11 убийственных способов обрести уверенность и повысить самооценку

11 убийственных способов обрести уверенность и повысить самооценку

Ваш гороскоп на завтра

Вы когда-нибудь добивались больших успехов только для того, чтобы застрять и обнаружить, что ваша уверенность исчезает? Или, может быть, вы добились большого успеха, который быстро сменился крахом уверенности? Или, может быть, ваша уверенность со временем просто улетучивается?

Независимо от того, насколько сильными мы можем казаться снаружи, мы все уязвимы. Мы можем быть особенно уязвимыми, когда амбициозны и стремимся достичь больших целей.



Нашу уверенность можно легко поколебать мимолетным комментарием друга или коллеги. Или когда мы усердно работаем, чтобы быстро реализовать проект или внести изменения, и сталкиваемся с препятствиями и негативом. Я также знал, что уверенность исчезает без видимой причины. Вот почему знание практических советов о том, как обрести уверенность, является важным навыком.



Затем в вашей голове звучит критический голос, который говорит вам 'Ты недостаточно хорош ' или же 'Вы собираетесь узнать' . Тихий голос затихает, становится громче, настойчивее и токсичнее, пока вы просто не захотите твердо придерживаться того, что знаете, и перестанете продвигаться вперед и делать дела быстро, потому что вам кажется безопаснее стоять на месте. Только когда вы стоите на месте, назойливый голос перестает подрывать вашу уверенность и чувство собственного достоинства.

Оказывается, слабый назойливый голос - вещь. Это называется синдром самозванца. Этот термин впервые был введен в 1978 году психологами Полин Клэнс и Сюзанн Аймс.[1]Он описывает психологический феномен, характеризующийся сильным чувством того, что вы недостаточно хороши, отрицаетесь, являетесь мошенником и что вас скоро разоблачат, хотя все свидетельства говорят об обратном.

Трудно вернуть себе уверенность после того, как прозвучит ворчливый голосок. Я это вижу вот так. Каждый день у вас есть ведро уверенности. Каждый раз, когда вас отталкивают, каждый раз, когда вы получаете отрицательный комментарий или даже пренебрежительный взгляд нужного человека, немного вашей уверенности улетучивается.



Чтобы обрести уверенность и повысить самооценку, вы должны выработать привычки, которые сохранят вашу уверенность в себе. Каждый день. Я не верю, что одни люди уверены в себе, а другие - нет. Просто успешные люди лучше справляются со своим чувством неуверенности в себе и заглушают этот маленький внутренний голос, прежде чем он сможет подвергнуть их опасности.

Если вы слышите внутри себя голос, говорящий: «Вы не можете рисовать», тогда непременно рисуйте, и этот голос заглушится. - Винсент Ван Гог



Чтобы обрести уверенность, нужно ежедневно пополнять свое ведро. Вот 11 советов, которые помогут обрести уверенность и действительно повысить самооценку:Реклама

1. Зарегистрируйте свои достижения

Заведите себе физический блокнот или создайте онлайн-файл и записывайте свои достижения. Регистрируйте их все, особенно маленькие, потому что они складываются.

Сохраняйте хорошие отзывы, которые вы получаете от других людей; Спасибо от друга, за хорошо сделанное, хорошее письмо о работе от менеджера или за то, что ваши коллеги приложили для вас все усилия.

Запишите их. Записывание их поможет вам признать их, и вы почувствуете себя хорошо.

Кроме того, когда вы записываете свои достижения, это помогает вам понять, как далеко вы продвинулись, какое положительное влияние вы оказываете каждый день и сколько всего вы достигли. Вместо вашего списка дел - это ваше 'Я сделал это!' список.

2. Назовите свой синдром самозванца

На самом деле это довольно распространенное явление. 70% людей чувствовали себя неадекватными и когда-то узнавали о них.

Когда этот тихий назойливый голос говорит вам, что вы недостаточно хороши и все хорошее, что с вами случается, - это удача, - крикните. Например, признайте, что это происходит, отключите этот раздражающий голос от вашего настоящего и скажите ему, чтобы он заткнулся.

Ваша задача - найти собственный способ изменить негативную историю, которую вам рассказывает внутренний критик. Ищите доказательства, чтобы доказать, что ваш внутренний критик ошибается. Например, если вы считаете себя неудачником, спросите себя: Какие есть доказательства, подтверждающие мысль о том, что я неудачник? а также Какие есть доказательства, которые не подтверждают мысль о том, что я неудачник?

3. Станьте наставником

Наставник предназначен не только для очень старших и опытных людей, всегда есть кто-то, кому вы можете помочь.

Помощь кому-то другому может быть очень полезным опытом. Вы многому научитесь, и вы также поймете, какую ценность вы можете принести другим, что, в свою очередь, поможет вам обрести уверенность.Реклама

Многие отрасли имеют ту или иную форму программы или схемы наставничества. Если у вас нет, почему бы просто не пойти на это и не проявить себя? Например, вы можете опубликовать в своей интрасети или LinkedIn, что хотите кого-то наставлять.

4. Принимайте комплименты.

Если кто-то вам скажет, 'прекрасная работа,' или же 'Вы прекрасно выглядите' или же «Молодец, отличное мероприятие», Вы говорите 'Спасибо' и чувствуете себя хорошо или вы уклоняетесь и отдаете должное кому-то другому?

Если вы уклоняетесь от комплиментов, остановитесь. Владейте им и чувствуйте себя хорошо. В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, улыбнитесь, скажите спасибо и почувствуйте хорошее чувство, связанное с этим принятием. (И отметьте это в журнале достижений!)

5. Фальсифицируйте, пока не добьетесь

То, как вы выглядите и ведете себя, и как вы себя чувствуете, тесно взаимосвязаны. Одевайтесь так, будто вы подразумеваете успех.

Если вы приходите в офис или на встречу с умным видом (а умный будет означать разные вещи в разных контекстах), вас будут воспринимать иначе, чем если бы вы пришли готовым к обычному воскресному дню.

Раньше я работал с людьми, которые всегда ходили в костюме на работу, потому что они всегда были готовы сделать шаг и произвести впечатление. Однажды ему пришлось заменить своего босса на заседании совета директоров. У него не было бы возможности, если бы он не был для этого одет.

Чтобы обрести уверенность в себе, обратите внимание не только на то, что вы носите, но и на свой язык тела, стойте прямо, улыбайтесь и говорите медленно.

6. Спросите, почему

Найдите первопричину вашей неуверенности, спросив 'Почему?' «Что вызывает это?» Когда вы определили 'Зачем?' вы можете начать заниматься этим.

Часто неуверенность связана с отсутствием или кажущимся отсутствием знаний, поэтому перестаньте сосредотачиваться на том, чего вы не знаете. Если вы хотите обрести уверенность, сосредоточьтесь на том, что вы знаете, и на ценности, которую приносите.Реклама

7. Заботьтесь о себе

Забота о себе помогает вам обрести уверенность. Это основа успеха. Убедитесь, что вы высыпаетесь более чем достаточно, регулярно занимаетесь спортом и ешьте здоровую пищу. Сделайте это привычкой.

Если вы чувствуете себя хорошо, вы обретаете уверенность, которая вдохновляет вас заботиться о себе, и вы создаете позитивный цикл.

Взгляните на эти 40 методов самообслуживания, чтобы омолодиться и восстановить себя .

8. Будьте добры и щедры.

Доброта и щедрость по отношению к другим заставляют нас чувствовать себя хорошо; а хорошее самочувствие помогает нам обрести уверенность.

В связи с этим сосредоточьтесь на том, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть, и за то, что прошло хорошо в тот день. Я бы посоветовал вам начать с записи вещи, за которые ты благодарен каждый день и сознательно старайтесь быть добрыми и щедрыми по отношению к другим при каждой возможности. И снова со временем это становится привычкой.

9. Будьте готовы

Чем больше вы практикуетесь, тем успешнее становитесь. Забавно, правда?

Обретение уверенности подтверждается практикой. Будьте готовы, потренируйтесь в презентации, прочтите протокол собрания, исследуйте человека, с которым вы встречаетесь.

В его книге Выбросы , Малкольм Гладуэлл рассказывает о 10 000 часов практики, необходимой для того, чтобы стать мастером своего мастерства. Так что начните вкладывать часы, и вы обретете уверенность.

10. Визуализируйте свой успех

Переходите к тому моменту, когда вы добились успеха. Разыграйте это в уме. Аплодисменты и то, как вы себя чувствуете после этой превосходной презентации, телефонного звонка после успешного собеседования или надевания этих маленьких джинсов.Реклама

Выберите позитивный настрой и визуализируйте то, к чему вы стремитесь. Расскажите кому-нибудь о своей цели. Сосредотачиваясь на своем успехе и рассказывая кому-то другому, вы не только помогаете обрести уверенность, но и делаете это, что означает, что это с большей вероятностью произойдет.

11. Получите себе положительное подтверждение

Скажите себе, что вы можете это сделать. Если вы посмотрите в зеркало и скажете себе, что вы «Могу сделать это» «потрясающе» или же 'Собираюсь раскачать его сегодня', находите позитивную фразу, которую вы говорите себе каждый день, чтобы пополнять запасы уверенности.

Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом. - Дейл Карнеги

Попробуйте это 30 ежедневных позитивных аффирмаций для повышения мотивации .

И, наконец, преодолеть пробел в знаниях. Теперь у вас есть набор практических приемов, позволяющих обрести уверенность и повысить самооценку. Каждое ваше действие будет суммироваться, но оно начинается с вас.

Если вы хотите добиться успеха, действуйте сегодня. Дай мне знать, как у тебя дела!

Дополнительные советы для повышения уверенности

Рекомендуемое фото: Eye for Ebony через unsplash.com

Справка

[1] ^ Теория психотерапии, исследования и практика: Феномен самозванца у женщин с высокими достижениями: динамика и терапевтическое вмешательство

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
Советы профессионалов для родителей: как научить детей не лгать
Советы профессионалов для родителей: как научить детей не лгать
9 советов по обеспечению безопасности вашего ребенка
9 советов по обеспечению безопасности вашего ребенка
4 способа бейсбола - идеальная метафора для жизни
4 способа бейсбола - идеальная метафора для жизни
Лучшие фильмы о свидании на ночь, которые понравятся парням так же, как и девушкам
Лучшие фильмы о свидании на ночь, которые понравятся парням так же, как и девушкам
Этот список из 50 недорогих хобби вас заинтересует
Этот список из 50 недорогих хобби вас заинтересует
15 быстрых способов показать ценность и произвести положительное впечатление
15 быстрых способов показать ценность и произвести положительное впечатление
10 продуктов, которые зарядят вас энергией каждое утро
10 продуктов, которые зарядят вас энергией каждое утро
Будь своим лучшим другом: почему тебе следует перестать жестко относиться к себе
Будь своим лучшим другом: почему тебе следует перестать жестко относиться к себе
Как перестать искать счастья в других и научиться создавать его самостоятельно
Как перестать искать счастья в других и научиться создавать его самостоятельно
Эффективное общение: как не быть неправильно понятым
Эффективное общение: как не быть неправильно понятым
7 мифов о любви, которые могут навредить вашим отношениям
7 мифов о любви, которые могут навредить вашим отношениям
10 способов использования облачного хранилища
10 способов использования облачного хранилища
Умные складные столы для больших размеров в небольших помещениях
Умные складные столы для больших размеров в небольших помещениях
6 быстрых способов получить мотивацию, когда вы чувствуете себя ленивым
6 быстрых способов получить мотивацию, когда вы чувствуете себя ленивым
10 причин, по которым вам следует избегать негативных людей
10 причин, по которым вам следует избегать негативных людей