11 вещей, которые нужно сделать, чтобы стать счастливым сегодня

11 вещей, которые нужно сделать, чтобы стать счастливым сегодня

Ваш гороскоп на завтра

Счастье временами может казаться мимолетным и сиюминутным. Что счастливые люди делают иначе?

Счастливые люди выработали привычку делать только то, что приносит им счастье. Вот 11 вещей, которые счастливые люди часто делают, чтобы сделать свою жизнь счастливой. И это то, что вы можете сделать сейчас, чтобы стать счастливым.



1. Примите решение быть счастливым

Счастье - это действительно выбор, который нужно сделать. Многие из нас ошибаются: мы думаем, что счастье - это побочный продукт успеха, будь то высокооплачиваемая работа, успешный бизнес, создание семьи или достижение цели.



Вы когда-нибудь слышали эту старую поговорку?

Если у меня есть деньги, я буду делать то, что хочу. Наконец-то буду счастлив.

Однако неудовлетворенность и печаль часто мешают нам делать то, что мы хотим. Нам не хватает энтузиазма и энергии, чтобы делать то, что, по нашему мнению, в конечном итоге принесет нам счастье. Я хочу немного бросить вызов вашему мышлению и изменить его:



Я решу быть счастливым. Тогда я буду делать то, что хочу. Наконец-то я получу деньги.

Ух ты! Какой сдвиг! Я до сих пор помню волнение и момент ага, когда мне это впервые представили. После этого я думал об этом несколько дней. Это оказало такое сильное и глубокое влияние на мою жизнь, что я до сих пор говорю об этом, даже спустя столько лет.



2. Практикуйте благодарность ежедневно.

Когда вы начинаете практиковать благодарность, вы меняете свое восприятие мира. В то время как в прошлом мы склонны рассматривать возможности и ресурсы как ограниченные, практика благодарности помогает нам увидеть безграничное изобилие.

Будучи благодарным за здесь и сейчас - даже в отсутствие того самого, чего вы желаете, - вы приводите себя в гармонию с желаемым добром. Другими словами, вы начинаете двигаться к тому, чего хотите.Реклама

Знаете ли вы, что вы не можете достичь своих желаний и мечтаний там, где вы сейчас находитесь? Вы должны сначала прийти из места своей мечты. Вы должны сначала поверить в это, чтобы это увидеть.

Благодарность заставляет вас поверить в это так, что однажды вы это увидите. Потратьте несколько минут утром, днем ​​и перед сном, выписывая каждый раз по 5 вещей, за которые вы благодарны.

Я лично считаю полезным использовать это время даже во время перерыва на работе, чтобы подзарядить свои батареи. Время, которое вы тратите на успокоение своего ума при составлении списка, помогает взглянуть на вещи с другой точки зрения.

Вы также можете попробовать эти 40 простых способов проявить благодарность .

3. Ежедневно практикуйте аффирмации

Аффирмации - это просто позитивные, проактивные утверждения, которые вы говорите себе. В конце концов, чем это отличается от негативных мыслей, которые занимают большую часть нашего внутреннего диалога?

Лично я предпочитаю слышать, как запись моего мозга говорит мне, почему я могу что-то сделать, а не почему я не могу. Эти утверждения могут быть такими простыми, как…

  • Я заслуживаю успеха и хорошей жизни.
  • Мне нравится заниматься спортом и есть здоровую пищу.
  • Я освобождаю [вставьте здесь имя того, кто вас действительно беспокоит] к его / ее высшему благу, а меня - к себе.

Когда вы произносите эти утверждения, важно повторение. Мы учимся через повторение. Кроме того, будьте эмоционально настроены, когда составляете свои собственные утверждения и повторяете их. Они должны делать вас счастливыми, взволнованными, страстными, благодарными, блаженными и в целом чувствовать себя хорошо. Отсюда и название ПОДТВЕРЖДЕНИЕ!

Взгляните на эти 10 позитивных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь .

4. Ежедневно медитируйте.

Примите практику медитации, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным и не сбиваться с пути с благодарностью и утверждениями. Благодаря осознанной практике медитация успокаивает ваш внутренний монолог и подавляет негативную речь в уме.

Найдите тихое место и сядьте прямо в свой любимый стул. Я предпочитаю это изображению со скрещенными ногами, которое мы все придерживаемся, поскольку сидеть на стуле намного удобнее.Реклама

Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда вы медленно вдыхаете и выдыхаете, отбрасывая с нулевым осуждением и мнением любую мысль, которая приходит вам в голову. Осторожно выбросьте их из головы. Теперь, когда вы постоянно концентрируетесь на своем дыхании, медленно расслабляйте каждую мышцу своего тела:

  • Начиная с макушки, сознательно сосредоточьтесь на расслаблении мышц головы, которыми вы думаете, своих ушей, челюстей и носа.
  • Спускаясь вниз, расслабьте плечи, грудь, бицепсы, руки, кисти рук и кончики пальцев.
  • Двигаясь дальше вниз, сознательно подумайте о том, чтобы расслабить живот, бедра, ноги, колени, ступни и пальцы ног.

Все это время сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте и выдыхайте. Отбросьте любую случайную мысль, которая приходит вам в голову, без осуждения или оговорок.

Идея состоит в том, чтобы со временем развить острую концентрацию внимания, развить способность управлять стрессорами в своей жизни, развить силу духа, чтобы реагировать на ситуации по вашему выбору, и в конечном итоге обрести душевный покой.

И еще кое-что: вы, вероятно, обнаружите, что в первые несколько месяцев попыток медитации или даже засыпания ваш ум будет блуждать; и это нормально.

Если вы хотите узнать больше о медитации, ознакомьтесь с этим руководством: Медитация для начинающих: как медитировать глубоко и быстро

5. Смейтесь больше

Найдите то, над чем можно посмеяться каждый день, будь то постановка любимой комедии во время ужина, чтение сатиры или просто игра со своим питомцем. Вы можете даже подумать о том, чтобы смеяться ради смеха, поскольку изменения в вашем теле влияют на химию вашего мозга, что в конечном итоге влияет на ваше настроение.

Смейся, и ты найдешь себя на самом деле чувствую себя лучше , даже если вы уже несколько часов до этого были в плохом настроении. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе йоги смеха и окружить себя позитивными, оптимистичными людьми.

Смех также помогает искать в вещах хорошее. Вы начинаете понимать, что дела счастливых людей синергичны?

6. Наслаждайтесь мелочами

Умение выражать благодарность и радость за мелочи важно для достижения большего счастья в вашей жизни. Простые вещи включают улыбку, подарившую вам, чашку горячего кофе в холодный день, прогулку по кварталу, чтобы размять ноги, звонок от любимого человека и даже просто найти доллар или два в куртке, которую вы в последний раз носили. несколько месяцев назад.

Как вы также можете догадаться, находя радость в мелочах, вы откроете для себя изобилие в мире. В этом случае изобилие вещей, приносящих вам радость и блаженство.Реклама

7. Тренируйтесь три раза в неделю.

Я не скажу вам, насколько полезны упражнения как для ума, так и для тела. Я не скажу тебе этого упражнения высвобождают эндорфины в вашем мозгу, который является таким приятным кайфом. Я также не скажу вам, что упражнения вызывают у вас позитивное настроение, уменьшают стресс, облегчают или предотвращают депрессию и улучшают качество сна.

Я скажу вам, что упражнения повышают вашу самооценку, самооценку и уверенность. Вы чувствуете себя более энергичным и приобретаете новые жизненные силы. Вы разовьете дисциплину, которую сможете применять в других сферах своей жизни.

Итак, защитите свое богатство и свои отношения, убедившись, что вы будете здоровы, чтобы наслаждаться ими.

8. Проводите время с любимыми людьми.

Часть практики благодарности, большего смеха и наслаждения мелочами - это проводить качественное время с людьми, которые вам небезразличны. Это могут быть ваши любовники, дети, родители, друзья или просто домашние животные.

В конце концов, жизнь - это в основном служение другим и помощь в их жизни. Мы все одинаковы и хотим одного и того же. Осознав это, вы со временем научитесь перестать судить других по их внешнему виду и начнете развивать сострадание.

9. Найдите время для себя

Хотя проводить время с близкими очень важно, также важно выделять время для отдыха, расслабления и подзарядки.

Уделите время упражнениям, чтению хорошей книги, прослушиванию музыки, медитации, письму, приготовлению пищи, походам, практике своего ремесла или тому, что делает вас счастливым.

Овладейте своим ремеслом. Когда вы что-то осваиваете, ваша самооценка и уверенность растут. В процессе этого вы узнаете больше о себе, в то же время развивая большую концентрацию, интуицию, волю, разум, осознанность и восприятие.

Начни собирать эти 30 привычек ухода за собой для сильного и здорового разума, тела и духа .

10. Перестаньте обвинять других людей

Счастливые люди давно научились проявлять инициативу. Несчастные люди склонны винить других в своей обусловленности и проблемах.Реклама

Проявляя инициативу, вы берете на себя мантию ответственности за то, в каком направлении движется ваша жизнь. Несмотря на всю внешнюю видимость, что контроль принадлежит кому-то другому, вы понимаете, что на самом деле есть только один человек, который несет ответственность: вы.

Что еще более важно, вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Вместо того, чтобы говорить себе, Я не могу этого сделать из-за этого человека, вещи, состояния, окружающей среды и т. Д. , вы начинаете спрашивать себя, Что я могу делать? Что я могу делать? Что я могу делать?

Другими словами, вы уходите от поиска причин почему ты не можешь к чему ты можешь сделать.

11. Заведите журнал исцеления.

Дневник выступает в роли вашего самого доверенного лица, с которым вы можете поделиться своим глубочайшим стыдом, гневом и разочарованием. Вы можете начать исцеление, вербализовав в точных и конкретных выражениях то, что вас разочаровывает с течением времени, и конкретизировав роль, которую это играет в вашей жизни.

Трудно вылечить, когда у вас есть смутное или общее представление о том, что вас беспокоит. Когда вы умеете описывать словами, используя узкоспециализированный язык, вы можете определить точную причину.

Тогда ваш дневник - источник исцеления. Исцеление - необходимый компонент на пути к счастью. Когда мы направляем всю свою энергию на что-то негативное, мы только помогаем ускорить его рост. Другими словами, мы получаем больше того, чего не хотим.

Получите больше вдохновения о ведении дневника здесь: Написание дневника для лучшего и более продуктивного себя (Практическое руководство)

Последние мысли

Решите сегодня, что вы будете счастливы, и начните формировать привычку делать то, что способствует счастью. Ежедневно практикуйте благодарность и утверждения. Медитируйте, чтобы сосредоточить свой ум и помочь развить свое отношение - свою реакцию - на данную ситуацию.

Пока вы делаете все это, не забывайте больше смеяться и наслаждаться мелочами по мере их появления. Также важно проводить качественное время со своими близкими, а также уделять время себе. Помните, что, хотя жизнь лучше всего прожить в служении другим, вы должны заботиться о человеке номер один.

Конечно, вы должны защитить свое богатство и свои отношения, убедившись, что у вас хорошее здоровье, чтобы наслаждаться ими. Итак, занимайтесь спортом не реже трех раз в неделю. Наконец, научитесь проявлять инициативу и брать на себя ответственность за свою жизнь и выбор, который вы делаете (или не делаете). Чтобы помочь вам исцелиться от ран, возникших из-за обвинения других людей, условий и окружающей среды, начните вести дневник исцеления.Реклама

Большие изменения происходят из-за незначительных изменений. Если эти 11 вещей слишком много для вас, чтобы делать в любой момент или ошеломляюще для вас, тогда выберите несколько, которые резонируют с вами, и начните с них.

Подробнее о счастье

Рекомендуемое фото: KAL VISUALS через unsplash.com

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
8 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите сдаться
8 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите сдаться
7 утренних ритуалов, которые сделают ваш день более ярким и изменят вашу жизнь
7 утренних ритуалов, которые сделают ваш день более ярким и изменят вашу жизнь
10 отличий между любителями собак и кошек
10 отличий между любителями собак и кошек
30 жизненно важных целей, которые стоит поставить перед собой до 40 лет
30 жизненно важных целей, которые стоит поставить перед собой до 40 лет
10 известных компаний, основанных студентами колледжей
10 известных компаний, основанных студентами колледжей
9 признаков того, что вы страдаете эмоциональным выгоранием на работе
9 признаков того, что вы страдаете эмоциональным выгоранием на работе
7 лучших добавок для мозга, которые действительно работают
7 лучших добавок для мозга, которые действительно работают
7 ежедневных упражнений, которые укрепят вашу уверенность в отношениях с женщинами
7 ежедневных упражнений, которые укрепят вашу уверенность в отношениях с женщинами
Эти 20 творческих построек делают мир намного интереснее
Эти 20 творческих построек делают мир намного интереснее
Как узнать то, чего вы не знаете
Как узнать то, чего вы не знаете
7 техник макияжа, которые сделают вас стройнее
7 техник макияжа, которые сделают вас стройнее
30 вещей, от которых нельзя отказываться, если хочешь быть счастливым
30 вещей, от которых нельзя отказываться, если хочешь быть счастливым
Как получать мотивацию каждый день, когда вы просыпаетесь
Как получать мотивацию каждый день, когда вы просыпаетесь
Как выбрать лучший отель в следующей поездке
Как выбрать лучший отель в следующей поездке
11 вещей, которые следует свести к минимуму для лучшей жизни
11 вещей, которые следует свести к минимуму для лучшей жизни