас было встроенное время простоя для восстановить баланс . Старайтесь четко определять, как часто вы проверяете почту. Если вы обнаружите, что проверяете каждые несколько минут, попробуйте сократить время до одного раза в час или реже.

4. Вас нет

Вы всегда думаете о том, что нужно сделать в вашем контрольном списке? Часто ли вы смотрите на экран своего мобильного устройства в присутствии других людей? Вы часто замечаете, что ваш разум блуждает, даже в интимные моменты? Если так, то постоянная занятость может лишить вас возможности общаться с теми, кого вы любите.

Шаг действия:

Попробуйте медитацию осознанности. Внимательность^[1]это просто способность осознавать настоящий момент. Посетите сайт медитации Спокойствие, где вы можете завершить сеанс медитации всего за две минуты. Вы также можете ознакомиться с «Как сосредоточиться: полное руководство».

5. Вы устали

Вы чувствуете себя полностью выжженным и сдутым. Вы чувствуете, что выполнение простых задач требует чрезмерного количества энергии. Небольшие неудачи или раздражения начинают вызывать крайние чувства разочарования и огорчения.

Более того, вы постоянно просыпаетесь уставшим, даже если спите целых восемь часов. Вы можете сжигать большое количество физической и эмоциональной энергии, постоянно находясь в активном состоянии. Это также может быть связано с чрезмерным беспокойством обо всем, что находится на вашей тарелке.

Шаг действия: Реклама

Обязуйтесь прекращать все связанные с работой действия каждую ночь перед сном в определенное время. Вместо того, чтобы работать всю ночь до сна, создайте расслабляющий распорядок дня перед сном, который включает такие действия, как прослушивание расслабляющей музыки, медитация и чтение на досуге.

6. Вы чувствуете, что терпите неудачу во многих сферах своей жизни.

Если вы отстаете в своих финансах, сомневаетесь в своем стремлении заниматься спортом или чувствуете себя мастером на все руки, но ничего не мастером, вы, вероятно, взяли на себя слишком много проектов и слишком заняты.

Шаг действия:

Брать эта оценка жизни и узнайте, какие аспекты жизни требуют вашего немедленного внимания. Сдав эту оценку, вы получите анализ своей жизни в целом. Пройдите бесплатную оценку здесь.

Затем напишите перечислите все, что вы взяли на себя в течение следующего месяца. Что из этого менее важно для вас или не поможет вам в достижении важных целей? Найдите способ любезно избавиться от этих обязательств и избегать их в будущем.

7. Вы никогда не отдыхаете

Вы максимально исчерпали доступное время отпуска и боитесь мысли о том, чтобы взять отпуск, потому что боитесь, что отстанете, потратите драгоценное время или вам станет скучно. Ваша привычка к занятости научила вас ставить чувство собственного достоинства в делах, а не в простом существовании.

Шаг действия:

Попытайтесь посидеть пять минут в полной тишине, когда вы впервые просыпаетесь, и ни о чем не делайте.

8. Вам сложно сосредоточиться более 10 минут.

Для хронически занятого человека многозадачность может стать нормой. Вы постоянно с тревогой жонглируете между задачами, которые необходимо выполнить. Скорее всего, в данный момент в вашем браузере активно отображается как минимум 3-5 вкладок. На самом деле, я предполагаю, что вы несколько раз переключались вперед и назад, прежде чем дошли до этого пункта статьи.Реклама

Шаг действия:

Присоединяйтесь к этому бесплатно Урок Fast-Track - Преодоление отвлечения внимания и научитесь работать с отвлекающими факторами, тренируя фокусирующую мышцу. Это 30-минутное занятие, которое может эффективно повысить вашу способность сосредотачиваться. Присоединяйтесь к бесплатному уроку прямо сейчас.

Кроме того, воспользуйтесь инструментом блокировки Интернета, чтобы узнать, каково это - отвлекаться от 10–20 минут.

9. Вы несчастны и не знаете, почему

Иногда мы попадаем в ловушку, когда слишком заняты, чтобы избежать каких-то жизненных трудностей. Часто это происходит подсознательно, поэтому к тому времени, когда мы замечаем, что чувствуем, мы не понимаем, что нас беспокоит.

Шаг действия: Попытайтесь найти причину своего несчастья. Спросите себя, чего я избегаю, будучи таким занятым?

10. Вы парализованы при принятии решений

В худшем случае, даже поход в продуктовый магазин за тюбиком зубной пасты может вызвать сильное беспокойство. Вы можете найти такую активность настолько парализующей, что вы выйдете из магазина, ничего не купив.

Иногда мы попадаем в ловушку суеты из-за желания оставить все возможности открытыми. Другими словами, мы хотим всего этого. На самом деле возможности безграничны, пока мы ограничиваемся. Это несоответствие - источник нашего паралича при принятии решений.

Шаг действия: Научитесь мириться с тем, что принятие решения означает отказ от других вариантов.

11. Вы не просите помощи

Вы когда-нибудь слышали выражение «Хотите, чтобы что-то сделали?» Найдите занятого человека? Вы можете быть занятым человеком, которого другие считают компетентным и способным помочь им в решении их проблем. Это может быть одной из причин, по которой вы изо всех сил пытаетесь попросить о помощи, когда она вам нужна.Реклама

Шаг действия: Позвольте себе попросить о помощи, когда она вам понадобится. Подарите кому-нибудь возможность помочь вам.

12. Вы не помните, что ели на завтрак

Возможно, вы слышали, что завтрак - самая важная еда дня, но игнорируете его, потому что он отнимает слишком много драгоценного времени, а вы слишком заняты. Когда вы найдете время поесть, скорее всего, это фаст-фуд, и вы, скорее всего, съедите его на бегу.

Шаг действия: Вы бы не пошли на заправку, чтобы заправить пустую машину, потому что считали это пустой тратой времени? Подумайте о своем собственном теле аналогичным образом. Найдите время, чтобы заправиться утром.

13. У вас беспорядок на рабочем месте

Не помогает то, что вы можете легко найти все свои вещи. Если ваше рабочее место беспорядочно и вызывает у вас стресс, вы, вероятно, перенапрягаетесь.

Шаг действия: Найдите на своем столе одну вещь, которую вы можете выбросить сегодня. Делайте это каждый день в течение следующих семи дней.

14. Вы записываете дважды или пропускаете встречи

Если это происходит постоянно, это верный признак того, что вам нужно снизить нагрузку. Вы, вероятно, слишком быстро и слишком часто соглашаетесь с новыми обязательствами, что в целом слишком сильно вас занимает.

Шаг действия: Берегите свое да; Другими словами, подождите от 12 до 24 часов, прежде чем соглашаться на обязательства.

15. Ты одинок

Вы чувствуете себя одиноким в напряженный период своей жизни? Вероятно, у вас нет времени на общение с друзьями. Вы также можете отклонять просьбы о встрече.

Шаг действия: Обратитесь к близкому другу сегодня, даже к тому, с кем вы давно не общались.Реклама

Суть

Если вы определились с пятью или более пунктами в этом списке, остановитесь и подождите некоторое время, чтобы замедлить темп, чтобы восстановить равновесие. Ваше время ценно, и вы не хотите тратить его на то, чтобы быть чем-то занятым, упуская при этом красоту каждого момента, в который вы находитесь. Найдите минутку, чтобы осмотреться и почувствовать благодарность за то, где вы находитесь и как вы себя чувствуете сегодня.