10 лучших протеиновых порошков для эффективного похудения

10 лучших протеиновых порошков для эффективного похудения

Ваш гороскоп на завтра

Измельчение фунтов может оказаться сложной задачей для многих людей. Бесчисленные часы тренировок в тренажерном зале с результатом сброса нескольких килограммов, безусловно, могут обескураживать. Но с помощью соответствующей диеты вы можете усилить эти небольшие потери веса, чтобы достичь желаемой цели.

Важным ингредиентом, на который вы можете обратить внимание, чтобы похудеть, является белок. Диета с высоким содержанием белка не только способствует наращиванию мышечной массы, но также помогает снизить аппетит и сжигать жир, что, в свою очередь, приводит к потере веса.



Богатая белком пища гарантирует, что человек остается сытым в течение более длительных периодов времени, обеспечивая при этом энергию, необходимую для функционирования в течение дня. Мясо и орехи - богатый источник белка.



Кроме того, протеиновые порошки специально разработаны для людей, которые хотят нарастить мышечную массу и похудеть во время этого процесса. Белок, присутствующий в этих протеиновых порошках, извлекается из высококонцентрированных растительных или молочных источников и включает другие ингредиенты, которые жизненно важны для похудания.

Теперь главный вопрос: какой протеиновый порошок лучше всего подходит для похудения и как его выбрать и использовать?

Оглавление

  1. Что следует учитывать перед покупкой любого протеинового порошка
  2. 10 лучших протеиновых порошков для похудения
  3. Часто задаваемые вопросы
  4. Последние мысли
  5. Советы, которые помогут похудеть

Что следует учитывать перед покупкой любого протеинового порошка

Я составил здесь исчерпывающий список протеиновых порошков, которые существенно помогут вам в достижении ваших целей. Но прежде чем пойти к местному продавцу, чтобы купить его, вы должны помнить о некоторых вещах.



При покупке протеинового порошка необходимо учитывать несколько факторов. Вот некоторые из важных факторов, которые помогут вам купить лучший протеиновый порошок для похудения, который будет соответствовать вашим потребностям.

1. Возможные диетические ограничения

Не существует единственного лучшего протеинового порошка для похудения, который подошел бы всем, потому что у всех нас разные диетические ограничения. Выбирая протеиновый порошок, помните обо всех диетических ограничениях, которые вы наложили на себя.



Если вы веган, выберите протеиновый порошок, который содержит протеин, извлеченный исключительно из растений, таких как соя, конопля или горох, вместо того, чтобы отдавать предпочтение протеиновым порошкам на основе молока, таким как сыворотка.

Кроме того, людям, страдающим диабетом, следует покупать протеиновый порошок без добавления сахара. Таким людям также рекомендуется выбирать протеиновый порошок с низким содержанием углеводов.

Людям с заболеваниями почек будет чрезвычайно трудно усвоить большое количество белка за одну порцию. Поэтому таким людям рекомендуется протеиновый порошок с низким содержанием протеина.

2. Чтение этикетки

Вы должны прочитать этикетку протеинового порошка, который, по вашему мнению, вам подходит.

Прочтение названия протеинового порошка даст вам общее представление о том, что предлагает этот конкретный продукт - будь то молочный или растительный протеиновый порошок, подходит ли он для ваших потребностей в похудании, содержит ли он искусственные подсластители или нет, и содержит ли он креатин или нет.

Таким образом, чтение этикетки направит вас на правильный путь при покупке протеинового порошка.

3. Размер порции

Размер порции - еще один важный фактор, который следует учитывать перед покупкой протеинового порошка. Каждый протеиновый порошок включает мерную ложку, которая откалибрована в соответствии с этикеткой о пищевой ценности на контейнере.

Что касается размера совка, то он варьируется от бренда к бренду. Как я уже сказал, не существует единственного лучшего протеинового порошка для похудения. Выбор лучшего во многом зависит от ваших целей. Поэтому вам следует приобрести протеиновый порошок, который удовлетворит ваши потребности в похудании.Реклама

4. Экспериментируйте со смесью

Выбирайте протеиновый порошок, который представляет собой смесь высококачественных белков, таких как казеин, сыворотка и соя, поскольку они содержат все девять важнейших аминокислот.

Включение этих аминокислот очень важно для нашего организма, поскольку они повышают фактор набора мышечной массы. Включение соевого протеина очень важно, так как оно в значительной степени способствует восстановлению после интенсивной тренировки, тогда как добавление сывороточного протеина и казеина оказывается весьма важным для увеличения синтеза протеина; что, в свою очередь, увеличивает мышечную массу.

Таким образом, покупка протеинового порошка, который содержит все упомянутые выше белки, поможет вашему делу.

5. Натрий

Натрий, если его принимать в избытке, может привести к повышению артериального давления, а также может повысить риск сердечных заболеваний. Хотя включение натрия в протеиновый порошок имеет тенденцию увеличивать фактор набора мышечной массы и способствует снижению веса, вы, вероятно, подвергнете себя риску, если купите протеиновый порошок с высоким содержанием натрия.

Исследование показало, что из 50 протеиновых добавок 47 имеют высокое содержание натрия. Таким образом, на всякий случай покупайте протеиновый порошок с низким содержанием натрия.

6. Калории.

Потребление калорий, несомненно, является важным фактором, который следует учитывать при покупке протеинового порошка. Ваша основная цель тренировки - избавиться от набранных лишних килограммов.

Чтобы достичь своей цели, вы должны уменьшить потребление калорий и сжигать больше калорий в течение дня. Поэтому вы должны есть низкокалорийную пищу.

Что касается протеинового порошка, его единственная цель - обеспечить вас белком, которого вам не хватает в повседневной диете. Выбирайте протеиновый порошок с низким содержанием калорий.

7. Другие питательные вещества

Выбирайте протеиновый порошок, не содержащий таких добавок, как креатин, таурин, BCAA, глицин и многие другие. Это аминокислоты с высоким содержанием азота, включение которых делает белковый порошок заваленным мусором и бесполезен.

Покупая протеиновый порошок, убедитесь, что он не содержит упомянутых выше добавок, так как они могут испортить протеин, присутствующий в продукте. Поэтому выбирайте белковые добавки, которые вообще не содержат никаких дополнительных добавок.

10 лучших протеиновых порошков для похудения

Ниже приводится полный список лучших протеиновых порошков. Если вы ищете лучший протеиновый порошок для похудения, этот список поможет вам.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen - один из лучших протеиновых порошков для похудения, обладающий следующими уникальными особенностями:

  • Содержит 10 граммов гидролизованных пептидов коллагена.
  • Включает жиры, которые способствуют выработке коллагена.
  • Способствует гибкости и ускоряет восстановление
  • Поддерживает здоровый рост костей, волос и ногтей
  • 20-граммовая мерная ложка входит в 20 порций на контейнер.

Плюсы

  • Содержимое порошка остается перемешанным после однократного встряхивания.
  • Улучшает кожу после минимального использования
  • Имеет прекрасный вкус

Минусы

  • У некоторых потребителей возникли проблемы при смешивании порошка.
  • Мало кто обнаружил, что этот продукт не подавляет их аппетиты.
  • Некоторым людям не нравился его запах.

Узнать больше о RSP AvoCollagen . Реклама

2. 100% сывороточный протеин травяного откорма

100% сывороточный протеин Grass Fed Whey Protein, еще один полезный протеиновый порошок для похудения, имеет следующие характерные особенности:

  • Включает 25 граммов протеина и 5,9 грамма аминокислот с разветвленной цепью, необходимых для наращивания мышечной массы и похудения.
  • Проходит микрофильтрацию для снижения биологической активности
  • Не содержит наполнителей
  • Присутствующий белок смешан с менее чем 1% лецитина подсолнечника без ГМО. Таким образом, он идеально сочетается.
  • Хорошо смешивается с 120 унциями несладкого миндального молока.

Плюсы

  • Это повышает уровень вашей энергии.
  • Легко усваивается.
  • Он не содержит добавок и консервантов.

Минусы

  • Некоторым людям не нравится вкус порошка.
  • Пользователь указал, что продукт содержит большое количество лецитина.
  • Некоторые люди после приема продукта страдали диареей.

Узнать больше о 100% сывороточный протеин травяного откорма .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, один из лучших протеиновых порошков для похудания, обладает следующими характеристиками:

  • Включает 25 граммов сывороточного протеина травяного откорма и 5 граммов BCAA.
  • Включает 1 миллиард КОЕ пробиотиков
  • Он содержит 12 овощей и фруктов без ГМО и 8 граммов пребиотической клетчатки из клетчатки сладкого картофеля.
  • Содержит 2-4 грамма качественных жиров, извлеченных из натурального масла MCT и сыворотки.
  • Восхитительный вкус, если смешать мерную ложку с бананом и чашкой молока.

Плюсы

  • Мгновенно смешивается при встряхивании
  • Повышает уровень энергии сразу после потребления
  • Работает как экономичная протеиновая добавка, заменяющая еду

Минусы

  • Некоторые потребители испытали отвратительное послевкусие после употребления.
  • Некоторые пользователи не заметили никаких изменений в том, что касается обуздания аппетита.
  • В новой версии продукта минимум витаминов и минералов.

Узнать больше о RSP TrueFit .

4. Органы

Orgain закрепил свое наследие как выдающийся протеиновый порошок для похудения. Ниже приведены некоторые из его основных атрибутов:

  • Включает 1,59 фунта порошка растительного белка Orgain
  • Включает 21 грамм органического растительного белка и 5 грамм натуральных пищевых волокон на порцию.
  • Он не содержит глютена, лактозы, дополнительного сахара и искусственных ингредиентов.
  • Содержит 3 грамма чистых углеводов и 150 калорий на порцию
  • Наилучший вкус при смешивании с несладким миндальным молоком, половиной банана и 2 столовыми ложками органического миндального масла.

Плюсы

  • Он сразу же теряет тягу к еде.
  • Он содержит клетчатку, которая значительно помогает пищеварению.
  • Порошок хорошо смешивается с коктейлями.

Минусы

  • Вызывает вздутие живота и боль в животе у некоторых пользователей
  • Некоторым не нравилось его послевкусие.
  • Включение эритрита может вызвать тошноту.

Узнать больше о Органы .

5. Isopure с низким содержанием углеводов

Реклама

Isopure Low Carb - хороший протеиновый порошок для похудения, обладающий следующими характеристиками:

  • Включает источник белка, который обеспечивает 25 граммов белка на порцию, содержит цинк
  • Он не содержит ГМО.
  • Подавляет использование искусственных подсластителей и красителей
  • Значительно помогает поддерживать кетогенные макросы, содержат 120 калорий на порцию
  • Хороший вкус, когда ложку порошка смешать с молоком и небольшим количеством арахисового масла.

Плюсы

  • Он содержит низкое содержание углеводов.
  • Достаточно хорошо смешивается с помощью шейкера или ложки.
  • Он не содержит стевии и не имеет странного послевкусия.

Минусы

  • Один пользователь заметил в контейнере плотные измельченные зерна.
  • Пользователь пожаловался на неприятный запах порошка.
  • Этот продукт не подходит для КЕТО.

Узнать больше о Isopure с низким содержанием углеводов .

6. НУТИВА

  • Он содержит 10 граммов сырого органического белка и 12 граммов клетчатки.
  • Изготовлено из сырых семян конопли
  • Он не содержит трансжиров и насыщенных жиров.
  • Белок, содержащийся в этой добавке, содержит много жирных кислот Омега-3 и антиоксидантов.
  • Имеет хороший вкус при смешивании с 8 унциями ванильно-миндального молока и спелым бананом.

Плюсы

  • Он содержит коноплю, подавляющую аппетит.
  • Включает волокно оптом
  • Массивно помогает в обеспечении энергией и повышает уровень уверенности

Минусы

  • Некоторые жаловались на упаковку этого продукта.
  • У некоторых пользователей были проблемы со вкусом конопли.
  • Некоторые потребители жаловались на то, что добавка слишком завышена.

Узнать больше о Nutive .

7. Удивительная трава

  • Содержит 20 граммов протеина, извлеченного из органического гороха, лебеды, конопли и чиа.
  • Он содержит 7 подщелачивающих зелени. 4 углевода, 9 плодов, богатых питательными веществами, и овощи, 3 грамма клетчатки и менее грамма сахара.
  • Не содержит ГМО. Он не содержит глютена, молочных продуктов и зерна.
  • Не содержит дополнительного сахара
  • Исключительно восхитительный вкус, если одну мерную ложку смешать с 3 чайными ложками порошкового арахисового масла и ванильным миндальным молоком.

Плюсы

  • Включение множества ингредиентов в этот протеиновый порошок оказывается весьма полезным.
  • Чрезвычайно вкусный
  • Оставляет приятное, продолжительное послевкусие.

Минусы

  • Включает стевию, которая ослабляет вкус некоторых потребителей.
  • Некоторые жаловались, что порошок невкусный.
  • Некоторые люди жаловались на количество добавки, когда она прибыла.

Узнать больше о Удивительная трава .

8. Неароматизированный мицеллярный продукт PROMIX

  • Обеспечивает медленное высвобождение аминокислот для длительного повышения уровня протеина
  • Он не содержит углеводов и жиров.
  • Содержит 25 граммов высокомолекулярного казеинового протеина.
  • Он не содержит ГМО, сои, глютена или добавок.
  • Имеет хороший вкус при смешивании с миндальным молоком или кофе.

Плюсы

  • Легко смешивается даже в холодной воде
  • Поставляется в качественной таре.
  • Он пригодится при выпечке казеинового печенья.

Минусы

  • Некоторые люди жаловались на то, что у добавки ужасное послевкусие.
  • Некоторые покупатели жаловались, что порошок становится комковатым при намокании.
  • Известно, что у некоторых диабетиков повышается уровень сахара в крови.

Узнать больше о PROMIX Мицеллярный без ароматизаторов . Реклама

9. Гороховый протеин NOW Sports

  • Содержит 24 грамма протеина на порцию
  • Одна порция включает 4200 мг BCAA и более 2000 мг аргинина.
  • Он не содержит искусственных подсластителей или ГМО.
  • Кошерное, без молочных продуктов, сои и стероидов
  • Он восхитителен с добавлением банана, а также 1 столовой ложки арахисового масла и кленового сиропа в молоке.

Плюсы

  • Стоит денег
  • Он не содержит побочных молочных продуктов, таких как сыворотка или казеин.
  • Пудра мягкая и хорошо натирается. Таким образом, он легко смешивается.

Минусы

  • Некоторые люди испытывали дискомфорт после употребления.
  • Один человек пожаловался на попадание пластиковых осколков в порошок.
  • У некоторых потребителей были проблемы со вкусом добавки, и они сочли ее ужасной.

Узнать больше о СЕЙЧАС Sports Pea Protein .

10. Мицеллярный казеин Ascent Native Fuel

  • Значительно помогает предотвратить потерю мышечной массы
  • Он содержит 25 граммов белка и 11 граммов природных BCAA на порцию.
  • Подавляет использование искусственных ингредиентов
  • Создано специально для восстановления мышц. Для полного переваривания требуется 6-8 часов; таким образом подавляет аппетит
  • Чрезвычайно восхитительный вкус при смешивании с 5 унциями миндального молока, бананом и 1 столовой ложкой арахисового масла или кленового сиропа.

Плюсы

  • Помогает ограничить ночные перекусы
  • Хорошо сочетается с водой
  • Его также можно употреблять в виде пудинга.

Минусы

  • У некоторых были проблемы с смешиванием порошка.
  • Некоторые пользователи жаловались на слишком химический вкус.
  • У некоторых потребителей были проблемы с консистенцией продукта.

Узнать больше о Мицеллярный казеин Ascent Native Fuel .

Часто задаваемые вопросы

1. Настоящая еда лучше протеинового порошка?

Протеиновые коктейли лучше всего подходят для людей, у которых напряженный график. Они являются удобной альтернативой правильному питанию, поскольку являются богатым источником высококачественного белка. Следовательно, белковая добавка будет работать так же хорошо, как и еда, если не лучше.

2. Станет ли протеиновый порошок денатурированным, если его приготовить?

Частицы белковой добавки денатурируют при приготовлении. Но употребление денатурированного протеина неплохо для нашего организма. Фактически, содержание белка в денатурированном порошке остается прежним. Таким образом, приготовленный или нет, наш организм, тем не менее, усваивает белок.

3. Вредит ли диета с высоким содержанием протеина моим почкам?

Диета с высоким содержанием белка может быть весьма вредной для человека, страдающего заболеваниями почек. Если человек не страдает каким-либо конкретным заболеванием почек, то прием пищи с высоким содержанием белка не повредит его почкам.

Последние мысли

Я записал это руководство, чтобы помочь вам найти лучший протеиновый порошок для похудения, который соответствует вашему здоровью и образу жизни. Если вы ознакомитесь с этим руководством, вам будет проще выбрать лучшую протеиновую добавку.

Это руководство не только поможет вам купить лучший продукт на рынке, но и поможет вам приобрести продукт, который соответствует вашим требованиям.

Советы, которые помогут похудеть

  • План и программа похудания: создайте свой собственный
  • 10 способов повысить продуктивность похудения
  • 7 негативных мыслей о похудании, которые нужно преодолеть

Рекомендуемое фото: LYFE Fuel через unsplash.com

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
Как справиться с неудачей и восстановить силы
Как справиться с неудачей и восстановить силы
5 убийственных тренировок для живота для впечатляющего пресса и кора
5 убийственных тренировок для живота для впечатляющего пресса и кора
Секрет японской диеты: натуральный напиток, эффективный для похудания
Секрет японской диеты: натуральный напиток, эффективный для похудания
Мой партнер - не моя вторая половинка
Мой партнер - не моя вторая половинка
Как использовать колесо жизни, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите
Как использовать колесо жизни, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите
25 цитат, которые помогут вам в трудные моменты
25 цитат, которые помогут вам в трудные моменты
Как изменить свое мышление для счастливой и успешной жизни
Как изменить свое мышление для счастливой и успешной жизни
8 веских причин любить врагов
8 веских причин любить врагов
Как оставаться вместе, когда вы отличаетесь друг от друга
Как оставаться вместе, когда вы отличаетесь друг от друга
Как сделать бессмысленную жизнь смыслом?
Как сделать бессмысленную жизнь смыслом?
Самый эффективный план тренировок для похудания, чтобы начать новую диету
Самый эффективный план тренировок для похудания, чтобы начать новую диету
Боль в тазу во время беременности: причины и советы по облегчению
Боль в тазу во время беременности: причины и советы по облегчению
8 лучших мест для покупки подержанных товаров в Интернете
8 лучших мест для покупки подержанных товаров в Интернете
Как читать картину
Как читать картину
Окрашивание по совести: органические / натуральные / веганские краски для волос
Окрашивание по совести: органические / натуральные / веганские краски для волос