Вы когда-нибудь встречали людей, которые всегда оптимистичны, независимо от того, что им бросает жизнь? Хотя люди могут быть генетически предрасположены к счастью, более вероятно, что эти люди просто открыли для себя больше вещей, которые делают вас счастливыми в жизни, и используют их в своих интересах.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете увеличить свой собственный коэффициент счастья, выполняя эти 14 вещей, которые делают людей счастливыми.

1. Начните с хорошей дозы благодарности

Осознание того, за что вы благодарны, на самом деле может изменить ваш уровень счастья.

Просыпаясь каждое утро, уделяйте время тому, чтобы вспоминать все, за что вы благодарны. Перед сном можно вести дневник благодарностей. Запишите от 3 до 5 вещей, за которые вы были благодарны в тот день, и почему. Используйте все пять чувств, чтобы живо представить себе эти вещи, чтобы помочь своему мозгу ухватиться за все это добро.

Одно исследование показало, что среди осознанности, веры в личный контроль и благодарности счастье учеников в первую очередь было предсказано благодарностью.^[1].

Вы можете узнать, как завести дневник благодарности здесь .

2. Убедитесь, что вы сдаете

Вы отдаете 10% своего дохода любимой благотворительной организации или благотворительной организации? Вместо того, чтобы тратить деньги на себя, вы будете чувствовать себя счастливее, отдавая другим.

В отдаче есть что-то, что позволяет вам получать больше взамен, помимо простого действия по оказанию помощи другим. Когда вы даете, вы посылаете Вселенной сообщение, что знаете, что все будет хорошо.

Согласно исследованию, опубликованному в 2010 г., люди испытывали более счастливое настроение, когда отдавали больше денег - но только если у них был выбор, сколько отдать^[два] Реклама

Отдавая, о вас тоже позаботятся. Вы видите это от тех, у кого очень мало, до тех, у кого есть миллионы: вы должны отдавать, чтобы получить, и благодаря этому ваше счастье увеличивается. Вы тоже почувствуете себя лучше, когда достигнете своих целей.

3. Смейтесь каждый день (это лучше, чем деньги)

Вы каждый день проводите время, смеясь? Вы целенаправленно находите счастливые вещи, над которыми можно посмеяться?

Когда вы смеетесь, вы выделяете гормоны счастья, называемые окситоцином и эндорфинами. Это гормоны, которые поднимают нам настроение, когда мы делимся опытом с другими. Даже просто заставив себя улыбнуться, вы почувствуете себя лучше.

Считается, что тот факт, что смех высвобождает эти гормоны, чтобы способствовать социальным связям, поэтому попробуйте собраться с друзьями, чтобы посмеяться, а также укрепить социальные связи.^[3]. Это то, что делает вас счастливыми.

4. Налаживайте хорошие отношения с семьей и друзьями.

Счастливые люди не проводят много времени в одиночестве. Проводя время с людьми, которые вам нравятся и вы любите, вы налаживаете поддерживающие отношения, которые помогают людям чувствовать себя лучше во время стресса.

Вы также связаны с другими через общие переживания, такие как жизненные взлеты и падения. Они становятся вашей сетью поддержки и помогают приносить больше вещей, которые делают людей счастливыми.

Люди, которые не проводят столько времени с семьей или друзьями, более склонны к одиночеству и депрессии. Вот как понять, поддерживаете ли вы позитивные отношения в жизни.

5. Найдите время наедине с собой

В отличие от того, чтобы проводить время с семьей и друзьями, важно сделать шаг назад и уделите немного времени себе чтобы развить заботу о себе.

Вы можете перезарядить свой дух и обрести немного покоя. Если немного отдохнуть и побыть одному, это может творить чудеса с вашим настроением и мировоззрением, а также помочь вам найти смысл настоящего счастья.

Используйте это время, чтобы делать больше вещей, которые делают вас счастливыми, например, заниматься любимым хобби, упражнениями или просто отдыхать. Даже просто посидеть на солнце или послушать любимую песню в краткосрочной перспективе может улучшить вашу жизнь. Реклама

6. Делай то, что любишь

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Делай то, что любишь, и деньги придут за тобой»? Делать то, что вы любите делать, и даже лучше получать за это деньги, - это хороший способ повысить свой уровень счастья.

Когда работа похожа на игру, у вас больше шансов получить больше удовольствия от других аспектов вашей жизни.

7. Волонтерство вашего времени

Когда вы отдаете свое время или талант, ваш фокус смещается с вашей жизни на жизнь других.

Это может помочь вам понять, что ваши собственные проблемы могут быть не такими уж серьезными. Вы неизменно налаживаете новые отношения и испытываете подъем духа.

Кроме того, волонтерство может дать вам чувство цели и сохранить активность во время простоев в вашей жизни. Это также повысит уверенность в себе, поскольку вы начнете лучше относиться к себе и своему месту в мире.^[4].

8. Достаточно упражняйтесь

Среди вещей, которые делают вас счастливыми, немногие так хорошо изучены, как упражнения. Когда вы делаете перерыв для упражнений, вы приносите пользу своему телу во многих отношениях.

Во-первых, вы делаете то, для чего он был предназначен: физические нагрузки. Людей заставили двигаться, и тело работает лучше всего, когда оно делает то, для чего предназначено.

Кроме того, во время тренировок вырабатывается тонна гормонов хорошего самочувствия. Эти гормоны могут помочь повысить уровень счастья, а также снизить уровень стресса.

Одно исследование показало, что люди, занимающиеся спортом, были более довольны своей жизнью и счастливее, чем люди, не занимающиеся спортом, в любом возрасте.^[5]. И хорошая новость заключается в том, что для получения удивительных преимуществ физических упражнений требуется всего 30 минут.

Попробуйте это 10 простых утренних упражнений, которые заставят вас чувствовать себя отлично на протяжении всего дня Реклама

9. Избегайте сожалений

Все мы совершаем ошибки в жизни - это часть человеческого существования. Однако, проявив немного предусмотрительности, вы можете попытаться избежать больших ошибок и больше сосредоточиться на счастливых вещах в жизни.

Даже тогда они все еще случаются. Именно тогда лучше всего научиться прощать себя и других, потому что все остальные тоже просто пытаются выжить в жизни как можно лучше. Они будут делать ошибки, но хитрость в них уже есть.

10. Найдите время для медитации

Садимся, зажигаем свечу и делаем что-то глубокое дыхание в течение 10 минут - это все, что нужно, чтобы расслабить разум и тело.

Поступая так, вы соприкасаетесь со своим внутренним «я» и неизменно немного лучше узнаете свои ценности и приоритеты. Это определенно повысит вашу шкалу счастья и приведет вас к большему количеству вещей, которые сделают вас счастливыми.

11. Избавьтесь от беспорядка

Вы завалены книгами и бумагами, заваленными повсюду? На столе слишком много писем? Почему бы не заниматься небольшой задачей каждый день в течение месяца, чтобы не загромождать свою жизнь?

Когда вы не бегаете в поисках предметов, которые не можете найти, и когда все занимает свое место, вы автоматически будете меньше нервничать и в лучшем психологическом состоянии.

Это отличное место, чтобы быть в понедельник утром, когда вы пытаетесь выйти за дверь и уже знаете, где лежат ланчбоксы и счета, которые нужно отправлять по почте.

Вот руководство, которое поможет вам избавиться от беспорядка: Как избавиться от лишних хлопот и уменьшить стресс (полное руководство)

12. Достаточно отдыхайте

Среди вещей, которые делают людей счастливыми, сон - одно из самых легких и естественных. Вы когда-нибудь замечали, насколько вы капризны днем, когда вы спали всего 5 или 6 часов? Многие из нас страдают от недосыпания, что может привести к более высокому уровню стресса и нервозности.

Исследования показали, что простой сон улучшает память, увеличивает способность людей концентрироваться, укрепляет иммунную систему и снижает риск гибели людей в результате несчастных случаев.^[6].Реклама

После хорошего ночного сна вы можете выполнять повседневные задачи более спокойно и бдительно. Это намного лучше, чем испытывать то ужасное чувство вялости на этой столь важной встрече с начальником. Ваше тело тоже будет вам благодарно.

13. Ешьте здоровую пищу.

Вы слышали фразу: «Ты то, что ты ешь». Здоровая и питательная пища не только улучшает самочувствие вашего тела, но и может улучшить ваше психическое здоровье.

Если вы тратите время на то, чтобы съесть упакованную лапшу, консервированные обеды или фаст-фуд, съедая упаковку за упаковкой, ваше тело сообщит вам об этом, набрав вес, почувствуя вялость и, вполне возможно, имея множество проблем со здоровьем. Как вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, если пища, которую вы едите, не приносит вам пользы?

Лучше питаясь, вы не только позаботитесь о себе, но и почувствуете себя бодрее и энергичнее. Вы станете в буквальном смысле здоровее изнутри.

Попробуйте советы из этой статьи: Как начать здоровое питание независимо от того, сколько вам лет

14. Не сравнивайте себя с другими

Это определенно легче сказать, чем сделать, но если вы можете заставить свой ум сосредоточиться на хорошем, ты делаешь и хорошие дела ваш жизни, у вас не возникнет соблазна сосредоточиться на том, что делают другие.

Исследования влияния использования социальных сетей показали, что более высокие сравнения в социальных сетях связаны с более низкой самооценкой.^[7].

Вот несколько советов, которые помогут вам перестать сравнивать себя с другими.

Последние мысли

Счастье приходит от всех мелочей и привычек, которые вы делаете каждый день. Если вы хотите начать счастливую жизнь, практикуйте эти 14 счастливых вещей и впишите их в свой распорядок дня!

Подробнее о вещах, которые делают вас счастливыми

• Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, просыпаясь
• 9 счастливых привычек, которые изменят ваше мировоззрение и вашу жизнь
• 20 секретов по-настоящему счастливых людей, которые вам никогда не рассказывали
• Как быть счастливым: почему погоня за счастьем сделает вас несчастным

Рекомендуемое фото: Матеус Ферреро через unsplash.com Реклама

Справка