11 советов, как сохранять позитивный настрой каждый день

11 советов, как сохранять позитивный настрой каждый день

Ваш гороскоп на завтра

Сохранение позитивного отношения имеет решающее значение, когда вы хотите чего-либо достичь или просто улучшить качество своей жизни. В большинстве литературных источников говорится о силе позитивного мышления и его важности, но зачастую это легче сказать, чем сделать.

В этой статье вы найдете 11 советов, как сохранять позитивный настрой независимо от того, что происходит в вашей жизни.



1. Вы определяете свою реальность

Важно понимать, что вы определяете свою реальность по тому, как вы реагируете на внешний мир. Когда что-то происходит, вы можете выбрать положительную или отрицательную ситуацию и соответствующим образом отреагировать.



Например, если вы потеряете работу, вашей первой реакцией, скорее всего, будет гнев, разочарование и безнадежность. Однако что, если бы вы смогли изменить эти эмоции и посмотреть на этот опыт как на возможность.

Теперь у вас есть шанс найти работу, где вы сможете получить новые навыки и, возможно, даже стать счастливее. А пока у вас есть немного свободного времени, чтобы проанализировать, в каком направлении вы хотите развиваться на следующем этапе своей жизни.

2. Начни свой день уверенно

Большинству людей приходится вытаскивать себя из постели, и это создает негативное настроение на весь день. Позитивные люди создают долгосрочные утренний ритуал это подтверждает, насколько прекрасна жизнь и насколько они счастливы, что живы.



Я просыпался и сразу же включал Bon Jovi’s It's My Life чтобы поднять мне настроение. Теперь я начинаю свой день с чтения или прослушивания чего-то положительного. Независимо от того, есть ли у вас 1 минута, 15 минут или час, чтобы посвятить ритуалу, вы можете начать день так, чтобы чувствовать себя расслабленным и готовым к предстоящему дню.Реклама

Развивайте позитивный настрой с помощью утреннего распорядка.

3. Физические упражнения - естественный наркотик для хорошего самочувствия.

Упражнение это отличный способ сохранить хорошее настроение, потому что все положительные химические вещества попадают в кровоток.



Одно исследование показало, что между группами, которые участвовали в высокоинтенсивных интервальных тренировках, умеренных непрерывных тренировках и не выполняли никаких упражнений, во второй группе наблюдалось наибольшее снижение депрессивных симптомов и стресса.[1]. Поэтому, если вы хотите заниматься спортом, чтобы улучшить самочувствие, увеличьте частоту сердечных сокращений, но не нажимайте слишком сильно, иначе вы можете увеличить общий стресс.

Также помните, что упражнения могут включать в себя множество занятий. Если вам не нравится бег, попробуйте вместо этого потанцевать или заняться кикбоксингом. Включите веселую музыку, чтобы еще больше поднять позитивные эмоции.

4. Используйте книги, аудио и видео, чтобы перегружать свой мозг позитивом.

Есть миллионы удивительные книги , подкасты и видео от людей, которые вдохновляют и живут жизнью своей мечты. Воспользуйтесь их положительными эмоциями и их опытом, узнав, как они думают и что делают, чтобы создать ту жизнь, которую они хотят.

Вы можете делать это утром или во время тренировки, еды, поездки на работу, готовки, уборки ... всегда есть время для позитива.

5. Ваш язык формирует ваши мысли

Небольшие изменения в вашем языке могут изменить то, как вы думаете и действуете. Когда кто-то приветствует вас и спрашивает, как у вас дела, вы отвечаете хорошо или неплохо? Подумайте о том, что этот язык сообщает другим… и себе.Реклама

Я всегда отвечаю «отлично», «фантастично» или «потрясающе». Это не только напоминает мне, что жизнь действительно прекрасна, но также обычно помогает другому человеку перейти к позитивному отношению.

Также найдите время, чтобы посмотреть, как ваш внутренний голос говорит с вами. Это положительный или отрицательный язык? Если это слишком критично или негативно, возможно, пришло время подключиться к медитации осознанности, чтобы сместить вашего внутреннего критика на внутреннего болельщика.

6. Общайтесь с позитивными людьми.

Часто говорят, что у вас будет такой же уровень здоровья, доходов и образа жизни, что и у вас. пять человек, с которыми вы проводите больше всего времени .

Так что, если вы хотите быть в хорошей форме, начните общаться с подходящими людьми. Хотите начать свой бизнес? Затем пообщайтесь с владельцами бизнеса. И если вы хотите быть позитивным, убедитесь, что вы общаетесь с позитивными людьми.[два].

7. Показывайте свою признательность другим

Цения других за хорошо выполненную работу, их одежду или улыбку, вы начинаете вызывать положительную цепную реакцию.Перестаньте жаловаться и сосредоточьтесь на том хорошем, что делают другие вокруг вас.

Разве тебе не хорошо, когда тебе делают комплименты? Что ж, если вы хотите получать больше, начните раздавать их и посмотрите, что происходит с людьми вокруг вас.

Одно конкретное исследование показало, что у людей, которые отправляли благодарственные письма, значительно увеличивались показатели счастья.[3]. Если вам не хочется писать письмо, отправьте приятное сообщение тому, кто недавно помог вам, или отправьте электронное письмо с благодарностью своему коллеге за то, что он всегда помогал устранять проблемы в офисе. Как бы то ни было, найдите время, чтобы выразить благодарность.Реклама

8. Мусор на входе, мусор на выходе

Это выражение из программирования, где результат хорош настолько, насколько хорош вход. Если вы весь день питаете себя негативом, то совершенно очевидно, что вы тоже будете испытывать негатив.

Большая часть средств массовой информации процветает на негативе. Сядьте на негативную диету (включая людей) и посмотрите, насколько легче сохранить позитивный настрой.

9. Остановите негативные мысли на их пути

Трудно быть постоянно позитивным человеком, и негативные мысли будут время от времени пузыриться. Вначале они будут более частыми, но могут уменьшиться по мере того, как вы будете практиковать советы, о которых мы говорим. Когда вы начинаете замечать негативные мысли, вы можете использовать шаблонное прерывание, чтобы остановить их.

Идея состоит в том, чтобы прервать ваш текущий образ мышления и перейти к более позитивному мировоззрению. Один из способов сделать это - установить визуальный или слуховой сигнал. Это может быть что-то простое, например браслет, который вы носите каждый день, или звук проезжающей машины за окном. Каждый раз, когда вы видите или слышите сигнал, используйте его, чтобы переключить свои мысли на что-нибудь позитивное.

Вы можете узнать больше о том, как изменить свое мышление и негативное отношение, из следующего видео:

10. Живите с благодарностью

В течение дня происходит так много положительных вещей, и мы часто игнорируем их, позволяя одному отрицательному комментарию или событию испортить нам настроение. Это может помочь сохранить журнал благодарности где вы записываете вещи, за которые вы благодарны, каждую ночь или в течение дня.

Если вы читаете это, значит, вы, вероятно, живете с крышей над головой и едой в животе, что является ежедневной борьбой для большей части мира. Однако мы часто принимаем эти вещи как должное и не осознаем, насколько они хороши.Реклама

Попробуйте переориентировать свои мысли на все, что у вас есть, а не на то, чего у вас нет. Одно исследование показало, что размышление о прошлом опыте с чувством благодарности может привести к увеличению как надежды, так и счастья.[4]. Это отличный повод попробовать себя сегодня.

Вы можете найти больше способов проявить благодарность в эта статья .

11. Подзарядите свои батареи.

Один из ключей к позитивному отношениютратит время на то, чтобы подзарядить ваши батареи. Это может означать, что вы потратите несколько часов в выходные на чтение позитивной книги или несколько недель на отдых. Это поможет вам зарядиться энергией в жизни.

Если вы не в состоянии путешествовать, вы можете остановиться на ночлег или провести отпуск дома, просто отключившись от внешнего мира и проводя время, занимаясь любимым делом.

Последние мысли

Теперь у вас есть 11 советов, как поддерживать позитивный настрой, но они бесполезны для вас, если вы не внедрите их в свою жизнь.

Начните с малого, выберите самый простой совет или тот, который вам действительно нравится, и начните использовать его в своей жизни прямо сейчас. Затем, со временем, начните применять другие советы и наблюдайте, как растет ваш позитив.

Дополнительные советы о том, как оставаться позитивным

Рекомендуемое фото: Пепе Каст Zam через unsplash.com Реклама

Справка

[1] ^ Биологическая психология: Упражнения уменьшают депрессию и воспаление, но их интенсивность имеет значение.
[два] ^ LinkedIn: Заразная позитивность: секретное оружие успешных лидеров
[3] ^ Издательство Harvard Health Publishing: Благодарение может сделать вас счастливее
[4] ^ Журнал позитивной психологии: Благодарность предсказывает надежду и счастье: оценка черт и состояний в двух исследованиях

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
8 тренировок для ног и ягодиц, чтобы изменить форму нижней части тела
8 тренировок для ног и ягодиц, чтобы изменить форму нижней части тела
Вдохновляйтесь этими 25 уникальными и выдающимися детскими именами
Вдохновляйтесь этими 25 уникальными и выдающимися детскими именами
Что такое творческие навыки решения проблем (и как улучшить свои)
Что такое творческие навыки решения проблем (и как улучшить свои)
10 вдохновляющих видео на YouTube, которые стоит посмотреть
10 вдохновляющих видео на YouTube, которые стоит посмотреть
10 продуктов на каждый день, которые сделают ваши волосы здоровыми… мгновенно
10 продуктов на каждый день, которые сделают ваши волосы здоровыми… мгновенно
12 саморазрушительных привычек, от которых стоит отказаться, чтобы вести позитивную жизнь
12 саморазрушительных привычек, от которых стоит отказаться, чтобы вести позитивную жизнь
11 признаков того, что вы чрезмерно опекаете родителей (и что с этим делать)
11 признаков того, что вы чрезмерно опекаете родителей (и что с этим делать)
20 бесценных вещей, которые нельзя купить за деньги
20 бесценных вещей, которые нельзя купить за деньги
Как мыслить позитивно и избавляться от негативных мыслей
Как мыслить позитивно и избавляться от негативных мыслей
Как организовать свою жизнь, чтобы уделять больше времени
Как организовать свою жизнь, чтобы уделять больше времени
Прочитав это, я полностью знаю, когда мне следует молчать или говорить
Прочитав это, я полностью знаю, когда мне следует молчать или говорить
Настоящая проблема с электронной почтой
Настоящая проблема с электронной почтой
20 доступных хобби, которые обогатят вашу жизнь
20 доступных хобби, которые обогатят вашу жизнь
20 потрясающих заставок, которые сделают ваш рабочий стол восхитительным
20 потрясающих заставок, которые сделают ваш рабочий стол восхитительным
5 проблем, от которых страдают только высокоинтеллектуальные люди
5 проблем, от которых страдают только высокоинтеллектуальные люди