13 способов воспользоваться моментом и больше наслаждаться жизнью

13 способов воспользоваться моментом и больше наслаждаться жизнью

Ваш гороскоп на завтра

Жизнь, наполненная радостью, - это единственное, чего желают все. Есть бесчисленное множество способов достичь того, чего вы хотите, но когда дело доходит до счастья, мелочи имеют решающее значение. Вы не представляете, как простые радости жизни могут поднять ваше настроение. Но, поскольку вы здесь, вы обнаружите, что эти 13 способов легко практиковать, легко применять в своей жизни и применять, чтобы получать от жизни больше удовольствия.

Используя эти методы, короткие моменты блаженства со временем превращаются в огромное количество счастья. Малейшие изменения, рекомендованные в этой статье, которые практикуются как образ жизни, выделят вас из перегруженной, переполненной и каким-то образом скучающей толпы, которая, кажется, заполняет сегодня каждую улицу и каждую комнату. Сосредоточьтесь на главном, и все остальное станет на свои места.



Убедитесь, что вы нашли время, чтобы прочитать все 13 советов и уловок, чтобы воспользоваться моментами. Даже если вы берете только то, что вам нравится - исходя из вашей личности и более важных жизненных целей - вы все равно можете значительно улучшить свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня.



1. Скажите 'да' и скажите 'нет'

Оба одинаково важны.

Во-первых, если вы чаще говорите «да», это может открыть вам новые колоссальные впечатления. Вы можете мыслить масштабно - например, наконец отправиться в ту поездку, или более местного - например, пойти на импровизационное шоу. Оба одинаково эффективны для перехода к новому состоянию ума.

Другая сторона монеты, которая всегда говорит «да», говорит о другом. Ты знаешь о чем я говорю. Тот, в который втянулся Джим Керри в фильме «Да, человек». Поначалу сказанное «да» изменило его жизнь в этом чудесном приключении, но к концу фильма он уже не мог этого терпеть. Это было слишком.



Это когда на сцене нет. Чтобы иметь возможность сказать «да» тому, чего вы хотите, вы также должны чувствовать себя комфортно, говоря «нет» чему-либо и всему остальному. Сюда я включаю: ту неформальную встречу, ту свадьбу, тот крайний срок, когда никто не спрашивал, сможете ли вы приехать, тот список покупок и так далее. Вы лучше меня знаете, о чем я говорю, и держу пари, что вы уже можете придумать несколько примеров.

Нужна помощь, чтобы сказать 'нет'? Лео Бабаута дает такой совет:Мягкое искусство сказать нет



2. Береги себя

Есть причина, по которой нас просят надевать кислородные маски в первую очередь в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Если мы этого не сделаем, мы не сможем функционировать. Если мы не можем функционировать, мы не сможем помочь другим. В течение обычной недели помощь другим может превратиться в вашу работу или продолжение вашего дня.

Этот совет идет еще дальше. Подумай об этом. Когда ты заботишься о себе, тебе хорошо. Вы хорошо себя чувствуете и думаете о предстоящем дне. Вы чувствуете, что можете принять любой вызов, который может встретиться на вашем пути.

Постарайтесь выглядеть так, будто заботитесь о себе.

Цитата выше из телешоу 90-х. Просто начни с этого. Приведите себя в порядок, наденьте свежую одежду, расчешите волосы и все. Вы готовы встретиться лицом к лицу с миром.

Делайте это каждый день, и вы будете готовы ко всему в любое время.

Попробуйте вспомнить день, когда вы не принимали душ, не переодевались и у вас был большой план: остаться дома, посмотреть телевизор и попробовать нездоровую пищу. Единственная проблема заключалась в том, что вам нужно было что-то из магазина, поэтому вы вышли из дома в беспорядке, втайне надеясь, что не столкнетесь ни с кем из своих знакомых. Но вы сделали.Реклама

Что случилось потом? Вы пытались спрятаться за полками. Когда это не удалось, вы чувствовали себя некомфортно, даже глядя в глаза, и пытались сократить разговор как можно дольше, чтобы вернуться в пещеру как можно быстрее.

А теперь представьте себе такое же взаимодействие с вами, когда вы выглядите красиво и пахнете, как человек, который заботится о себе. Намного лучше, правда?

Если вам нужен дополнительный совет о том, как лучше позаботиться о себе, вот он: 30 привычек ухода за собой для сильного и здорового разума, тела и духа

3. Составьте список желаний

Вы смотрели фильм (список желаний, если он не был ясен!) Вы знаете, что происходит. Двое пожилых людей, которым грозит смерть, решают сотрудничать в одном последнем особенном приключении.

А теперь скажите мне: почему только тогда, когда мы сталкиваемся с чем-то ужасным, мы понимаем, насколько конечна наша жизнь?

Почему, строя планы, мы всегда думаем когда-нибудь?

Почему будущее всегда лучше для наших самых желаний, а настоящее подходит только для наших повседневных задач и обязанностей? Вы знаете: мыть пол, покупать продукты, стирать.

Если вы никогда не составляли список желаний, не волнуйтесь. Его не обязательно заполнять только опасными событиями или дорогостоящими вещами, которые меняют жизнь. Вместо этого начните с малого.

Составьте летний список желаний: вино в парке, этот бесплатный концерт под открытым небом. Составьте зимний список ведер: покатайтесь на санях, слепите снеговика.

Идея этого совета - записать его. Читайте его каждый день и воспользуйтесь возможностью, когда элемент можно будет отметить в списке. В конце концов, каждый раз, когда вы это делаете, вы будете улыбаться. Именно так вы превращаете повседневную повседневную жизнь во что-то захватывающее и общительное.

4. Найдите форму упражнений, которая вам нравится.

Один из лучших способов воспользоваться моментом и получить больше удовольствия от жизни? Упражнение!

Я уверен, что вы уже читали этот совет раньше, наверное, тысячу раз. Но вы должны знать, что это просто правда. Я встречал так много людей, которые изменили свою жизнь, найдя занятия, которые им нравятся. Я тоже хороший пример!

Поиск того вида упражнений, который мне нравится (бег), изменил мою жизнь. Это помогало мне справляться со стрессом, тревогой и скукой чаще, чем я могу вспомнить. Для меня это одновременно выход и источник удовлетворения, и я не могу представить свою жизнь без него.

И я даже не так уж хорош в бегунах! Я бы назвал себя страстным любителем. Меня не волнуют гонки и быть самым быстрым, потому что я, очевидно, не могу соревноваться на этом уровне. Я имею в виду, что у меня есть друг, который пробегает 15 км менее чем за час, и мне до сих пор трудно поверить, что такие скорости возможны. Я бегаю исключительно потому, что это позволяет мне выполнять одно из следующих действий:Реклама

  • Чувствовать себя хорошо
  • Брось вызов моему телу
  • Медитировать
  • Выпустить пар при стрессе
  • Для сжигания калорий (если бы я не бегал, я бы стал ожирением, учитывая количество потребляемой пищи)

Так что всякий раз, когда у меня бывает напряженный день на работе, я после этого выхожу на пробежку и чувствую себя прекрасно.

Вам скучно? Я выхожу на пробежку и снова чувствую себя бодрым! Чувствуете прилив энергии и хотите чувствовать себя хорошо? Я иду на пробежку!

Проще говоря, бег всегда положительно влияет на мое счастье. Вот почему упражнения ВСЕГДА упоминаются в руководствах о том, как быть счастливыми![1]

Вот 15 советов, как возобновить привычку к упражнениям (и как ее сохранить) .

5. Сойдите с привычного пути

Нет ничего проще этого.

Подумайте о том, чтобы время от времени менять свой маршрут на работу и домой. Подумайте о том, чтобы попробовать эту еду в меню, вы даже не знаете, что это такое. Подумайте о том, чтобы получить новый аромат содовой. Подумайте о том, чтобы прислушиваться к людям, от которых вы обычно уклоняетесь.

У каждого есть что рассказать, и у большинства есть умопомрачительные истории, которыми они могут поделиться. Вы можете узнать что-то новое от каждого человека, которого вы встретите, и от каждого нового опыта, который вы попробуете. Будьте готовы к тому, что иногда уроки приходят в форме примера «нет-нет».

6. Проводите время вне дома.

Вы слышали это раньше. Я знаю.

Но давайте попробуем другое упражнение. Подумайте о своей жизни за последние месяцы. Я поделюсь с вами своим, поэтому не буду делать никаких предположений. Я в основном работаю из дома. Иногда я встречаюсь с другими, обычно в их офисе. Мои родители живут в квартире, мои друзья тоже. Я делаю покупки в торговом центре, потому что нахожу все, что мне нужно, в одном месте. Летом там, где я живу, такие жаркие дни, что я не переношу жару, поэтому избегаю ее. Зимой город в основном серый, чем белый, и невероятно холодный.

Как вы думаете, что общего у этих предметов? Дело в том, что мои обычные дни в основном провожу внутри. Даже если я хожу в театр или на концерты, большинство из них проходят под крышей.

Всем нам, живущим в городе, не хватает солнечного света, свежего воздуха и покоя, который с ним приходит. Просто убедитесь, что в ваши дни есть время нахождения на солнце.

Если вы говорите, что это невозможно из-за вашего плотного графика, попробуйте больше ходить от одного здания к другому. Или просто выйти на улицу во время коротких перерывов в работе.

Такие маленькие моменты, как эти, имеют значение, и в конечном итоге они складываются. Не игнорируйте их и не недооценивайте их силу.

7. Что бы вы ни делали, не планируйте каждую минуту

Да, я понимаю. У всех нас так много работы. Нам всегда кажется, что мы бежим марафон, иногда как в армии. Но это не так. И мы не должны быть такими.Реклама

Пусть немного случится жизнь.

Если вы читаете это, скорее всего, у вас есть хоть какой-то контроль над своим расписанием. Не бронируйте каждую минуту с мероприятиями. Оставьте время для досуга, для непосредственности. Ваш мозг поблагодарит вас за это. Уровень вашей энергии тоже. И даже ваше настроение.

Таким образом, вы также освобождаете место для неожиданного. За возможность сказать «да» импровизированному приглашению на уличное представление, на пикник, просто на прогулку в парке или на кофейное свидание.

8. Откажитесь от цифровых технологий

Выслушайте меня. Я не говорю, что нужно полностью отключиться от сети. Я тоже извлекаю выгоду из преимуществ, которые могут предложить технологии. Но я держу это под контролем.

Исследования ясно показывают это. Отчет о мировом счастье, который выходит каждый год, подтверждает это. Люди проводят больше времени в Интернете, чем общаются друг с другом лично, что имеет беспрецедентные негативные побочные эффекты для нашего уровня счастья.[2]

Логика проста. Если вы хотите сохранить уровень своего счастья или повысить его, все, что вам нужно сделать, - это придерживаться старой школы. Нанесите кому-нибудь визит. Читать журнал. Вместо того, чтобы смотреть дома фильм, поищите художественную выставку. Возможности безграничны, если сосредоточиться на мелочах.

Попробуйте эти 5 простых способов отключиться и быть более внимательными в своей жизни .

9. Откажитесь от карты, часов и обзоров.

Просто иди. Азиз Ансари выступил со стендапом, в котором указал на тот факт, что в последнее время мы все чувствуем себя подчиненными, чтобы каждый раз принимать наилучшее возможное решение. Даже если все дело в покупке зубной щетки.

Я знаю, что это относится и к вам. Уезжая в отпуск, держу пари, у вас уже был запланирован маршрут на каждый день вашего пребывания. Верно? Если нет, мои извинения. Но если это вы все время, я дам смелую рекомендацию.

Откажитесь от карты города. Не читайте отзывы о ресторане, просто сядьте за столик и сделайте заказ. Не смотрите на часы, делайте то, что хотите, будь то два часа ночи или два дня.

10. Постоянно узнавайте что-то новое

Не устраивайся по-своему. «Вы не знаете, откуда прыгает кролик», - говорят в моей стране, имея в виду тот факт, что мы не знаем, где и когда представится следующая возможность.

Если вы всегда хотели лучше готовить, но у вас нет времени, энергии или навыков, чтобы организовать это, поищите уроки кулинарии. Вы не знаете, откуда прыгает кролик, и, возможно, вы встретите кого-то, кто изменит вашу жизнь.

Не ждите, пока что-то сделают другие. Я знаю, что все мы хотим что-то делать с нашими друзьями, но иногда у них разные интересы. Не позволяйте этому останавливать вас. И помните, нет лучшего времени, чем настоящее, нет идеального времени в будущем.

Вы поблагодарите себя, и у вас будет несколько хороших историй, которые можно рассказать в следующий раз, когда вы поболтаете с кем-то, кто впервые попал в одно из ваших приключений.Реклама

Некоторые источники вдохновения для вас: Как узнавать что-то новое каждый день и оставаться умным

11. Вознаграждайте себя

Это для вас и только для вас.

Вознаграждайте себя за каждую мелочь, которую вы делаете так, как хотите. У вас был хороший рабочий день, когда все, что вы запланировали, было выполнено? Купите себе мороженое.

Награды имеют двойную силу. Во-первых, более очевидный - вы даете себе момент, будь то в виде мороженого, новой пары обуви, на которую вы положили глаз, или билетов в кино.

Вторая сила награды состоит в том, что она действует как мотивация.

Все в этом списке связано. Вы пробуете что-то новое, вы встречаетесь с кем-то новым. Вы не ждете, вы делаете это. Вы бросаете вызов себе, вы вознаграждаете себя.

12. Волонтер

Взаимосвязь между волонтерством и счастьем бесспорна. В World Happiness Report говорится, что даже просто уделяя время другим, вы улучшаете свое благополучие.[3]Просоциальное поведение, как и волонтерство, - это палка о двух концах.

Во-первых, это заставляет вас чувствовать себя лучше, что заставит вас действовать так же позитивно в будущем; во-вторых, это приносит счастье кому-то другому.

Вы можете добровольно участвовать в тысячах дел, но помните, что мы говорим о минимальных возможных действиях, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою радость. Подумайте о том, чтобы держать дверь, дарить цветы, говорить комплименты, улыбаться, возвращать потерянный предмет. Все эти мелочи творит чудеса, пытаясь распространить счастье других людей, и, как это ни парадоксально, это увеличивает и наше собственное счастье.

13. Сон

Это звучит немного нелогично, не так ли? И да и нет. Сначала применяется тот же принцип, что и при использовании кислородной маски.

Бесчисленное количество исследований утверждают то же самое. Не высыпаясь, мы более склонны к ошибкам, нам не удается восстановить воспоминания или выполнить базовую задачу, даже мысли. Сумма, которая нужна человеку, различается от одного человека к другому.

Мне нужно в среднем 8+ часов. Я перестал пытаться измениться и чувствовать себя виноватым, я просто работаю над тем, что сплю больше других. В противном случае я не работаю на полную мощность, и это мешает мне наслаждаться часами, когда я бодрствую.

Зачем это делать?

Суть

Счастье - это состояние души, на которое легко повлиять малейшие действия, которые мы совершаем каждый день. Возьмите на себя обязательство, охватите основы, установите некоторые принципы - легко следовать и дышать. Что вам нужно помнить, так это то, что вы должны заставить свою жизнь работать на вас. Пока вы знаете, что цените, вы будете знать, что делать, чтобы не упустить момент и больше наслаждаться жизнью.Реклама

Подробнее о счастье

Рекомендуемое фото: Дональд Джаннатти через unsplash.com

Справка

[1] ^ Отслеживание счастья: Как быть счастливым: полное руководство к счастью
[2] ^ Отчет о мировом счастье: Печальное состояние счастья в Соединенных Штатах и ​​роль цифровых медиа
[3] ^ Отчет о мировом счастье: Счастье и просоциальное поведение: оценка доказательств

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
8 вещей, которые следует учитывать при покупке нового дома
8 вещей, которые следует учитывать при покупке нового дома
15 классических фильмов, основанных на реальных историях
15 классических фильмов, основанных на реальных историях
Те, кто не хочет работать, станут более продуктивными после прочтения этой статьи
Те, кто не хочет работать, станут более продуктивными после прочтения этой статьи
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
8 простых джентльменских жестов, чтобы произвести впечатление на милую даму
8 простых джентльменских жестов, чтобы произвести впечатление на милую даму
12 вещей, которые нужно знать о новом Facebook - Ello
12 вещей, которые нужно знать о новом Facebook - Ello
7 причин, по которым вы не начинаете заниматься, пока не поздно, и что с этим делать
7 причин, по которым вы не начинаете заниматься, пока не поздно, и что с этим делать
Как быть успешной и счастливой, оставаясь дома, мама
Как быть успешной и счастливой, оставаясь дома, мама
10 лучших камер для няни для безопасности детей
10 лучших камер для няни для безопасности детей
7 полезных напоминаний, когда вы хотите кардинально изменить свою жизнь
7 полезных напоминаний, когда вы хотите кардинально изменить свою жизнь
5 действий, которые вы должны предпринять, чтобы хорошо спланировать свои следующие 5 лет
5 действий, которые вы должны предпринять, чтобы хорошо спланировать свои следующие 5 лет
5 цифровых зеркальных фотоаппаратов начального уровня для начинающих фотографов
5 цифровых зеркальных фотоаппаратов начального уровня для начинающих фотографов
Что ваши кофейные предпочтения говорят о вашей личности
Что ваши кофейные предпочтения говорят о вашей личности
Как получить лучшие предложения от отелей
Как получить лучшие предложения от отелей
Что делать, если вы ненавидите свою работу, но хотите успешной карьеры
Что делать, если вы ненавидите свою работу, но хотите успешной карьеры