Если вы хотите изменить свою жизнь, позаботившись о своем здоровье, лучше всего начать с диеты. Вы можете заниматься спортом сколько угодно, но если вы не обращаете внимания на то, что вы едите, у вас все равно будут проблемы со здоровьем. Многие люди не знают, что они едят. Они знают, что нездоровая пища - это плохо, но им все равно, пока не возникнут проблемы со здоровьем.

Проблема в том, что последствия плохого питания для здоровья накапливаются со временем. Только через много лет вы начнете чувствовать последствия неправильного питания , а к тому времени уже слишком поздно. Плохое питание в течение длительного периода времени может вызвать множество тяжелых заболеваний и состояний, которые могут быть фатальными. При этом переборщить со здоровой пищей и даже пить слишком много воды каждый день также может быть вредным для вашего здоровья. Умеренность - ключевой компонент здорового питания.

Так что обращайте внимание на то, что вы едите и сколько вы едите. Это не требует больших усилий и помогает вам практиковать самообладание, что является ценным достоинством. Если вы все еще не знаете, с чего начать, вот список продуктов, которых следует избегать.

1. Мясо акулы

Укус акулы - плохо, но есть и ее мясо - тоже плохо. Мясо акулы содержит большое количество ртути, и когда человек ест его, высокая концентрация ртути может вызвать слепоту, потерю координации и, в редких случаях, даже смерть. Ученые считают, что в этом мясе так много ртути, потому что акулы питаются огромным количеством более мелкой рыбы.

Если вы хотите есть похожее мясо, но без большого количества ртути, попробуйте вместо этого легкие консервы из тунца, креветок, сома, минтая или лосося. На всякий случай не ешьте кафельную рыбу, королевскую макрель и меч-рыбу, поскольку в их мясе также много ртути.Реклама

2. Запеченные сладости.

Маффины, печенье, торты и пончики - все это восхитительные и соблазнительные сладости, которым трудно устоять. Но все эти печеные сладости - это просто сахарные бомбы. Один типичный пончик содержит от 250 до 500 калорий и может содержать более 60 граммов сахара. Это отличный пример продуктов, которые, как известно, вредны для их здоровья, но они едят их только потому, что они вкусные, и, в конце концов, страдает их здоровье.

Такие товары могут вызвать много проблем с пищеварением , ожирение и чрезмерное количество сахара могут привести ко многим сердечно-сосудистым заболеваниям, а также проблемам с зубами. Чтобы удовлетворить свою тягу, вы можете есть черный шоколад или протеиновые батончики - конечно, в умеренных количествах.

3. Крупы с большим количеством сахара.

Многие люди любят есть хлопья на завтрак, потому что они должны быть легкими и полезными - но так ли это? Даже в злаках, в которых нет зефира, много сахара. Если вы добавите высокую концентрацию глютена, употребление большого количества этой пищи гарантирует воспаление слизистой оболочки желудка. Лучше отдать предпочтение овсянке, но при этом убедитесь, что вы выбираете стальной овес. Расфасованные пакеты с овсянкой почти так же вредны, как и сладкие хлопья.

В качестве дополнительного преимущества овес не содержит натрия. Конечно, у них тусклый вкус, но они впитывают все, с чем вы их смешиваете, поэтому выбирайте что-нибудь полезное и вкусное.

4. Белый шоколад

Реклама

Не весь шоколад одинаков. Влияние белого и черного шоколада на здоровье совершенно разное. Например, темный шоколад - очень хороший антиоксидант, и это один из самых полезных шоколадных конфет. Тем не менее, это не означает, что вы должны есть батончик каждый день. С другой стороны, его кузен, белый шоколад, довольно нездоров: в трех унциях содержится более 45 граммов сахара.

Употребление слишком большого количества белого шоколада может привести к серьезным проблемам с ожирением и кариесу. В большинстве случаев вам следует избегать употребления шоколада, но, если необходимо, ешьте всего 30 грамм темного шоколада в день. Шоколад также является одним из продукты, вызывающие запор , так что не переедайте.

5. Картофель фри.

Вы, наверное, слышали это раньше, но важно знать, насколько на самом деле плохой картофель-фри. Высокий уровень трансжиров и масел в них может привести к сердечным заболеваниям и сердечным приступам.

Картофель также имеет высокий гликемический индекс это может привести к повышению уровня инсулина в организме, и я не могу не подчеркнуть, насколько это плохо на самом деле. В картофеле фри также много акриламида, канцерогенного вещества, образующегося при очень высоких температурах.

6. Маргарин

Кажется, на каждой упаковке маргарина можно прочитать о том, что он не содержит холестерина, и поэтому люди считают, что это здоровая альтернатива сливочному маслу. Холестерина может и не быть, но в маргарине содержится масса трансжиров. Что парадоксально, так это тот факт, что трансжиры повреждают стенки кровеносных сосудов и вызывают резкое повышение уровня холестерина. Это приводит к повышенному риску сердечных приступов и сердечно-сосудистых заболеваний.Реклама

Если вы хотите найти полезные жиры для приготовления пищи, вам следует придерживаться омега-3 жирных кислот и избегать трансжиров.

7. Рыбные палочки.

Люди автоматически предполагают, что они здоровы, потому что их называют рыбными палочками - это неправильно! Рыбные палочки обжариваются в масле и почти так же плохи, как и картофель фри, особенно потому, что они покрыты жареным хлебом. Свежая рыба очень хороша и полезна, но жареные рыбные палочки очень вредны, и их следует избегать.

8. Ароматизированные йогурты.

Все эти так называемые полезные маленькие чашки фруктового йогурта на самом деле богаты сахаром и далеко не полезны для вашего самочувствия. В основном, вы едите десерт в маленькой чашке, а есть йогурт на завтрак или перекус - это плохо. Поступая так, вы повышаете уровень сахара в крови и обезвоживаете свое тело. Если вам нравится йогурт, купите старый добрый оригинальный йогурт или простой греческий и добавьте немного меда или кусочков свежих фруктов.

9. Фруктовый сок.

Да, фруктовый сок. Вы можете подумать, что газированные напитки вредны для здоровья, и это так, но фруктовый сок почти так же плох . Эти напитки полны сахара - даже те, которые на 100% фруктовые, содержат много сахара. Избегайте употребления любого вида сока, который вы можете купить в местном магазине, и вместо этого купите блендер. Купите свежие фрукты и сделайте собственный сок. Это единственный настоящий здоровый способ пить фруктовый сок.

10. Еда без глютена.

Реклама

Продукты без глютена становятся все более популярными с каждым днем ​​и рекламируются как полезные для здоровья. Многие магазины и покупатели считают, что это лучший вариант здорового питания. Правда в том, что эти продукты не полезнее остальных. Напротив, большинство этих безглютеновых продуктов обычно содержат лишние калории и соль.

Кроме того, производители любят добавлять много жира, чтобы их продукты выглядели упругими и вкусными. Избежать одной проблемы путем создания новой - это не решение, а, скорее, замена.

По сути, вам нужно помнить о том, чтобы избегать всех продуктов, содержащих искусственные подсластители, продуктов с высокой степенью обработки и создать здоровую диету в котором есть все питательные вещества, которые необходимы вашему организму каждый день, без лишних калорий. Если вы иногда едите слишком много калорий, убедитесь, что вы сжигаете их с помощью регулярных упражнений.

Рекомендуемое фото: Каролина Грабовская.