Мартин Селигман , отец позитивная психология , предполагает, что 60 процентов счастья определяется нашей генетикой и окружающей средой, а оставшиеся 40 процентов - это то, как мы решаем реагировать.

В своем выступлении на TED он резюмировал удовлетворение и счастье как состоящие в знании своих самых сильных сторон и использовании их для принадлежности и служения чему-то большему, чем вы есть.

Есть десятки исследователей, таких как Селигман, которые изучали искусство и науку счастья. Я погрузился в самое интересное привычки самых счастливых людей в мире и решил поделиться ими с вами здесь.

1. Они наслаждаются моментом

Оказывается, время, потраченное на то, чтобы понюхать розы, действительно увеличивает счастье в жизни. Когда вы наслаждаетесь маленькими моментами, хорошими или плохими, вы лучше понимаете, что происходит вокруг вас.

Самые счастливые люди сосредотачиваются на том, что они могут контролировать, и они могут выбрать счастье в данный момент, независимо от того, через какие трудности вы проходите.

2. У них есть установка на рост.

В книге Мышление Кэрол Двек объясняет, что самые успешные и счастливые люди иметь то, что она называет установкой на рост, по сравнению с установкой на данность. Установка на данность стремится к успеху как к подтверждению интеллекта или ценности; установка на рост опирается на вызовы и рассматривает неудачи не как свидетельство невежества или недостойности, а как катализатор роста и выхода за пределы существующих способностей.Реклама

После двадцати лет исследований Двек заключил что у людей с установкой на рост были более счастливые отношения, они добились большего успеха в классе и были гораздо более настойчивы в преодолении трудностей.

3. Они окружают себя другими счастливыми людьми.

Как однажды сказал Джим Рон: «Вы - среднее из пяти человек вокруг вас».

То, кем мы себя окружаем, оказывает огромное влияние на то, как мы думаем, чувствуем и в каком направлении движемся в жизни. Это может показаться резким, но если вы хотите быть счастливее, необходимо исключить из своей жизни негативных людей.

Вам не придется лично обсуждать это с ними; это может просто означать постепенное проведение с ними меньше времени, чтобы вы могли сосредоточиться на самосовершенствовании.

4. У них есть мечта

Без будущего, в которое можно смотреть, прошлое - единственное, на что мы можем оглянуться.Реклама

Будь твоя мечта путешествовать по миру , начать свой бизнес , или же выучить новый язык , мечта - одна из самых важных вещей, позволяющих сохранять оптимизм в трудные времена.

Эта концепция наличия цели особенно распространена в Восточной Азии. В Японии есть термин «икигай», который переводится как причина, по которой вы просыпаетесь утром. Когда были изучены некоторые из самых счастливых и долгожителей, у всех была такая причина.

5. Они могут подождать

Чем больше у вас мечта, тем больше терпения вам нужно практиковать.

Счастливые люди готовы ждать награды и сосредоточиться на пути, на том, как далеко они продвинулись и что их ждет впереди.

Они понимают, что лучшее в жизни достается тем, кто терпелив и может выдержать долгое время, будь то продвижение по службе, отношения или новый навык, который они изучают .

6. Они назначают мне время в свой день.

Сказав 'да' всему, вы быстро станете несчастным.Реклама

Отдавать важно, но если это означает, что нужно тратить время на то, чтобы расслабиться, успокоиться и узнать новые вещи , то со временем тебе нечего будет отдавать.

Не всегда можно быть покладистым; вот как люди пользуются вами. Вы должны установить четкие границы.

7. Они тратят деньги на опыт, а не на материальные вещи.

Автомобиль, который вы только что купили, обесценился в тот момент, когда вы съехали с него, но впечатления - это воспоминания, которые останутся с вами на всю оставшуюся жизнь.

Самые счастливые люди предпочли бы отправиться в поход по Азии, чем покупать телевизор с плоским экраном, которым они будут редко пользоваться. По словам Марка и Ангела:

Покупки на опыте делают нас счастливее по двум основным причинам: 1. Хорошие впечатления улучшаются со временем, когда мы вспоминаем о них. 2. Впечатления часто представляют собой социальные события, которые заставляют нас выйти из дома и взаимодействовать с людьми, которые нам небезразличны.

8. Они отдают больше, чем берут.

Поскольку счастливые люди живут в мире изобилия, где всегда есть больше возможностей, больше денег, которые можно заработать, и больше любви, чтобы делиться, они всегда жертвуют, когда могут.Реклама

От сбора денег на благотворительность, которые им небезразличны, от предложения доллара талантливому артисту, играющему в метро, ​​до уделения драгоценного времени наставничеству подопечного - они всегда жертвуют.

Как бы иронично это ни звучало, но счастливые люди понимают, что в конечном итоге это действительно сделает их счастливее.

9. Они принимают дискомфорт.

По словам психолога Питера Крамера , устойчивость - противоположность депрессии. Счастливые люди знают как оправиться от неудачи . Устойчивость - это подкладка перед неизбежными трудностями, с которыми сталкиваются люди. Как гласит японская пословица, семь раз упади и восемь раз встань.

Борьба - свидетельство прогресса, и счастливые люди этим живут. Почему? Награды за то, что они достигли совершенства в своем умении, намного перевешивают боль, которую им приходится вынести в процессе.

10. Они всегда учатся

Несмотря на свой ASL, Стивен Хокинг сделал выдающиеся научные открытия. Более того, он нашел слова, чтобы рассказать миру о своих открытиях.

Как и Хокинг, у самых счастливых людей есть одна общая черта. Они учатся всю жизнь, постоянно читают новые книги, изучают другие культуры, изучение новых языков и т. д. Это непрерывный процесс, потому что без роста нет жизни.Реклама