10 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ БЫТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ

Уверенность - это сильное слово и еще более сильное чувство. Можете ли вы вспомнить момент в своей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно? Время, когда ты чувствовал себя неудержимым ... на вершине мира? А теперь представьте, что вы могли бы чувствовать это чаще. Как это повлияет на ваше здоровье и благополучие, вашу карьеру, ваши отношения?

Уверенность в себе не только приятна, она помогает вам использовать потенциальные возможности, рисковать и вносить большие изменения или сделать следующий шаг в своей жизни и карьере. Жизнь безумна, занята и прекрасна. Понимание того, как стать более уверенным, - лишь часть пути.

Так как быть увереннее?

Недостаток уверенности может происходить по многим причинам.

Возможно, когда вы росли, ваши родители говорили, что определенная карьера недоступна вам, и что вы «никогда не сможете этого сделать». Или, может быть, у вас есть система убеждений, которая гласит: «Я никогда не смогу начать свой собственный бизнес, я не предприниматель».

Возможно, у вас был плохой опыт, который открыл дверь, чтобы закрасться неуверенность в себе. Или, может быть, ваш внутренний самокритик говорит вам «вы не можете» или «вы недостаточно хороши». Может быть (хорошо, вероятно) вы сравниваете себя с кем-то другим - другом, коллегой или супругом.

Или, возможно, вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает - отношений, работы мечты, детей, ученой степени или звания.

В моей работе с тысячами клиентов мне кажется, что большинство (если не все) из нас испытывают трудности с уверенностью в какой-то области или в какой-то момент нашей жизни. Будь то уверенность в своей внешности, способностях, отношениях, карьере, принятии решений и социальных ситуациях.

У всех нас есть кризисы уверенности. Времена, когда мы застенчивы, и моменты неуверенности в себе. И если ваша неуверенность удерживает вас на плохой работе или в плохих отношениях - или мешает вам двигаться вперед в жизни или карьере, вы не одиноки.

Уверенные люди против сомнительных людей

Уверенные в себе люди верят в себя и имеют позитивный настрой. Людям не хватает уверенности, они не уверены в себе и своих решениях.

Давайте взглянем на эту инфографику, которая иллюстрирует разницу между уверенным и неуверенным в себе человеком:

Итак, как можно быть более уверенным? Вот ваше полное пошаговое руководство:

1. Будьте конкретны - в чем вы не уверены?

Перво-наперво, давайте конкретизируем.

Чтобы приручить демона, вам нужно дать ему имя. Где тебе не хватает уверенности? Когда вы чувствуете неуверенность в себе и нарастают негативные эмоции? В чем вы чувствуете, что ваши навыки или способности ограничивают вас? Где бы вы хотели больше уверенности?

Как только вы станете конкретным, это не будет настолько ошеломляющим, поскольку вам нужно будет заняться чем-то осязаемым.

Может быть, вы хотите, чтобы уверенность вышла из себя и начала новый бизнес? Или, может быть, вы хотите вернуться в школу, чтобы получить степень, о которой всегда мечтали? Возможно, вам нужна уверенность, чтобы отправиться в приключение или отправиться в путешествие, о котором вы думали какое-то время.

Как?

Найдите минутку, определите и сформулируйте полное заявление: в чем конкретно вы хотите быть больше уверенности?

2. Узнайте, что вселяет в вас уверенность

Это личное, поэтому от человека к человеку все будет по-разному. Не существует универсального подхода к уверенности, и то, что работает для одного, не всегда работает для другого.

Как понять, что вселяет в вас уверенность? Подумайте пару раз в жизни, когда вы чувствовали наиболее уверенная в себе.

Как?

Теперь подумай, что это было о тех временах это заставило вас почувствовать себя таким сильным.

Это была среда, в которой вы были? Вы что-то делали? Чувство, которое у вас было? Чем больше вы проясните это для себя, тем легче будет задействовать, когда вам это нужно.

3. Будьте верны вам

Один из самых верных способов потерять уверенность - это попытаться быть кем-то другим. Один из лучших способов укрепить уверенность в себе? Будьте верны себе.

Когда вы пытаетесь быть кем-то, кем не являетесь, каждая часть вас сопротивляется. Вы не все. Ты - это ты. И чем больше ты понимаешь кто ты а также что ты ценишь тем сильнее ты будешь.Реклама

Когда вы отдаляетесь от себя, вы теряете уверенность, потому что это «просто не вы».

Как?

Подумайте о том, что делает вас уникальным. Запиши это. Подумайте о том, что вы цените и что для вас важно. Запишите и это.

4. Помните, что вы на 100% умны

Когда одна из моих дочерей была в 4-м классе, ее учитель дал задание под названием «100% умный». В этом упражнении детям нужно было составить круговую диаграмму и определить, на какой процент умных они были в каждой из следующих областей; люди, себя, тело, математика, слово, музыка, искусство.

Например, моя дочь была умна телом на 25%, но умна была только на 5%. Для нее это было очень проницательным упражнением, которым я поделился со многими клиентами на протяжении многих лет. Она поняла, что, хотя ей не хватало уверенности в искусстве, было так много других областей, в которых она отличился .

Это верно для всех. Так что, может быть, вы не лучший оратор, но отличный ли вы родитель, сообразительный или изобретательный?

Слишком много людей тратят слишком много времени, пытаясь улучшить, измениться, быть более или менее темным. Вместо этого, что, если бы вы потратили больше времени на признание своих талантов, навыков и успехов?

Как?

Попробуйте это в течение одной недели: в конце каждого дня записывайте как минимум 3 дела, которые вы делали хорошо, в которых вам было хорошо или которыми вы гордились. Знайте свои сильные стороны, свои таланты и знайте, что вы на 100% умны.

5. Прекратите сравнивать себя

Ничто так не подрывает вашу уверенность, как сравнение себя с другими. Особенно сейчас, с социальными сетями и прекрасной возможностью судить себя о многих других! Отсутствие уверенности возникает из-за того, что вы не понимаете, где вы видите себя и где, по вашему мнению, должны быть.

Представьте, что вы готовитесь к большой презентации или речи. Итак, вы проводите свое исследование, которое включает в себя наблюдение за некоторыми из лучших спикеров в мире, выступающими со своими выступлениями на Ted Talks. Конечно, вы будете чувствовать себя неполноценным.

Как?

Прекратите сравнивать себя с другими. Просто перестань. Если вы все еще чувствуете непреодолимую потребность в сравнении - сравните себя с собой. Измерьте, как далеко ты прийти. Посмотрите, сколько улучшений ты сделал. Сознавать ваш победы и успехи.

6. Осознайте, что вам достаточно

Это может показаться немного банальным, но попробуйте. Это положительное утверждение найдет отклик на глубоком уровне и окажет мощное влияние на ваше подсознание.

Как?

Каждый день в течение 21 дня повторяйте эту мантру С меня хватит. Не просто говорите это, но прочувствуйте это глубоко, в самой сердцевине того, кто вы есть.Реклама

Хотите уточнить? Замените «достаточно» любым словом, которым вы хотите «быть». Что придало бы вам наибольшую уверенность?

Я смелая. Я сильный. Я умен. Я красивый. Я уверен. Я понял это.

7. Приобретайте новые навыки.

Поскольку уверенность часто напрямую связана со способностями, один из лучших способов укрепить уверенность - получить новые навыки или опыт и выйти из зоны комфорта.

Развитие ваших навыков, в свою очередь, повысит вашу уверенность. И, пожалуйста, работая над развитием своих навыков и опыта, не ошибайтесь с отсутствием совершенство из-за отсутствия способность . Никто не идеален. Но если в вашем теле есть перфекционистская кость (как у меня), это может заставить вас думать, что вы совсем не так хороши только потому, что не лучший.

Убедитесь, что вы проверили себя - действительно ли я не умею это делать, или я не так хорош, как хочу только пока ?

Как?

Спросите себя: есть ли какая-то конкретная область, в которой вам не хватает уверенности? Как вы можете расширить свой опыт в этой области?

8. Измените свое состояние

Изменение своего физического и психического «состояния» - один из самых быстрых способов обрести чувство уверенности. Для этого вам необходимо знать, как выглядит, ощущается и звучит состояние «уверенности».

Как?

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для доступа к этому:

Помните - подумайте о конкретном времени, связанном с чувством уверенности. Погрузитесь в это чувство глубоко и мгновенно переживайте каждую деталь.
Представьте себе - представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы были уверены в себе. Как бы вы поступили? Чувствовать? Быть?
Моделирование - подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто излучает уверенность. Представьте, что сделает этот человек.

9. Найдите себе чирлидершу

Да, хотя я понимаю, что уверенность - это состояние изнутри, вы также можете повысить свою уверенность с помощью людей, с которыми вы хотите проводить время.

Как?

Приложите согласованные усилия, чтобы окружить себя другими людьми, которые подбадривают, позитивно и вдохновляют.

Проводите больше времени с людьми, которые «понимают вас» и видят все ваше величие, и меньше - с теми, кто подрывает вашу уверенность или заставляет вас чувствовать неуверенность в себе.

10. Просто сделай это

Когда в конце 80-х компания Nike придумала этот слоган, они знали, как заставить население перестать работать. Оказывается, это тоже отличная стратегия, чтобы быть увереннее.Реклама

Когда стоишь у кромки воды; ожидая, удивляясь, беспокоясь о том, можете ли вы что-то сделать, вы теряете уверенность. К вам подкрадываются страхи, и вы начинаете сомневаться в себе. Но когда вы совершаете прыжок веры, прыгаете и начинаете, ваша уверенность сразу же возрастает.

Действия укрепляют уверенность, и каждый ваш шаг укрепляет ее.

Как?

Подумайте об одном шаге, который вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы двигаться в правильном направлении. Тогда просто сделай это и посмотри, что произойдет. Невероятная вещь в человеческом мозге заключается в том, что, как только он осознает, что что-то работает, он будет поддерживать этот импульс!

Чтобы вы начали действовать, присоединяйтесь к бесплатному Ускоренное занятие - больше никаких промедлений . На этом целенаправленном занятии вы узнаете, как победить прокрастинацию и начать делать маленькие шаги для достижения своих целей. Присоединяйтесь к нему бесплатно здесь.

Последние мысли

Быть более уверенным начинается с одного - ВАС.

ВЫ принимаете решение действовать. А когда ничего не помогает, ВЫ можете сделать выбор.

ВЫ можете быть уверены в себе. ВЫ можете выбрать уверенность, а не страх и неуверенность в себе.

Ваш разум верит в то, что вы ему говорите. Если вы продолжите рассказывать себе историю, в которой вы не уверены, вы поверите в нее, и ваша неуверенность в себе сохранится. Но если вы скажете себе, что можете это сделать, что у вас есть это, ваш разум тоже поверит в это.

Помните, что воспитание сильного чувства уверенности имеет решающее значение для достижения общего уровня здоровья, счастья и успеха.

И как только вы начнете, вас уже не остановить. Быть храбрым. Будьте уверены. Ты получил это.